Memasuki Usia 40 Tahun, Wanita Disarankan Rutin Lakukan Ini

Memasuki usia 40 tahun, ada sejumlah hal yang sebaiknya menjadi perhatian wanita salah satunya adalah terkait kesehatan tubuh.

 Ilustrasi kanker payudara. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi kanker payudara. (Freepik)

Solopos.com, SOLO-Ketika sudah mulai memasuki usia 40 tahun, wanita akan mengalami sejumlah perubahan fisik. Bukan hanya muncul keriput dan kerutan di kulit, bisa jadi juga muncul uban di kepala.

Nah, agar wanita tetap terlihat segar dan cantik ketika memasuki usia 40 tahun, sebaiknya lakukanlah sejumlah kebiasaan baik. Jika Anda belum melakukannya, maka sekaranglah waktu yang tepat.

Memasuki usia 40 tahun, ada sejumlah hal yang sebaiknya menjadi perhatian wanita. Salah satunya adalah terkait kesehatan tubuh. Sehingga sebaiknya lakukan pemeriksaan secara rutin untuk mengecek kondisi kesehatan tubuh Anda.

Baca Juga: Ampuhkah Masker Kain Adang Varian Delta? Begini Penjelasan Pakar

“Tidak ada kata terlambat untuk berubah. Menerapkan beberapa kebiasaan sehat ketika Anda mencapai usia paruh baya dapat memperpanjang usia hidup Anda,” tutur dokter umum Dr. Philippa Kaye, dilansir The Sun dan suara.com, Senin (27/9/2021).

Dr. Philippa Kaye menyarankan beberapa perubahan gaya hidup ketika wanita memasuki usia 40 tahun:

1. Rutin periksa mata

Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit mata, misalnya katarak, degenerasi makula akibat usia (AMD) dan glaukoma meningkat.  “Sangat penting untuk periksa ke dokter mata setahun sekali jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah mata, dan setiap dua tahun jika tidak. Banyak dari penyakit mata ini tidak memiliki gejala pada tahap awal,” ujar ahli bedah mata Elizabeth Hawkes.

Pemeriksaan mata juga dapat mendeteksi diabetes, hipertensi, kondisi autoimun, dan kanker tertentu.

2. Berhubungan seks

Memasuki usia 40 tahun wanita disarankan sering berhubungan seks. (Ilustrasi/Freepik)
Memasuki usia 40 tahun wanita disarankan rutin berhubungan seks. (Ilustrasi/Freepik)

Bertambahnya usia membuat libido semakin menurun. Tetapi para ahli menyarankan untuk rutin berhubungan seks dengan pasangan untuk kesehatan.

Baca Juga: Ini Penyebab Wabah SARS Berakhir Tanpa Vaksin

“Hanya satu orgasme seminggu sudah cukup memberikan manfaat kesehatan mental yang besar,” kata pakar seks dan hubungan Kate Taylor.

Selain itu, berhubungan seks juga dapat menghentikan vagina kering yang bisa terjadi seiring bertambahnya usia, membantu menurunkan tekanan darah sekaligus kadar hormon stres kortisol.

3. Miliki waktu untuk bersantai

NHS  mengungkap banyak orang mengalami gejala menopause beberapa tahun sebelum berusia 51. Gejalanya seperti perubahan menstruasi, jerawat, libido rendah, rambut rontok, kelelahan serta perubahan suasana hati.

Pakar hormon Martin Kinsella mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting.

“Agar hormon Anda seimbang, penting untuk mencoba mengurangi tingkat stres. Biasakan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Misalnya dengan mandi santai, meditasi lima menit atau berjalan-jalan,” ujar Dr Kinsella.

4. Latihan kegel

Pendiri Elite Aesthetics, Shirin Lakhani, mengatakan sekitar dua pertiga wanita dia atas 40 tahun menderita inkoninensia, kondisi ketika seseorang sulit menahan buang air kecil, sehingga menjadi mengompol.

Baca Juga: Nama Jennie Blackpink Muncul di Akhir Kredit Squid Game, Kok Bisa?

“[Penyebabnya] Banyak hal. Seperti melahirkan, sembelit, mengejan, menopause dan kelebihan berat badan, karena memberi tekanan pada dasar panggul seiring bertambahnya usia,” jelas Lakhani.

Kabar baiknya, latihan kegel setiap hari dapat membantu mencegahnya.

5. Pemeriksaan payudara

Kanker payudara merupakan kanker paling banyak diderita perempuan. “Semakin cepat kanker payudara ditemukan, kemungkinan pengobatan akan semakin berhasil. Pengecekan cepat, mudah dan tidak ada teknik khusus,” ujar kepala kesehatan dan kesejahteraan Manveet Basra.

“Kenali saja payudara Anda dan apa yang normal untuk Anda sehingga Anda dapat melihat perubahan baru atau tidak biasa,” paparnya.


Berita Terkait

Berita Terkini

Doa Mengusir Ular dari Rumah Menurut Islam, Plus Latin dan Artinya

Berikut ini terdapat doa mengusir ular dari rumah jika hewan tersebut masuk ke kediaman Anda menurut ajaran Islam. Dilengkapi latin dan artinya.

Tak selalu Buruk, Nasi Putih Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh

Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia.

Waduh! Rusia Temukan Varian Baru yang Lebih Menular

Laporan pemerintah Rusia menyebutkan sejumlah infeksi Covid-19 varian baru yang diyakini lebih menular dari varian Delta.

Viral Jual Frozen Food Tanpa Izin Edar BPOM Kena Denda, Benarkah?

Lalu benarkah penjual terancam denda Rp4 miliar jika menjual frozen food tanpa izin edar BPOM?

Berkaca dari Kasus Rachel Vennya, Perlukah Satgas di Tiap Entry Point?

Gagasan perlunya Satgas di tiap entry point itu menjadi buntut dari kasus selebgram Rachel Vennya yang mangkir dari kewajibannya menjalankan karantina.

Bisa Cegah Terpapar Virus, Begini Cara Terapi Cuci Hidung yang Benar

Terkait masalah indera penciuman yang hilang atau anosmia, dengan melakukan terapi cuci hidung, secara perlahan bisa kembali normal seperti sedia kala.

Unik! Bocah Ini Milik Nama Urutan Abjad, Panggilannya Tak Terduga

Ayah anak berusia 12 tahun itu sudah menyiapkan nama unik itu sebelum anaknya lahir dan mempunyai panggilan yang tak terduga.

Shandy Aulia Sebut Patah Hati Bikin Kurus, Ini Faktanya

Namun sebenarnya efek patah hati seperti diungkapkan Shandy Aulia bukan hanya terhadap berat badan.

Asal Usul Mitos Larangan Menikah Orang Mayang dengan Pajang Solo

Ada mitos larangan menikah orang Mayang, Sukoharjo dengan orang Pajang, Solo. Begini awal mulanya mitos tersebut muncul!

Viral Pacaran Bawa Mobil Dinas PJR, Begini Respons Warganet

Foto polisi bawa mobil dinas patroli untuk pacaran tersebut diduga diunggah oleh akun Instagram @dianpspita21 namun kemudian tersebar di media sosial.

Sempat Diremehkan, Para Pemuda di Bangka Berhasil Bangun Tempat Wisata

Sejumlah pemuda berhasil membuktikan jerih payah mereka dan membuahkan hasil dengan menyulap danau menjadi objek wisata meski sebelumnya sempat diremehkan beberapa pihak.

Viral Video Mesum Lele 13 Detik, Diperankan Gamers PUBG

Beredar video mesum viral di media sosial yang diperankan gamers PUBG Indonesia dengan akun Lele berdurasi 13 detik.

6 Langkah Lindungi Bayi dari Penularan Covid-19

Tips kesehatan kali ini membahas tentang cara melindungi bayi dari risiko penularan Covid-19.

Jangan Lupa Sob! Doa Saat Hujan Turun Agar Mendapat Keberkahan

Saat hujan turun juga dianjurkan membaca doa untuk mendapatkan keberkahan dan terhindar dari mara bahaya.

Ada Banjir, Pengantin Ini Tumpangi Panci Jumbo ke Tempat Resepsi

Sepasang pengantin melakukan aksi unik dengan menumpangi panci jumbo saat hendak ke lokasi pernikahan.