Kategori: Leisure

Kolesterol Naik Setelah Lebaran, Lakukan 5 Hal Simpel Ini!


Solopos.com/Nugroho Meidinata

Solopos.com, SOLO -- Setelah Lebaran, biasanya salah satu penyakit yang rentan muncul adalah kolesterol dalam tubuh naik.

Sebagaimana diketahui, di momen Lebaran kerap disajikan menu makanan yang berlemak, seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan makanan bersantan lainnya.

Baca Juga:  Viral Foto Jokowi Saat Jadi Wali Kota Solo, Menu Makanannya Curi Perhatian

Makanan bersantan tersebut bisa memicu kolesterol naik setelah Lebaran jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengatasi kolesterol naik setelah Lebaran dengan cara mudah ini, sebagaimana Solopos.com rangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga:  Panutan! Sukidi Anak Petani Sragen yang Kini Doktor Lulusan Harvard

Cara Mengatasi Kolesterol Naik Setelah Lebaran

1. Olahraga

Ilustrasi jogging (Freepik)

Kolesterol naik setelah Lebaran bisa diatasi dengan rutin berolahraga.

Dengan berolahraga kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan berkurang. Cara menurunkan kolesterol secara alami ini juga bisa membuat tubuh sehat hlo.

Baca Juga:  Berapa Sih Gaji Gibran Rakabuming sebagai Wali Kota Solo?

Contoh olahraga yang bisa kamu lakukan agar kolesterol turun adalah jogging, bersepeda, dan berenang. Lakukan olahraga tersebut secara rutin agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh berkurang.

2. Minum Air Jeruk Nipis

Ilustrasi jeruk nipis (Freepik)

Cara kedua agar kolesterol bisa kembali normal adalah dengan minum air perasan jeruk nipis setiap pagi dan malam hari.

Kandungan flavonoid pada jeruk nipis inilah yang bersifat antioksidan ini bisa membasmi radikal bebas dari tubuh manusia.

Baca Juga: Kapan Waktu Puasa Syawal 2021? Ini Bacaan Niat dan Tata Caranya

3. Makan Sayur dan Buah

Ada sejumlah makanan bisa perkuat imunitas usia 40 tahun ke atas (ilustrasi/Freepik)

Kadar kolesterol naik setelah Lebaran bisa diatasi juga dengan memperbanyak makan sayur dan buah.

Kandungan serat dalam sayur dan buah ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Agar manfaatnya maksimal, ahli menyarankan mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap harinya.

Baca Juga:  Geger Perahu Terbalik, Ada Mitos Buto di Waduk Kedung Ombo yang Kerap Minta Tumbal

4. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3

Ikan salmon (freepik)

Cara keempat untuk mengatasi kolesterol naik setelah Lebaran adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan omega-3.

Beberapa di antaranya adalah ikan salmon, tuna, makarel, sarden, kacang kenari hingga biji chia.

Baca Juga: Jangan Sembrono Makan! 5 Penyakit Ini Rentan Muncul Pasca Lebaran

5. Mengonsumsi Brokoli

Brokoli (addapinch.com)

Tips terakhir untuk mengatasi kolesterol naik setelah Lebaran adalah dengan rutin mengonsumsi brokoli.

Kandungan serat yang tinggi pada brokoli ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaat brokoli yang optimal, kamu bisa merebusnya dan hindari untuk menggoreng brokoli.

Baca Juga: Potret Selvi Ananda Dulu dan Sekarang, Berawal dari Putri Solo

Share
Dipublikasikan oleh
Nugroho Meidinata