Ini Deretan Menu Penyelamat Saat Terlambat Bangun Sahur

Solopos.com, SOLO-Saat terlambat bangun sahur memang cara termudah adalah membuat aneka menu penyelamat agar perut tetap terisi. Ya, sekali pun bangun telat, Anda tetap harus mengusahakan untuk makan sahur setiap hari selama puasa Ramadan.

Hal ini karena sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi tenaga Anda saat menjalankan ibadah puasa sepanjang hari di Bulan Ramadan.  Kunci kesegaran tubuh selama menjalani ibadah puasa terletak pada menu sahur.

Promosi Kisah Petani Pepaya Raup Omzet Rp36 Juta/bulan, Makin Produktif dengan Kece BRI

Tips sahur kali ini menyajikan deretan menu penyelamat saat Anda terlambat bangun sahur. Berikut ini daftarnya seperti dikutip dari klikdokter.com pada Minggu (3/4/2022):

1. Nasi dan Telur Ceplok

Menu penyelamat saat telat bangun sahur adalah nasi dan telur ceplok. ini tentu sudah tak asing lagi bagi orang Indonesia. Nasi dan telur ceplok dapat dinobatkan sebagai salah satu menu praktis untuk sahur yang dapat Anda siapkan dalam waktu cepat. Sebagai tambahan serat, Anda dapat memilih potongan timun dan tomat.

Baca Juga:  Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Sahur untuk Kesehatan Tubuh

2. Telur Rebus

Tak hanya digoreng atau didadar, Anda juga dapat mengosumsi telur rebus. Dengan merebusnya di dalam air mendidih selama kurang lebih delapan hingga sepuluh menit, Anda sudah mendapatkan telur rebus yang siap dinikmati dan memberikan energi sepanjang hari.

Anda dapat mencampurkan telur rebus dengan salad sayuran berisi selada, jagung, tomat, atau potongan wortel kecil sebagai pelengkap untuk memperkaya nutrisi yang Anda konsumsi.

3. Omelet Keju dan Bayam

Omelet juga dapat menjadi salah satu menu andalan saat telat sahur. Anda dapat mencampurkan keju dan bayam, lalu dikocok ke dalam dua butir telur. Tuangkan adonan ke dalam wajan dan tunggu hingga matang. Dalam menu ini sudah terkandung protein, lemak, dan serat. Anda dapat mengonsumsinya bersama nasi dan sayuran sebagai sumber karbohidrat dan serat.

Baca Juga: Deretan Artis Ini Bagikan Momen Sahur Pertama di Ramadan 2022

4. Overnight Oat

Overnight oat juga merupakan salah menu praktis untuk sahur. Menu ini merupakan variasi olahan oat yang didiamkan semalaman di dalam kulkas.  Anda dapat mencampurkan oat dengan susu atau yogurt. Kemudian, tambahkan topping, seperti aneka buah berry, pisang, irisan apel, jeruk, serta kacang-kacangan.

Sebaiknya, overnight oat Anda siapkan semalam sebelumnya, sehingga saat waktu sahur tiba Anda tinggal menyantapnya.

5. Roti Panggang dengan Telur dan Alpukat

Roti panggang adalah salah satu menu penyelamat saat telat bangun sahur.  Anda dapat memanggang roti gandum, kemudian tambahkan irisan alpukat dan telur serta tambahan potongan tomat di atasnya. Anda dapat menambahkan yogurt sebagai pengganti selai.

Baca Juga:  Perhatikan Ini Saat Memilih Menu Sahur Sehat Agar Tak Lemas Saat Puasa

6. Burrito Simpel dan Sehat

Menu praktis untuk sahur berikutnya adalah membuat wrap atau burrito sederhana dan sehat. Yang Anda perlukan adalah roti atau tortilla, kemudian tambahkan berbagai isian yang Anda sukai, seperti daging asap, tomat, selada, saus tomat.  Setelah itu, gulung roti atau tortilla hingga berbentuk lonjong kemudian siap disantap.

7. Sereal

Anda juga dapat mengonsumsi sereal sebagai menu sahur yang cukup praktis. Sereal biasanya dikonsumsi bersama dengan susu dan potongan buah. Sebagai panduan, pilihlah sereal yang berbahan dasar gandum dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan serat Anda sehingga akan kenyang lebih lama.