Solopos.com, SOLO-Boleh enggak minum kopi saat sahur, pertanyaan itu bisa jadi kerap menghantui pikiran terutama bagi para penggemar minuman ini. Agar puasa Ramadan berjalan lancar dan kesehatan tubuh tetap terjaga, simak ulasannya di tips sahur kali ini.
Kopi termasuk minuman favorit orang Indonesia. Sebagian orang yang suka kopi bahkan punya jadwal ngopi sendiri. Namun pada umumnya ngopi ini dilakukan pada pagi hari untuk membangkitkan semangat.
Promosi Jaga Jaringan, Telkom Punya Squad Khusus dan Tools Jenius
Selama puasa, banyak orang harus kembali mengubah kebiasaan dan pola aktivitas mereka. Salah satu yang sering terjadi adalah konsumsi kopi setiap harinya. Waktu untuk mengonsumsi kopi selama puasa hanya dari berbuka hingga imsak. Lalu, apakah minum kopi saat sahur bisa memunculkan efek pada tubuh?
Bolehkah minum kopi saat sahur selama bulan puasa?
Dikutip dari unair.ac.id pada Senin (3/4/2023), Anda tidak disarankan minum kopi saat sahur. Kopi bersifat diuretik atau mengeluarkan cairan dari tubuh sehingga dikhawatirkan akan menyebabkan dehidrasi bila Anda minum kopi saat sahur.
Jumlah kafein yang disarankan dalam satu hari hanyalah 400 mg atau sekitar 4—5 cangkir sehari. Bila Anda sulit mengubah kebiasaan minum kopi, maka Anda dapat mengonsumsinya saat berbuka atau setelah makan besar, namun cukup 1 cangkir saja.
Jika ingin tetap minum kopi, tunggulah sekitar dua jam atau setelah Anda mengonsumsi makanan berbuka. Cara ini juga bisa menjaga Anda tidak langsung tertidur setelah menyantap makanan berbuka. Secangkir kopi pun baik membuat Anda tetap terjaga untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan.
Kopi mengandung kafein yang sebenarnya punya segudang manfaat. Kafein bisa meningkatkan kerja otak dan menjaga kesehatan otak. Selain itu, kafein juga akan membantu tubuh untuk mengganti sel yang rusak. Namun, menghilangkan asupan kafein secara tiba-tiba juga akan berdampak buruk untuk tubuh. Seseorang yang terbiasa mengonsumsi kafein dari kopi atau teh akan merasa sakit kepala saat kehilangan asupan tersebut.
Kendati tidak boleh minum kopi saat sahur tapi sebaiknya tidak mengurangi secara drastis. Pasalnya rasa cemas dan menurunnya konsentrasi akan dirasakan jika Anda mengurangi konsumsi kafein dengan drastis.
Beberapa orang pun merasakan kelelahan saat tubuhnya tidak mendapatkan kafein untuk pertama kalinya. Kurang semangat ini pun dipicu oleh mood yang tidak baik. Hal ini disebabkan kafein akan memaksa tubuh untuk meminta lagi dan lagi saat sudah rutin dikonsumsi.
Selama berpuasa, Anda disarankan untuk mengatur jadwal tidur agar dapat menjalani hari-hari tanpa kantuk. Anda sebaiknya tidur pukul 9 malam dan bangun saat sahur. Memperbaiki pola tidur dapat membantu menggantikan efek kopi.
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
