Begini Cara Mencegah Terkena Penyakit Genetik

Penyakit genetik juga bisa meloncati satu atau lebih generasi, yakni tak langsung dari orang tua.

 Ilustrasi mencegah penyakit genetik. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi mencegah penyakit genetik. (Freepik)

Solopos.com, SOLO--Mencegah penyakit genetik  tentu penting daripada mengobatinya. Penyakit keturunan juga bisa meloncati satu atau lebih generasi, yakni tak langsung dari orang tua, tetapi bisa dari kakek, nenek, atau bahkan buyut.

Sebelum mencegah, Anda perlu tahu bagaimana penyakit genetik bisa dialami seseorang. Faktor keturunan ditentukan oleh gen seseorang yang diturunkan oleh gen ayah dan ibunya. Gen yang paling dominan akan menentukan kondisi psikologis dan juga fisik seseorang.

Lalu bagaimana cara mencegah terkena penyakit genetik? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.  Penyakit keturunan atau genetik umumnya sulit dihindari. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit genetik tersebut terjadi.

Baca Juga: Anemia Tingkatkan Risiko Demam Berdarah, Benarkah?

Berikut lima hal yang bisa Anda lakukan seperti mengutip laman klikdokter.com, Kamis (3/6/2021):

1. Olahraga teratur

“Cara pertama untuk mencegah penyakit keturunan adalah dengan melakukan olahraga teratur,” papar Iqbal.

Dikutip dari Aurora Health Care, gen di dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh proses yang disebut metilasi. Dalam proses tersebut, sekelompok atom akan menempel di luar bagian gen.

Kelompok atom dapat membuat gen tak dapat bekerja dengan baik untuk menerima dan merespon sinyal dari tubuh. Nah, dengan beraktivitas fisik, proses metilasi tersebut dapat diubah. Berolahraga juga dapat membantu gen di dalam tubuh bekerja baik. Jadi, mulai sekarang, biasakan untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, Anda bisa bersepeda, berenang, berlari, atau berjalan kaki.

2. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Makan makanan bernutrisi merupakan salah satu upaya mencegah penyakit genetik. Dokter Iqbal menyarankan untuk membatasi makanan berlemak, mengandung tinggi gula, dan banyak minyak.

Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Sindrom Treacher Collins Seperti Diidap Keluarga di Asahan

Perbanyaklah konsumsi protein, serat, dan buah. Makanan yang bernutrisi baik dapat “mematikan” gen yang membuat seseorang berisiko mengalami masalah jantung.

Pertimbangkan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran mentah, sayuran berdaun putih, dan bawang merah. Sebab, beberapa makanan tersebut mengandung zat yang diyakini bisa membuat gen penekan tumor lebih aktif melawan kanker.

3. Kelola stres

Hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah penyakit genetik adalah mengelola stres. Menghindari stres dapat dilakukan berbagai cara.

Dokter Iqbal pun memberikan beberapa saran, “Penyakit keturunan bisa dicegah dengan mengurangi beban kerja yang berlebihan dan istirahat yang cukup setiap harinya.”

Selain itu, melakukan meditasi juga bisa menjadi cara untuk mengelola stres. Anda bisa melakukan beberapa teknik pernapasan di pagi hari setelah bangun atau malam hari sebelum tidur.

4. Hindari merokok dan bahan kimia

Langkah mencegah penyakit genetik berikutnya adalah hindari merokok dan paparan bahan kimia lainnya. Banyak bahan kimia yang merupakan karsinogen (penyebab kanker) dan dapat memengaruhi kondisi genetik di dalam tubuh.

Misalnya, ketika Anda merokok, kandungan zat di dalam tembakau dapat menyebabkan gen antikanker bermutasi sehingga tidak berfungsi efektif.

5. Cek kesehatan secara berkala

Cara mencegah timbulnya penyakit genetik adalah memeriksakan kesehatan secara berkala. Dokter Iqbal menyarankan, “Cek kesehatan secara rutin minimal 6 bulan sekali atau bahkan setahun sekali.” Sebab, tingkat kesembuhan penyakit genetik yang dideteksi sejak awal dapat lebih tinggi dibandingkan dengan penyakit yang diketahui setelah stadium lanjut.

Berita Terkait

Berita Terkini

Daftar Harga Rokok Terbaru 2021, dari Paling Murah hingga Termahal

Ini dia daftar harga rokok terbaru 2021 dari paling murah hingga paling mahal setelah kenaikan cukai rokok pada awal 2021 sebesar 12,5 persen.

Awas! 12 Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Pendarahan Otak Seperti Tukul Arwana

Tips kesehatan kali ini membahas 12 gejala yang bisa menjadi penanda seseorang terkena pendarahan otak.

Alas Bedak Mengandung SPF, Efektifkah Lindungi Kulit dari Sinar Matahari?

Saat ini sudah banyak alas bedak memiliki kandungan SPF, sehingga praktis dipakai.

Doa Agar Diberi Ketenangan Hati dan Pikiran dalam Islam

Berikut ini terdapat bacaan doa agar diberi ketenangan hati dan pikiran dalam Islam yang dijelaskan oleh Nahdlatul Ulama atau NU.

Kabar Baik! Risiko Anak Mengalami Long Covid-19 Rendah

Meskipun lebih kecil, risiko long Covid-19 pada anak tetap ada.

5 Faktor Ini Tentukan Tingkat Keparahan Efek Traumatis Anak Korban Kekerasan Seksual

Namun efek traumatis yang dirasakan setiap anak korban seksual berbeda-beda, tergantung sejumlah faktor.

Gokil! Pengusaha Batam Beli Kantong Udara Las Vegas Arief Muhammad Rp210 Juta!

Deal pembelian kantong berisi udara Las Vegas Arief Muhammad lewat penawaran di media sosial.

Viral! Truk Terbang Diangkut Helikopter, Netizen Mengira Mainan

Video menunjukkan truk yang diangkut helikopter menjadi perbincangan netizen di dunia maya, bahkan ada yang menganggap mainan anak.

Viral Pengendara Motor di Pekalongan Masturbasi di Pinggir Jalan, Begini Kesaksian Saksi mata

Seorang pria pengendara motor ketahuan melakukan aksi tak senonoh di depan umum yakni bermasturbasi. Seorang saksi mata menceritakan kronologi kejadian tersebut.

Jumlah Kasus Baru Covid-19 Dunia Turun Signifikan, Tetap Disiplin Prokes ya Lur

Meski kasus baru Covid-19 secara dunia telah turun, namun sebaiknya kita semua tetap taat protokol kesehatan (prokes).

Hindari Makanan Ini untuk Mencegah Pendarahan Otak Seperti Tukul Arwana

Kenali sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah terjadinya pendarahan otak seperti dialami Tukul Arwana.

Edaaan! Pengendara Motor di Pekalongan Ketahuan Masturbasi di Depan Sekolah

Aksi bejat pria di Pekalongan itu awalnya diketahui seorang perempuan yang merupakan warga setempat.

Ketahui Penyebab Pendarahan Otak Seperti Dialami Tukul Arwana

Pendarahan otak merupakan salah satu jenis stroke yang disebut juga dengan istilah brain hemorrhage.

Kontroversi MSG, Berbahaya atau Tidak untuk Tubuh?

Secara fisik, MSG hampir mirip dengan gula atau garam karena memiliki warna putih.

Bermanfaat bagi Tubuh, Bikin Smoothie Bowl untuk Sarapan Yuk!

Tak hanya lezat, smoothie bowl juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita loh.

Viral Perjuangan Teknisi Menyelam untuk Memperbaiki Kabel Bawah Laut

Dalam video tersebut terlihat perjuangan para teknisi rela menyelam untuk memperbaiki kabel optik yang rusak di bawah laut.