Ilustrasi minum air putih (Picragram)

Solopos.com, SOLO – Lebaran selalu identik dengan makan besar yang mengandung banyak kandungan lemak. Lupa diri akan batasan asupan kalori membuat orang menjadi terserang berbagai penyakit.

Nah, salah satu cara sehat dan sederhana yang dapat Anda lakukan setelah makan besar saat Lebaran adalah dengan melakukan detoks. Berikut lima tips detoksifikasi yang dilansir Antara dari Times Now News, Rabu (5/5/9/2019):

1. Kurangi karbo

Kurangi asupan karbohidrat karena kelebihan karbohidrat akan menumpuk di tubuh dan menyebabkan berat badan naik. Makan kalori sejumlah yang dibutuhkan tubuh dan bakar kalori dengan olahraga.

2. Banyak minum air putih

Perbanyak minum air putih karena hidrasi yang baik akan membantu melancarkan pencernaan. Minum air putih sebelum makan akan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak.

Selain itu, banyak minum air putih bisa mempercantik dan menyehatkan kulit serta rambut.

3. Kontrol porsi makan

Kurangi interval makan dan kontrol porsi makan. Pakai piring kecil saat makan dan gelas kecil untuk minuman manis.

4. Olahraga kardio

Olahraga kardio memainkan peran yang sangat penting dalam membakar kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan beberapa bentuk latihan kardio seperti berlari, berenang, lompat tali, dan lainnya.

5. Tidur cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama obesitas dan menyebabkan obesitas pada anak-anak maupun orang dewasa. Pastikan Anda mendapatkan tidur nyenyak dan tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam sehari.


Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya

Kolom

Langganan Konten