TIPS KESEHATAN : Waspada, 4 Hal Ini Bikin Kekebalan Tubuh Drop

TIPS KESEHATAN : Waspada, 4 Hal Ini Bikin Kekebalan Tubuh Drop

SOLOPOS.COM - Ilustrasi duduk terlalu lama di meja kerja (Active.com)

Tips kesehatan ini terkait 4 kebiasaan yang membuat kekebalan tubuh menurun.

Solopos.com, MAKASSAR – Risiko terserang beragam penyakit akan meningkat jika sistem kekebalan tubuh kita turun. Tak hanya makan makan bergizi, rajin berolahraga dan cukup istirahat pun dibutuhkan supaya sistem imunitas terjaga.

Koordinator Klinik Saintifikasi Jamu Hortus Medicus, Danang Ardiyanto, mengatakan ada dasarnya tubuh memiliki sistem kekebalan alamiah.

“Namun, dengan gaya hidup yang tidak sehat serta pola makan yang tidak seimbang, sering menyebabkan sistem kekebalan alami tubuh menjadi menurun,” kata Danang dalam rilisnya, Minggu (10/5/2015).

Dia mengungkapkan, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun:

1. Udara di Sekitar Berpolusi.
Tinggal di lingkungan yang dikelilingi oleh udara yang terkontaminasi zat berbahaya, dapat mengganggu kesehatan Anda.

2. Terlalu Lama Duduk.
Menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk di kursi, dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh. Rendahnya metabolisme, menyebabkan tubuh jadi lemah dalam menyerap nutrisi yang penting bagi sistem imun.

3. Tidur Tidak Menjadi Prioritas.
Ketika Anda kurang tidur dan beristirahat, tubuh pun tidak akan memproduksi melatonin yang cukup. Akibatnya, sistem imun tubuh tidak dapat pmemproduksi sel darah putih yang dapat melawan bakteri jahat dan memperbaiki kerusakan dalam sel-sel tubuh.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein.
Kelebihan protein dalam tubuh, khususnya protein hewani, dapat memproduksi hormon IGF1 lebih banyak dari jumlah yang seharusnya. Hormon ini merupakan hormon yang mempercepat penuaan di tubuh, sekaligus sedikit demi sedikit mengurangi ketahanan sistem imun.

Menurut Danang, jika seseorang mengalami gejala seperti mudah terserang virus dan flu, proses pemulihan diri yang lambat, rasa lelah terus menerus meski cukup beristirahat, mata berair, serta merasakan nyeri otot konstan, itu adalah tanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sedang mengalami penurunan.

Dia mengungkapkan, banyak cara yang dapat diambil untuk terus menjaga kualitas sistem kekebalan tubuh agar tetap prima. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan bahan yang disediakan alam sebagai immunomodulator atau mengoptimalkan daya kerja sistem imun, seperti:

1. Jamur karena berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin.

2. Bawang Putih yang kaya akan zat antiviral dan antibakteri.

3. Sayuran berwarna cerah yang mengandung beta carotene untuk membantu sistem kekebalan tubuh manusia.

4. Kacang tanah karena kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan, seperti omega 3, vitamin E dan zink.

5. Strawberry dan blueberry dengan kandungan vitamin C dan bioflavonoid.

6. Daging Ikan.

7. Cokelat dan Yogurt.

Berita Terkait

Berita Terkini

Kunjungi Solo, Anggota DPR ini Soroti Kesenjangan Capaian Vaksinasi Covid-19 Antardaerah

Kesenjangan capaian vaksinasi Covid-19 yang cukup lebar antara perkotaan seperti Solo dengan daerah penyangga menjadi sorotan anggota DPR.

Ada PPKM Level 4, Suroan dan Suran Agung di Madiun Kembali Ditiadakan

Forkopimda Kota Madiun telah menjalin kesepakatan dengan PSHT dan PSHW terkait peniadaan kegiatan Suroan dan Suran Agung.

Pesawat Presiden Indonesia Bersalin Warna, Seperti Apa Penampilan Pesawat Pemerintah Negara Lain?

Pesawat para pemimpin negara memang menarik sebagai bahan pengamatan. Bagaimana pun, pesawat itu menjadi simbol kewibawaan negara, sekaligus menjadi wahana promosi pula.

Jangan Lengah, Angka Positif Harian Covid-19 Masih Tinggi

Masih ada lima provinsi yang terjadi peningkatan kasus di atas 50 persen.

Lampu Penerangan 8 Ruas Jalan Sukoharjo Dipadamkan, Catat Lokasinya

Lampu penerangan delapan ruas jalan di Kabupaten Sukoharjo dipadamkan selama masa perpanjangan PPKM level 4 hingga 9 Agustus mendatang.

Stok Obat Covid-19 di Bantul Aman Hingga Pertengahan Agustus

Dinas Kesehatan Bantul memastikan stok obat untuk pasien Covid-19 aman hingga pertengahan Agustus kendati demikian tetap ajukan ke Kemenkes.

FOTO : Ganjar Pranowo Kunjungi Pasien Isolasi di GOR Klaten

Gubernur Jawa Tengah meninjau warga di lokasi karantina GOR Gelarsena Klaten

Kena PHK saat Covid-19, Warga Karanganyar Ini Bertahan dengan Kacang Ndelik

Awal Brehita membangun usaha camilan kacang ndelik berawal dari iseng.

Kesal Tak Dibawa Berobat ke RSJ, ODGJ Sragen Nekat Bakar Rumah Sendiri

Orang dengan gangguan jiwa atau ODGJ asal Sragen nekat bakar rumah sendiri lantaran kesal tak dibawa berobat ke rumah sakit jiwa

Spesifikasi Oppo Reno 6, Ponsel Dengan Fitur Bokeh Flare Potrait

Perusahaan asal China, Oppo, meluncurkan produk barunya yakni Reno 6 pada Selasa (27/7/2021), dengan spesifikasi yang menarik.

Warung Kosong Pinggir Jl A Yani Kartasura Sukoharjo Ludes Terbakar

Warung kosong di Jl A Yani, Kartasura, Sukoharjo, tepatnya di belakang toko Relasi Jaya ludes terbakar pada Rabu (4/8/2021) petang.

Kereen, Polsek Polokarto Budi Daya Lele dan Hidroponik di Lahan Kosong

Ikan lele dapat dipanen setelah kurang lebih tiga bulan yang dapat dipasarkan dengan mengundang pedagang dari Pasar Polokarto.