TIPS KESEHATAN : 7 Tips Biar Mahasiswa Tetap Bugar

Tips kesehatan ini mengulas tentang hal-hal yang harus dilakukan mahasiswa bisa bergaya hidup sehat.

Solopos.com, SOLO — Menjadi mahasiswa terkadang melelahkan. Tugas dan kewajiban yang menumpuk pun membuat mahasiswa sering dihampiri rasa stres. Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat dilakukan mahasiswa agar tetap sehat.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Dihimpun Solopos.com dari laman Huffingtonpost pada Kamis (3/3/2016), kiat-kiat tersebut antara lain:

Atur Pola Makan
Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun. Namun, bagi sebagian besar mahasiswa hal ini sulit untuk diterapkan. Fast food dan menu enak lainnya akan lebih mudah dilirik oleh kalangan mahasiswa meskipun makanan tersebut jauh dari sehat.

Untuk mengatasi hal itu, ada baiknya Anda sarapan setiap pagi. Jika  Anda terburu-buru pergi, konsumsilah sereal atau pisang yang tidak hanya mengenyangkan namun juga dapat menyingkat waktu.

Saat larut malam dan perut terasa keroncongan, konsumsilah camilan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa makan pizza dengan toping sayuran. Anda juga dapat mengonsumsi buah, kacang-kacangan, roti atau keju sebagai camilan.

Pastikan tubuh Anda mencerna makanan yang sederhana, bervariasi dan seimkbang. Terapkan pola makan ”empat sehat lima sempurna” untuk menjaga kesehatan Anda.

Olahraga
Mencari waktu untuk dapat berolahraga secara khusus mungkin terdengar sulit. Untuk itu, cara paling mudah yang dapat diterapkan mahasiswa adalah berjalan kaki ke kampus. Anda dapat berangkat ke kampus lebih awal dengan berjalan kaki. Namun, jika memang memungkinkan, sempatkan untuk pergi ke tempat fitness untuk menjalani latihan fisik secara intens.

Cukup Tidur
Begadang hingga larut malam saat akan tes boleh saja dilakukan. Namun, jangan sampai hal ini Anda jadikan sebagai kebiasaan. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, sakit kepala hingga penurunan dan peningkatan berat badan.

Seseorang dalam usia mahasiswa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam sehari untuk tidur. Kekurangan atau kelebihan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan tertentu.

Untuk itu, pergunakan waktu yang Anda miliki sebaik mungkin. Tepati jadwal yang Anda miliki dengan baik dan hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur.

Rajin Mencuci Tangan
Mahasiswa sering sekali terserang flu. Untuk menghindari hal itu, cucilah tangan dengan rajin agar terhindar dari tertular penyakit tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan dapat mencegah penularan berbagai penyakit. Untuk menjaga kesehatan, cucilah tangan Anda sebelum makan, saat akan mengucek mata atau saat Anda berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.

Hindari Minum Kafein
Minuman berkafein seperti soda dan minuman penambah energi dapat membantu Anda agar tidak mudah mengantuk. Namun, minuman tersebut ternyata berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.

Kafein serta gula yang terdapat dalam minuman ini dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Jika Anda ingin meningkatkan energi, maka konsumsilah makanan dengan kandungan protein dan serat yang tinggi.

Banyak Minum Air
Minum banyak air dapat membantu tubuh tetap segar. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah nafsu makan yang berlebihan. Selain itu, dengan banyak minum air tubuh bisa mendapatkan energi tambahan yang sangat bermanfaat. (Dhika Intan N.A./JIBI/Solopos.com)