TIPS KESEHATAN : 6 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Tips kesehatan kali ini mengenai tujuh makanan yang bisa menurunkan kolesterol.

Solopos.com, SOLO — Tingginya kadar kolesterol tidak baik untuk kesehatan. Terlalu banyak kolesterol dalam aliran darah dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Itulah sebabnya telah terjadi peningkatan yang signifikan dalam kasus masalah jantung. Ada beberapa cara menjaga tingkat kolesterol Anda. Mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga secara teratur dan makan makanan yang baik bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Ada beberapa superfoods atau makanan super untuk jantung sehat yang bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat. Mengintegrasikan makanan super ke dalam diet Anda tidak hanya akan menurunkan kadar kolesterol jahat tetapi juga meningkatkan tingkat kolesterol baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Makanan-minuman super ini dilengkapi dengan lemak tak jenuh, serat larut dan asam lemak omega-3. Semua senyawa ini dikenal untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat. Berikut ini enam makanan dan minuman yang bisa menurunkan kolesterol jahat sebagaimana dihimpun dari Boldsky, Rabu (14/9/2016):

1. Almond

Kehadiran nutrisi penting dan serat dalam almond bisa menurunkan kolesterol jahat. Beberapa studi menunjukkan konsumsi almond setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

2. Teh Hijau

Teh hijau dipuji sebagai minuman super dengan senyawa penting yang dapat mengobati berbagai macam masalah kesehatan. Hanya dengan secangkir teh hijau yang baru diseduh secara efektif dapat mengurangi kolesterol.

3. Alpukat

Alpukat ternyata sangat bagus untuk mengurangi tingkat kolesterol. Hal itu karena alpukat memiliki sumber lemak tak jenuh yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan tingginya kandungan lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat menyebabkan penurunan yang signifikan tingkat kolesterol jahat.

5. Orange Juice

Minuman lezat orange jus memiliki kandungan kolesterol baik dan menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam aliran darah. Hal itu karena orange juice mengandung vitamin C yang bisa menurunkan kolesterol jahat.

6. Salmon

Ikan Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat. Selain itu, salmon memiliki protein yang memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol.