TIPS DIET SEHAT : 4 Gerakan Sederhana Ini Ampuh Bakar Lemak

Tips diet sehat kali ini mengulas tentang empat gerakan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Solopos.com, SOLO — Selain menjaga asupan makanan, Anda juga perlu melakukan gerakan tertentu, untuk membuat program diet Anda berjalan sukses.

Promosi BRI Borong 12 Penghargaan 13th Infobank-Isentia Digital Brand Recognition 2024

Sebagaimana dilansir Mylifestyle, Selasa (21/6/2016), ada empat gerakan sederhana untuk membuat tubuh Anda langsing. Kisaran waktu yang diperlukan adalah sekitar tiga pekan, bila Anda disiplin melakukan empat gerakan diet tersebut.

Yuk, langsung saja pada pembahasan empat gerakan tersebut.

1. Gerakan Dada

Lakukan gerakan pada dada, bahu, dan punggung bagian atas. Cara untuk melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri dengan jarak kaki selebar bahu. Lalu, rentangkan dua lengan ke depan.

Angkat kedua lengan sampai setinggi bahu. Kemudian, perlahan-lahan angkat tangan ke atas kepala dengan posisi telapak tangan menghadap belakang. Ulangi gerakan tersebut selama tiga putaran. Setiap putaran memiliki hitungan 6-8 kali.

2. Gerakan Bisep

Untuk selanjutnya, lakukan gerakan sederhana yang menargetkan gerakan bisep, punggung atas, dan punggung tengah.

Anda cukup menekuk lutut Anda. Lalu condongkantubuh Anda sehingga sejajar dengan lantai. Jangan sampai tangan Anda menyentuh lantai.

Lakukan gerakan melingkar kan lengan ke atas dan arah dada, ke kanan, dan ke arah bawah. Ulangi sampai tiga putaran. Masing-masing putaran memiliki 10-12 hitungan.

3. Gerakan Punggung

Gerakan ketiga ini menargetkan olah tubuh bagian punggung atas dan bahu. Mulailah dengan menekuk lutut. Lalu condongkan tubuh Anda ke depan sekitar 45 derajat.

Kemudian, silangkan lengan Anda di depan lutut. Secara perlahan, angkat lengan setinggi bahu dan lembalilah ke posisi awal. Lakukan gerakan ini hingga tiga putaran, sebagaimana gerakan di nomor dua.

4. Gerakan Bahu

Gerakan keempat menargetkan kekuatan bahu dan dada. Angkatlah lengan di sisi tubuh setinggi bahu. Posisikan letak telapak tangan menghadap ke atas. Buat gerakan lengan di depan dada, dengan posisi lengan menekuk 90 derajat. Lakukan secara perlahan hingga tiga putaran, seperti di nomor dua dan tiga.