Tingkatkan Kualitas Sperma dan Kesuburan Pria Lewat Makanan Ini

Solopos.com, JAKARTA--Ada sejumlah cara untuk tingkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria, salah satunya lewat makanan. Namun tidak sembarang makanan bisa memenuhi tujuan ini.

Lalu, makanan apa sajakah yang bisa tingkatkan kualitas sperma pria? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Bagi pasangan suami istri yang tengah mendambakan buah hati, kualitas sperma tentu harus diperhatikan. Diet adalah salah satu faktor umum yang mempengaruhi kesuburan pria. Makan beberapa makanan tertentu telah dikaitkan dengan peningkatan kualitas sperma dan kesuburan pria secara keseluruhan. Berbicara tentang makanan dan kesuburan pria, menurut temuan terbaru, kacang pohon, almond, hazelnut, dan kenari telah diketahui dapat meningkatkan vitalitas, motilitas, dan morfologi sperma.

Promosi BRI Sambut Baik Keputusan OJK Hentikan Restrukturisasi Kredit Covid-19

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Andrology telah mendemonstrasikan proses molekuler di balik bagaimana konsumsi kacang pohon mengubah kualitas sperma. Studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi kacang dapat mengubah kualitas sperma hanya dalam 14 minggu. Studi ini melibatkan 72 partisipan pria sehat yang mengikuti diet gaya barat, yang tinggi daging merah, makanan olahan, dan gula.

Sebanyak 48 dari mereka diminta untuk memadukan 60 gram kacang pohon setiap hari selama 14 minggu dan 24 sisanya melanjutkan gaya hidup khas mereka dan pola makan barat. Pada akhir percobaan, pria dengan diet berat memiliki 36 daerah genom DNA sperma mereka dan dimetilasi secara berbeda dibandingkan dengan kelompok kontrol. Dari wilayah tersebut, 9,72 persen dianggap hipermetilasi.

Baca Juga: Viral! Pria Ini Sempat Dikira Menikahi Anak Di Bawah Umur

Temuan ini memberikan bukti pertama bahwa menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan gaya Barat biasa berdampak pada metilasi DNA sperma di wilayah tertentu. Makanan lain yang dapat tingkatkan kualitas sperma dan kesuburan sebagai berikut seperti dilansir dari Times of India dan Bisnis.com, Rabu (7/4/2021) :

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam bisa tingkatkan kualitas sperma karena kaya akan asam amino L-arginine yang dapat menggandakan volume sperma dan air mani. Cokelat yang lebih pekat, semakin baik.

2. Delima

Jus buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat membantu tingkatkan kualitas sperma. Minum jus delima juga meningkatkan kinerja seksual dan mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi pada pria, kata penelitian.

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun gelap seperti selada, bayam, kubis brussel kaya akan folat yang dapat membantu menghasilkan sperma yang sehat dan kuat.

4. Vitamin C

Jeruk sangat kaya vitamin C yang telah terbukti meningkatkan motilitas, morfologi, dan jumlah sperma. Makanan lain yang kaya vitamin C adalah tomat, kubis brussel, kubis dan brokoli.

Baca Juga: Tanda Seseorang Menyukaimu, Perhatikan Gesturnya

5. Biji labu

Biji labu kaya akan seng dan mineral penting lainnya untuk pembentukan sperma. Kadar seng yang rendah telah dikaitkan dengan kadar testosteron yang rendah, kualitas sperma yang buruk, dan peningkatan risiko kemandulan pria.