Tetap Sehat Meski di Depan Komputer Sepanjang Hari, Yuk Terapkan 4 Kiat Ini
ilustrasi (Freepik)

Solopos.com,SOLO – Banyak pekerjaan dan hobi kini dilakukan dengan duduk dan menatap layar komputer. Sayangnya, duduk menatap layar komputer terlalu lama memiliki efek negatif pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk mendukung kesehatab dan kesejahteraan kalian secara keseluruhan saat bekerja sambil duduk. Melansir dari Liputan6.com, belum lama ini, berikut kiat-kiat yang membuat kalian tetap sehat meski duduk di di depan komputer sepanjang hari.

Mengenal Jenis-Jenis Susu Nabati Dan Manfaatnya, Kalian Suka Mana?

Temukan posisi yang mendukung postur tubuh

Duduk di depan komputer selama berjam-jam dapat mempengaruhi postur tubuh. Padahal, ini penting dan baik untuk kesehatan, kebahagiaan, bahkan produktivitas kerja. Tubuh yang terus menerus membungkuk membuat kesakitan bahkan setelah kerja selesai.

Untuk pekerja kantoran, kursi berpenyangga dapat memperbaiki postur tubuh secara dramatis. Namun, duduk dengan benar di kursi dapat membuat semua perbedaan, menghilangkan ketidaknyamanan, dan stres dalam prosesnya.

Bergerak dan lakukan peregangan secara teratur

Jika kalian menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar komputer, kemungkinan kalian sering mengalami nyeri otot, ketegangan, dan mudah tersinggung. Hal ini terjadi karena kurang bergerak sepanjang hari yang dapat menyebabkan ketegangan pada tubuh dan pikiran, terutama jika terjebak di ruang yang sempit.

Untuk mengatasi hal ini, setel alarm berulang pada ponsel yang akan memperingatkan kalian untuk berdiri dan bergerak di sekitar ruangan setidaknya selama lima menit setiap jam. Bahkan aktivitas rutin dalam jumlah kecil ini dapat mengendurkan otot yang tegang, melancarkan sirkulasi darah, dan membuat lebih rileks.

Inovatif, Tim UNS Sulap Cangkang Telur Jadi Bahan Bumbu Masak Berkalsium Tinggi

Siapkan camilan sehat

Salah satu manfaat terbaik dari bekerja di rumah adalah bisa makan sebanyak yang kalian mau. Daripada, ke toko untuk membeli sesuatu, lebih baik ke dapur dan ambil sesuatu dari kulkas.

Jangan makan junk food dan minum kopi terlalu banyak. Namun, cobalah konsumsi camilan sehat seperti apel potong, kacang, atau bahkan wortel. Camilan sehat dapat mengurangi rasa lapar sekaligus memberi tubuh nutrisi yang diperlukan.

Minum banyak air

Jika kalian sering sakit kepala atau kelelahan saat bekerja berjam-jam di depan komputer, kemungkinan besar ini merupakan sinyal langsung dari tubuh yang memohon untuk menghidrasi tubuh. Air taka hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, namun juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.



Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya






Kolom