Tak selalu Buruk, Nasi Putih Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh

Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia.

 Nasi putih. (Istimewa)

SOLOPOS.COM - Nasi putih. (Istimewa)

Solopos.com, SOLO-Tak sedikit orang Indonesia mengurangi konsumsi nasi putih. Hal ini lantaran bahan pangan satu ini dianggap berbahaya karena tinggi gula dan bisa menyebabkan diabetes.

Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia. Dalam satu porsi seukuran mangkok (180 gram), setidaknya terkandung 50 gram karbohidrat. Meski kadarnya tinggi, karbohidrat dalam nasi putih lebih banyak terdiri dari gula dan pati, ketimbang serat. Hal ini tentu harus menjadi perhatian bagi penderita diabetes dalam mengatur porsi nasi putih yang akan dikonsumsi.

Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium. Karbohidrat pada nasi putih memiliki peran penting dalam memberikan energi bagi tubuh. Ketika Anda mengonsumsi nasi putih, karbohidrat di dalamnya akan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian akan diserap dan masuk ke aliran darah. Glukosa ini akan diedarkan ke seluruh tubuh sebagai bahan bakar, terutama bagi otak.

Baca Juga: Bisa Cegah Terpapar Virus, Begini Cara Terapi Cuci Hidung yang Benar

Dikutip dari Alodokter.com, Kamis (21/10/2021), selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu:

– Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat.
– Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
– Mangan, untuk membantu kerja otak, sistem saraf, dan enzim-enzim di dalam tubuh.

Meski nasi putih kaya akan nutrisi, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Salah satu risiko mengonsumsi nasi putih terlalu banyak adalah terjadinya sindrom metabolik yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.

Baca Juga: Shandy Aulia Sebut Patah Hati Bikin Kurus, Ini Faktanya

Beberapa ahli gizi lebih menganjurkan konsumsi nasi merah (beras merah) karena kandungan serat, vitamin, dan mineralnya lebih banyak daripada nasi putih. Namun, karena nasi merah kurang pulen dan rasanya lebih hambar, kebanyakan orang tetap memilih nasi putih.

Di luar dampak buruk tersebut, ternyata ada banyak manfaat makan nasi bagi kesehatan Anda. Ini 10 daftarnya dilansir dari Times of India dan Bisnis.com, Kamis (21/10/2021) :

1. Prebiotik

Beras memiliki kandungan prebiotik. Sehingga makan nasi putih tak hanya hanya membuat Anda kenyang tetapi juga menjaga ekosistem mikroba (usus) yang beragam di dalam diri Anda.

2. Serbaguna

Beras tunggal yang digiling dengan tangan dapat dimasak dengan berbagai cara mulai dari kanji hingga kheer 3. Menstabilkan kadar gula darah Beras saat dikonsumsi dengan kacang polong,dan daging mengarah ke respons gula darah yang stabil.

Baca Juga: BTS Jadi Nomine Empat Kategori MTV Europe Music Awards 2021

4. Mudah dicerna

Nasi mudah dicerna dan ringan di perut. Ini membantu Anda tidur lebih baik, yang selanjutnya mengarah pada keseimbangan hormon yang lebih baik, yang dibutuhkan oleh orang tua dan muda.

5. Baik untuk kulit

Beras sebenarnya tidak baik tetapi bagus untuk kulit. Ini dapat membantu Anda menyingkirkan pori-pori yang membesar yang datang dengan kadar prolaktin yang tinggi.

6. Rambut

Tak hanya mengenyangkan, ternyata makan nasi juga bermanfaat untuk kesehatan rambut loh. Ini dapat membantu mempertahankan dan memperbaiki rambut yang mungkin telah rusak oleh gangguan tiroid.

 

Berita Terkait

Espos Plus

Geng QZRUH Dulu Anarkistis Sekarang Humanis

+ PLUS Geng QZRUH Dulu Anarkistis Sekarang Humanis

QZRUH yang pada era 1980-an hingga 1990-an dikenal sebagai geng remaja anarkistis di Kota Jogja kini mengubah citra menjadi geng dengan aneka kegiatan sosial. QZRUH Reborn berusaha mengubah citra geng ini menjadi lebih humanis.

Berita Terkini

Bolehkah Membangunkan Orang yang Tidur Berjalan?

Nah, jika melihat seseorang yang mengalami tidur sambil berjalan ini, apa yang harus dilakukan?

Penting Perawatan Wajah Sebelum Tidur, Begini Caranya

Perawatan kulit di malam hari sebelum tidur berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit.

Mengenal Metode Surrogate Mother Seperti Dilakukan Priyanka Chopra

Apakah yang dimaksud dengan metode surrogate mother atau surogasi seperti dilakukan Priyanka Chopra ini?

Haruskah Bayi Baru Lahir Menggunakan Sarung Tangan Setiap Saat?

Tak sedikit orang tua percaya penggunaan sarung tangan untuk bayi baru lahir adalah suatu hal yang wajib.

Efek Kekerasan pada Anak Bisa Berlanjut Hingga Dewasa

Tak hanya menimbulkan luka fisik, kekerasan pada anak juga menimbulkan trauma dan menghancurkan masa depan korban.

Ramai di Twitter, Apa Itu Husband Stitch yang Dialami Pascapersalinan?

Dalam waktu singkat, cuitan soal husband stitch tersebut pun menjadi viral.

Lebih Hemat Mana Ya, Pakai Listrik Prabayar atau Pascabayar?

Mana yang lebih hemat dan menguntungkan pakai listrik prabayar atau listik pascabayar?

Perusahaan Prancis Ini Hentikan Jual Akuarium Mangkuk, Ini Penyebabnya

Vendor akuarium Prancis terkemuka telah memutuskan untuk berhenti menjual akuarium mangkuk ikan berbentuk bundar.

Cerpen Sumur di Dalam Hutan

Sebuah sumur di dalam hutan menyimpan misteri sekaligus masa lalu kelam Saliq saat membuang mayat ke dalam sumur itu.

Gara-Gara Gangguan Impor McD, Jepang Terjadi Perang Kentang Goreng

Sebagian pesaing mengambil kesempatan dalam dalam situasi ini sehingga memunculkan fenomena perang kentang goreng di Jepang. 

Begini Cara Praktis Atasi Tabung Gas Bocor Mendesis

Ada cara praktis untuk mengatasi tabung gas bocor mengeluarkan suara mendesis.

Begini Cara Gampang Mengubah Wajan Biasa Jadi Antilengket

Ada cara mudah untuk mengubah wajan biasa jadi wajan antilengket.

Begini Cara dan Adab Melakukan Ruqyah Diri Sendiri

Berikut tata cara dan adab melakukan ruqyah untuk diri sendiri agar dijauhkan dari sesuatu yang tak diingikan, seperti gangguan jin.

Buang Air Kecil Keluar Lendir Putih? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Ada sejumlah kemungkinan penyebab keluar lendir putih saat buang air kecil.

Mungkinkah Wanita Menopause Berhasil Hamil dengan Program Bayi Tabung?

Mungkinkah wanita menopause bisa hamil dengan program bayi tabung?

Kenali Indikator Tidur yang Berkualitas

Ada sejumlah indikator bahwa seseorang telah memiliki tidur berkualitas.