Tutup Iklan

Tak selalu Buruk, Nasi Putih Ternyata Bermanfaat untuk Tubuh

Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia.

 Nasi putih. (Istimewa)

SOLOPOS.COM - Nasi putih. (Istimewa)

Solopos.com, SOLO-Tak sedikit orang Indonesia mengurangi konsumsi nasi putih. Hal ini lantaran bahan pangan satu ini dianggap berbahaya karena tinggi gula dan bisa menyebabkan diabetes.

Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang menjadi makanan pokok di banyak negara, terutama Indonesia. Dalam satu porsi seukuran mangkok (180 gram), setidaknya terkandung 50 gram karbohidrat. Meski kadarnya tinggi, karbohidrat dalam nasi putih lebih banyak terdiri dari gula dan pati, ketimbang serat. Hal ini tentu harus menjadi perhatian bagi penderita diabetes dalam mengatur porsi nasi putih yang akan dikonsumsi.

Selain karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium, mangan, dan magnesium. Karbohidrat pada nasi putih memiliki peran penting dalam memberikan energi bagi tubuh. Ketika Anda mengonsumsi nasi putih, karbohidrat di dalamnya akan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian akan diserap dan masuk ke aliran darah. Glukosa ini akan diedarkan ke seluruh tubuh sebagai bahan bakar, terutama bagi otak.

Baca Juga: Bisa Cegah Terpapar Virus, Begini Cara Terapi Cuci Hidung yang Benar

Dikutip dari Alodokter.com, Kamis (21/10/2021), selain sebagai sumber energi, manfaat nasi putih juga bisa didapatkan dari kandungan nutrisinya yang lain, yaitu:

– Vitamin B1 (tiamin), untuk membantu metabolisme karbohidrat.
– Magnesium, sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.
– Mangan, untuk membantu kerja otak, sistem saraf, dan enzim-enzim di dalam tubuh.

Meski nasi putih kaya akan nutrisi, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Salah satu risiko mengonsumsi nasi putih terlalu banyak adalah terjadinya sindrom metabolik yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.

Baca Juga: Shandy Aulia Sebut Patah Hati Bikin Kurus, Ini Faktanya

Beberapa ahli gizi lebih menganjurkan konsumsi nasi merah (beras merah) karena kandungan serat, vitamin, dan mineralnya lebih banyak daripada nasi putih. Namun, karena nasi merah kurang pulen dan rasanya lebih hambar, kebanyakan orang tetap memilih nasi putih.

Di luar dampak buruk tersebut, ternyata ada banyak manfaat makan nasi bagi kesehatan Anda. Ini 10 daftarnya dilansir dari Times of India dan Bisnis.com, Kamis (21/10/2021) :

1. Prebiotik

Beras memiliki kandungan prebiotik. Sehingga makan nasi putih tak hanya hanya membuat Anda kenyang tetapi juga menjaga ekosistem mikroba (usus) yang beragam di dalam diri Anda.

2. Serbaguna

Beras tunggal yang digiling dengan tangan dapat dimasak dengan berbagai cara mulai dari kanji hingga kheer 3. Menstabilkan kadar gula darah Beras saat dikonsumsi dengan kacang polong,dan daging mengarah ke respons gula darah yang stabil.

Baca Juga: BTS Jadi Nomine Empat Kategori MTV Europe Music Awards 2021

4. Mudah dicerna

Nasi mudah dicerna dan ringan di perut. Ini membantu Anda tidur lebih baik, yang selanjutnya mengarah pada keseimbangan hormon yang lebih baik, yang dibutuhkan oleh orang tua dan muda.

5. Baik untuk kulit

Beras sebenarnya tidak baik tetapi bagus untuk kulit. Ini dapat membantu Anda menyingkirkan pori-pori yang membesar yang datang dengan kadar prolaktin yang tinggi.

6. Rambut

Tak hanya mengenyangkan, ternyata makan nasi juga bermanfaat untuk kesehatan rambut loh. Ini dapat membantu mempertahankan dan memperbaiki rambut yang mungkin telah rusak oleh gangguan tiroid.

 


Berita Terkait

Berita Terkini

5 Kafe Terunik di Dunia, Ada yang Simulasikan Gempa Magnitudo 7,8

Agar memikat hati pengunjung para pengelola kafe harus memutar otak agar menjadi terunik.

5 Tempat Ini Berjuluk Negeri Matahari Tengah Malam, Kok Bisa?

Tempat ini berjuluk negeri Matahari tengah malam, kok bisa?

Ketahui Penyebab Masa Menstruasi Tiba-Tiba Lebih Singkat dari Biasanya

Lantas, bagaimana jika masa menstruasi yang biasa tiba-tiba menjadi lebih singkat dari bulan sebelumnya?

Begini Cara Menanam Monstera Marmorata Seperti Dibeli Warga Sragen

Salah satu jenis tanaman hias ini yang paling disukai adalah monstera marmorata lantaran memiliki corak unik pada daunnya.

Pencinta Jajanan, Ini Perbedaan Crepes dan Kue Leker

Sekilas memang terlihat mirip, tapi ternyata crepes dan kue leker ini memiliki beberapa perbedaan signifikan, lho!

Awas Tertipu! Ini Perbedaan Monstera Marmorata dengan Sirih Gading

Agar mendapatkan cuan dari bisnis tanaman hias, ketahui perbedaan monstera marmorata vs sirih gading.

Perayaan Malam Tahu Baru Masehi Menurut Pandangan Islam, Bolehkan?

Inilah penjelasan tentang perayaan tahun baru Masehi menurut pandangan Islam.

Anti-Mainstream! Jepitan Rambut Unik Ini Dapat Bikin Girap-Girap

Foto jepitan rambut memiliki bentuk yang unik, yakni menyerupai hewan merayap.

Yummy, Ini 4 Cara Unik Menikmati Susu Segar dengan Cara Berbeda

Susu menjadi salah satu minuman lezat dan praktis yang dapat menambah energi tubuh. Itulah kenapa banyak orang gemar dan rutin minum susu setiap hari

Telinga Berdenging Pertanda Firasat Buruk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Dalam dunia medis, ada penjelasan ilmiah terkait fenomena telinga berdenging ini.

Miris! Truk Terguling, Warga Malah Jarah Barang Muatannya

Video yang memperlihatkan warga menjarah barang dari truk yang terguling menjadi sorotan netizen di media sosial.

Doa Memulai Usaha atau Bisnis Baru Supaya Dagangan Laris Manis

Berikut ini terdapat doa untuk memulai usaha atau bisnis baru menurut ajaran Islam agar dagangan laris manis dan dipenuhi keberkahan.

Begini Cara Merawat Kompor Listrik Induksi Seperti Program Konversi PLN

Memahami bagaimana cara merawat kompor listrik induksi akan memperpanjang usia pakainya.

Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Orang Merasa Tua, Ini Penjelasannya

Tim peneliti melaporkan ada hubungan penting antara kebiasaan tidur yang buruk dan merasa lebih tua secara umum.

Ada Kaitan Varian Omicron dengan Pengidap HIV, Ini Penjelasannya

Begini kaitan antara kemunculan varian Omicron dengan pengidap HIV di Afrika.