Selain Deteksi Dini, Begini Cara Kendalikan Risiko Terkena Kanker

Solopos.com, SOLO-Deteksi dini dan pengobatan seringkali menjadi  pilihan untuk kendalikan risiko terkena kanker. Padahal sebetulnya ada cara terbaik yang bahkan lebih efektif untuk mencegah terkena penyakit kronis ini.

Selama ini banyak orang secara keliru percaya bahwa faktor penentu kanker adalah genetika atau hanya nasib buruk, sehingga manusia tidak bisa kendalikan faktor risiko secara penuh.  Memang benar sebagian besar pemicu penyakit ini berasal dari mutasi yang diturunkan atau kecenderungan genetik lainnya, namun para ahli setuju bahwa sekitar 70 persen kanker dapat dicegah.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Jadi anggapan bahwa kita tidak bisa kendalikan risiko terkena kanker itu salah besar. Ingat pepatah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, sebab jika sudah telanjur sakit tentu harus keluar biaya tidak sedikit.

Baca Juga: 5 Minuman Ini Bantu Atasi Insomnia, Tidur Lebih Berkualitas

Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk kendalikan risiko terkena kanker seperti dikutip dari The Hill dan Bisnis.com, Jumat (29/10/2021):

1. Makan buah dan sayuran yang cukup

Tidak mendapatkan buah dan sayuran yang cukup dapat meningkatkan risiko kanker tertentu secara signifikan. Untuk menambahkannya, gunakan cara apa pun yang memungkinkan seperti buah dan sayuran segar, kalengan, atau beku. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan cukup buah dan sayuran. Ini juga saatnya untuk mengurangi daging olahan dan berlemak serta camilan asin. Sebagai gantinya, cobalah makan ikan dua kali seminggu dan gunakan bumbu dan rempah yang berbeda.

2. Aktif secara fisik

Tidak aktif secara fisik seringkali dikaitkan dengan pertumbuhan sel kanker. Melakukan 10.000 langkah setiap hari bukanlah hal yang buruk. Atau, Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan seperti jogging, bersepeda, atau membersihkan rumah Anda.

Baca Juga: Begini Cara Meningkatkan Semangat Kerja Karyawan

3. Hindari stres kronis

Stres kronis dan hormon yang diciptakannya dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Oleh karena itu, menghilangkan stres atau menjaga diri untuk tidak stres adalah hal yang penting untuk dilakukan. Meditasi sangat efektif, seperti halnya latihan pernapasan. Jika Anda mengalami kecemasan dan stres yang tidak kunjung berhenti, jangan takut untuk mengakuinya. Mintalah bantuan dari kelompok pendukung, konselor atau profesional kesehatan mental.

Baca Juga: Gigi Hadid Tanggapi Rumor Perpisahan dengan Zayn Malik

4. Perhatikan kualitas dan kuantitas tidur Anda

Tidur adalah waktu bagi tubuh Anda untuk mengeluarkan racun. Untuk memaksimalkan tidur, jadikan kamar tidur Anda sejuk, tenang, dan gelap. Jika tidak, Anda tidak bisa tidur di akhir pekan. Untuk pencegahan kanker yang lebih efektif, jadikan sebagai prioritas gaya hidup untuk mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam.