Sedang Turunkan Berat Badan? Kenali 8 Efek Samping Diet Ini

Solopos.com-SOLO--Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, kenali ada sejumlah efek samping diet. Dengan mengenali efek samping diet ini Anda bisa siap atau setidaknya bisa melakukan upaya pencegahan.

Apa sajakah efek samping diet? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Dengan demikian Anda tidak akan terkaget-kaget saat mendapatkan efek samping diet dari program penurunan berat badan ini.

Promosi Cerita Klaster Pisang Cavendish di Pasuruan, Ubah Lahan Tak Produktif Jadi Cuan

Ketika Anda menjalankan penurunan berat badan dengan cara apapun, tentu ada risiko atau efek samping yang menyertainya ketika diet dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Meski menawarkan penurunan berat badan dalam jumlah tertentu, ada pula berbagai dampak buruk jika salah melakukannya.

Baca Juga: 7 Cara Bikin Interior Rumah Bernuansa Natural Dan Nyaman

Melansir dari Times of India dan Bisnis.com, Sabtu (27/2/2021), berikut delapan efek samping dari menjalankan diet dalam waktu yang lama:

1. Kelelahan

Dengan sedikitnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membuat efek kelelahan dikarenakan banyaknya energi yang dibakar sedangkan sedikit asupan. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar energi.

2. Perubahan Mood yang Cepat

Kegiatan diet cenderung membuat muncul keinginan untuk makan makanan tertentu yang membuat muncul perasaan senang dan puas ketika mendapatkannya. Tetapi ketika diet berlangsung, pembatasan konsumsi makanan tertentu dapat merusak suasana hati.

3. Efek pada Siklus Menstruasi

Perubahan pola makan dan penurunan berat badan dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi, sehingga penting bagi para perempuan yang akan menjalankan diet untuk berkonsultasi dengan pakar diet yang dapat membantu dalam proses tersebut.

4. Kekurangan Nutrisi Utama

Dalam beberapa metode diet, ada yang mengharuskan pengurangan konsumsi pada beberapa jenis nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan kalori. Tetapi bersamaan dengan itu, ada nutrisi penting lain yang ikut berkurang seperti serat dan lemak omega-3.

Baca Juga: Cara Ganti Foto KTP Elektronik, Gampang Dan No Ribet Kok!

5. Kesulitan Buang Air

Diet dapat memengaruhi saluran pencernaan, sehingga pengurangan konsumsi pada makanan kaya serat akan sangat memengaruhi kelancaran buang air.

6. Rambut Rontok

Studi dalam Jurnal Praktik dan Konseptual Dermatologi menunjukkan kekurangan nutrisi bisa melemahkan folikel rambut sehingga mengurangi kemampuan untuk memproduksi lebih banyak rambut.

Baca Juga: Golden Globe 2021 Tetap Digelar Dengan Sedikit Perbedaan, Apa Saja?

7. Penurunan Massa Otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet berlebih dapat memicu peningkatan berat badan bersamaan dengan penurunan massa otot.

8. Risiko Penyakit Gangguan Makanan

Diet berkepanjangan juga bisa berdampak secara jangka panjang pada kebiasaan makan yang kurang stabil