Tutup Iklan

Pola Makan Tentukan Kesehatan Mental Anda, Begini Penjelasannya

Selama mereka memiliki pola makan yang sedikit sehat, mereka akan memiliki kesehatan mental yang baik.

 Ilustrasi makanan sehat tentukan kesehatan mental. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi makanan sehat tentukan kesehatan mental. (Freepik)

Solopos.com, SOLO–Tahukah Anda bahwa pola makan tentukan kesehatan mental Anda? Hasil penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti dari New York’s Binghamton University ini menemukan jawaban atas pertanyaan itu.

Studi untuk melihat pola makan tentukan kesehatan mental ini melibatkan analisis diet, rutinitas olahraga, dan pilihan gaya hidup 2.600 orang. Mereka juga menyelesaikan kuesioner pada berbagai waktu sepanjang tahun. Setiap kelompok peserta penelitian mengungkapkan beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup utama selama periode peningkatan kecemasan dan depresi.

Tim membagi peserta penelitian untuk pola makan tentukan kesehatan mental ini menjadi dua kelompok usia karena perkembangan otak manusia berlanjut hingga akhir 20-an, menurut pernyataan itu.

Terapi kesehatan mental harus mempertimbangkan perubahan kematangan otak untuk orang-orang dalam kelompok usia 18 tahun dan 29 tahun (dewasa muda) dan mereka yang berusia 30 tahun ke atas (dewasa), menurut penulis laporan dan asisten profesor studi kesehatan dan kebugaran, Lina Begdache, mengatakan dalam sebuah pernyataan yang dirilis oleh universitas.

“Kita perlu mempertimbangkan spektrum perubahan pola makan dan gaya hidup berdasarkan kelompok usia dan jenis kelamin yang berbeda. Tidak ada satu diet sehat yang akan bekerja untuk semua orang. Tidak ada satu perbaikan pun,” katanya, melansir Alarabiya News dan Bisnis.com, Senin (13/9/2021).

Baca Juga:  Mau Baca Buku Gratis? Coba Kunjungi 5 Perpustakaan Digital Ini

Dia menambahkan, orang dewasa muda masih membentuk koneksi baru antara sel-sel otak serta membangun struktur; oleh karena itu, mereka membutuhkan lebih banyak energi dan nutrisi untuk melakukan itu. Karena morfologi otak dan konektivitas berbeda antara pria dan wanita, tim membagi responden berdasarkan jenis kelamin biologis.

Otak laki-laki seharusnya “terkabel” untuk memungkinkan koordinasi dan persepsi sementara otak perempuan dibangun untuk mendukung analisis dan intuisi, menyebabkan tim percaya bahwa perbedaan kognitif ini dapat mempengaruhi kebutuhan nutrisi mereka. Sarapan setiap hari, berolahraga dengan intensitas sedang secara teratur, dan mengurangi asupan makanan cepat saji dan kafein terbukti meningkatkan kesehatan mental pada wanita muda. Namun, pada wanita dewasa, hal yang sama diterapkan dengan penambahan peningkatan asupan buah-buahan dalam makanan mereka. Untuk pria muda, olahraga setiap hari dan diet yang terdiri dari daging dan susu, dan lebih sedikit makanan cepat saji dan kafein, ditemukan untuk meningkatkan kesejahteraan kesehatan mental mereka.

Baca Juga: Para Artis Penggemar Tanaman Hias Sultan, Intip Koleksinya Yuk!

Ini juga berlaku untuk pria yang lebih dewasa dengan tambahan asupan kacang sehat setiap hari. Setelah temuan ini, para peneliti sepakat bahwa orang dewasa muda cenderung mengalami tekanan mental yang lebih besar ketika diet mereka mengandung kekurangan gizi atau buruk secara umum, menambahkan bahwa kafein terbukti menyebabkan tekanan mental pada orang dewasa yang lebih muda.

“Kafein dimetabolisme oleh enzim yang sama yang memetabolisme hormon seks: testosteron dan estrogen, dan orang dewasa muda memiliki kadar hormon ini yang tinggi,” kata Begdache.

Dia menjelaskan, ketika pria dan wanita muda mengonsumsi kafein tingkat tinggi, kafein tetap berada di sistem mereka untuk waktu yang lama dan terus merangsang sistem saraf, yang meningkatkan stres dan akhirnya menyebabkan kecemasan. Sementara itu, dalam beberapa penelitiannya sejauh ini, Begdache menemukan bahwa pria cenderung tidak terpengaruh oleh diet daripada wanita.

“Selama mereka memiliki pola makan yang sedikit sehat, mereka akan memiliki kesehatan mental yang baik. Hanya ketika mereka kebanyakan mengonsumsi makanan cepat saji, kita mulai melihat tekanan mental.” katanya.

Perempuan, di sisi lain, benar-benar perlu mengonsumsi seluruh spektrum makanan sehat dan berolahraga agar memiliki kesejahteraan mental yang positif. Dua hal ini penting untuk kesejahteraan mental pada wanita di berbagai kelompok umur, tambahnya. Ahli gizi juga percaya bahwa rekomendasi saat ini untuk asupan makanan yang tepat semuanya didasarkan pada kesehatan fisik daripada kesehatan mental.

“Saya berharap dapat melihat lebih banyak orang melakukan penelitian di bidang ini dan mempublikasikan penyesuaian diet berdasarkan usia dan jenis kelamin. Saya berharap suatu hari nanti, institusi dan pemerintah akan membuat rekomendasi diet untuk kesehatan otak,” ujar Begdache.

Berita Terkait

Berita Terkini

Perhatikan Ini Sebelum Melepas Anak Sekolah Tatap Muka

Berikut berapa hal dapat disiapkan orang tua sebelum melepas anak untuk sekolah tatap muka.

Serem! Perempuan ini Diganggu Hantu Sampai Terseret ke Dapur

Video seorang perempuan yang tengah membuka sebuah kardus tiba-tiba terseret ke dapur rumahnya tanpa sebab menjadi viral.

Bak Pinang Dibelah, Wajah Perempuan Solo Ini Mirip Ernest Prakasa

Video seorang wanita yang disebut memiliki wajah yang mirip dengan aktor Ernest Prakasa viral di dunia maya.

Bukan Hanya Otak, Organ Lain Juga Rawan Kena Komplikasi Hipertensi

Kerusakan organ tubuh akibat komplikasi hipertensi tergantung kepada besarnya peningkatan tekanan darah dan lamanya kondisi yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati.

Pisang Jumbo di Papua Ini Ukurannya Bikin Melongo

Pisang berukuran jumbo dengan diameter 10 cm ditemukan di Papua.

Seperti Tukul Arwana, Banyak Orang Tidak Menyadari Idap Hipertensi

Sebagian besar penderita tidak mengetahui dirinya idap hipertensi sehingga tidak mendapatkan pengobatan.

Kenali Gejala Hipertensi Seperti Dialami Tukul Arwana

Sebenarnya Tukul Arwana juga sudah menunjukkan gejala hipertensi, namun banyak yang tak menyadarinya.

5 Kuliner Khas Mandalika Lombok, Semuanya Menggugah Selera

Ini dia lima kuliner khas Mandalika, Lombok Tengah, NTB, yang bisa kamu coba setelah menonton balapan di Sirkuit Mandalika.

Asale Mandalika, Surga Tersembunyi di Lombok

Inilah sejarah dan potensi wisata di Mandalika yang disebut sebagai surga tersembunyi di Lombok, NTB.

Wisata Dekat Sirkuit Mandalika Lombok, Hangout Sambil Nonton Balapan

Ini dia deretan wisata eksotis dari pantai hingga budaya di dekat atau sekitar Sirkuit Mandalika di Lombok yang bisa kamu kunjungi sembari nonton balapan.

Legenda Putri Mandalika Bersejarah dengan Sirkuit MotoGP Megah

Terdapat legenda bersejarah Putri Mandalika di Lombok yang konon katanya memiliki paras cantik jeita. Ini dia ceritanya!

Viral Hijabers Dugem, Netizen: Tanda-Tanda Kiamat!

Para pemudi berhijab itu disebut 'dugem halal' karena asyik joget di kafe dengan lampu percahayaan yang minim.

Begini Cara Mencuci Beras yang Benar Agar Nutrisinya Terjaga

Tips memasak nasi kali ini membahas tentang bagaimana cara mencuci beras yang benar agar vitaminnya tidak hilang?

Ikuti Jejak Mark Zuckerberg, Yuk Terapkan Frugal Living

Di Indonesia, ada Cinta Laura, Desi Anwar, dan Raditya Dika yang telah menerapkan gaya hidup frugal living.

Memasuki Usia 40 Tahun, Wanita Disarankan Rutin Lakukan Ini

Memasuki usia 40 tahun, ada sejumlah hal yang sebaiknya menjadi perhatian wanita salah satunya adalah terkait kesehatan tubuh.

Awas! Minuman Ini Bisa Picu Hasil Positif Palsu Covid-19

Para peneliti pun berusaha mencari tahu penyebab hasil positif palsu pada tes antigen.