No Mager! Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan
Ilustrasi olahraga saat musim hujan (Freepik).

Solopos.com, SOLO -- Bingung memilih olahraga yang cocok saat musim hujan? Tenang kali ini Solopos.com akan memberikan rekomendasi aktivitas fisik yang bisa dilakukan meski sedang hujan.

Agar tetap sehat dan bugar di musim hujan, aktivitas fisik memang harus tetap dilakukan. Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan saat hujan?

Cerita Misteri Sejoli Mesum di Candi Cetho Karanganyar yang Berakhir Miris

Berikut ini lima di antaranya, sebagaimana dikutip dari Liputan6.com.

5 Pekerjaan yang Diprediksi Akan Hilang di 2030, Termasuk Profesimu?

1. Lompat Tali

Ilustrasi lompat tali. (Freepik)
Ilustrasi lompat tali. (Freepik)

Lompat tali atau skipping juga bisa dilakukan di dalam ruangan meski sedang hujan.

Menurut ahli kebugaran Althea Shah, banyak manfaat yang diperoleh ketika melakukan olahraga skipping. Beberapa di antaranya adalah membangun tulang, menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, fleksibilitas dan koordinasi kardio dengan pernapasan.

Jangan Asal Pilih! 5 Buah Ini Tidak Boleh Dimakan Saat Diet

Satu jam melakukan skipping, Anda sama saja membakar kalori hingga 560, lumayan banyak kan?

2. Yoga

olahraga pandemi
Ilustrasi yoga. (Freepik)

Yoga bisa dilakukan di dalam rumah tanpa perlu takut kehujanan, kecuali rumah Anda bocor.

Musim Hujan Tiba, Cegah Rumah Lembab dan Bocor dengan Cara Ini

Perlu Anda tahu, melakukan yoga dalam satu jam ternyata bisa membakar kalori hingga 280.

3. Spot Jogging

Spot jogging atau lari di tempat juga menjadi salah satu referensi olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan.

Bahkan, seorang ahli kebugaran, Samir Purohit menyarankan lari di tempat wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga lainnya. Melakukan spot jogging selama 30 menit, kalori Anda akan terbakar sebanyak 215.

4 Waktu yang Baik untuk Berhubungan Suami Istri, Bukan Malam Hari!

"Angkat lutut dan kembalikan ke tanah. Gerakkan kaki seperti gerakkan lari," ujar Purohit.

4. Latihan Kekuatan

Ilustrasi latihan angkat beban (Youtube)
Ilustrasi latihan angkat beban (Youtube)

Latihan kekuatan atau angkat beban juga bisa dilakukan di dalam ruangan tanpa perlu takut kehujanan.

Cukup siapkan satu set dumbbell untuk membuat otot Anda semakin kencang.

5 Aktivitas Sebelum Tidur yang Bikin Kurus, Bisa Jalanin Nggak?

Dalam satu jam latihan kekuatan, kalori Anda akan terbakar sejumlah 200.

5. Plank

olahraga saat hujan
Olahraga plank (Freepik).

Olahraga yang cocok dilakukan saat hujan terakhir adalah plank. Aktivitas fisik satu ini bisa memperkuat otot perut.

Caranya, posisikan tubuh seperti push up, kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Tahan tubuh minimal 30 detik.

Istilah Gaul yang Ada di Solo, Nomor 2 Tahu Artinya?

"Latihan ini sangat menantang tetapi bagus untuk memberikan bentuk pada area inti Anda," jelas Purohit.

Plank bisa membakar kalori sebanyak 350 per satu jam.

5 Artis yang Punya Kebiasaan Buruk saat Berhubungan Intim

Garam Bisa untuk Menghilangkan Jerawat dengan Cepat, Kamu Percaya?

Tips Olahraga Lainnya

Sumber: Liputan6.com



Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya




Kolom