Perhatikan 8 Hal Agar Tak Sakit Usai Lebaran

Solopos.com, JAKARTA — Beragam aktivitas menyambut Lebaran membutuhkan tenaga ekstra untuk menjalaninya. Apalagi bagi Anda yang mudik seringkali mengalami kelelahan akibat perjalanan jauh.

Selain itu ada agenda silaturahmi ke sanak saudara yang juga menguras energi. Tak ayal  pemudik harus waspada dan tetap melakukan upaya pencegahan terhadap penyakit pasca-Lebaran.

Promosi BRI Sambut Baik Keputusan OJK Hentikan Restrukturisasi Kredit Covid-19

Akademisi dan Praktisi Klinis Ari Fahrial Syam mengatakan agar pasca-Lebaran dapat kembali segar maka tetap perlu untuk membatasi makan yang terlalu asin dan manis.

Dia mengimbau untuk lebih banyak minum, apalagi Lebaran kali ini diiringi dengan kondisi kemarau.

“Kurangi minuman yang dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi saluran pernapasan kita. Sehingga pada saat harus beraktivitas kembali pasca-Lebaran tetap berada dalam keadaan sehat walafiat,” jelasnya, Rabu (5/6/2019).

Untuk mengantisipasi penyakit pasca-Lebaran, Ari yang berprofesi sebagai dokter penyakit dalam itu memberikan delapan tips, sehingga badan tetap bugar dan dapat beraktivitas kembali:

1. Banyak minum, paling tidak lebih dari 2 liter per harinya.

2. Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang kita konsumsi.

3. Tetap melakukan aktivitas olahraga atau bergerak.

4. Hindari camilan yang mengandung coklat,keju dan berlemak. Pasalnya l emak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.

5. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk saja, jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi lebih banyak kurangi nasi saat makan besar.

6. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.

7. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 servings saat makan pagi,siang dan malam dan di sela-sela makan tersebut.

8. Usahakan tidur minimal 6 jam, sehingga tubuh dan pikiran dapat kembali segar.