Ilustrasi (Healthmeup.com)

Solopos.com, SOLO - Apakah Anda sering mendengkur atau 'ngorok' saat tidur? Jika iya, lanjutkan membaca tips agar tidak mendengkur di bawah ini sampai selesai.

Ada beberapa cara yang dapat ditempuh untuk membuat Anda tidak mendengkur saat tidur.

Menurut laporan Web MD yang dilansir Suara.com, Kamis (28/11/2019), berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

Minum Banyak Air

Ilustrasi minum air putih (Indianexpress.com)

Seorang otolaryngologist dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology di Austin, Texas, Daniel P. Slaughter, menjelaskan banyak minum air bisa menjadi solusi agar tidak ngorok saat tidur.

Kedai Bakso Kejujuran di Banjarsari Solo: Ambil, Hitung, dan Bayar Sendiri Makananmu

"Sekresi di hidung dan langit-langit lunak Anda menjadi lengket ketika Anda mengalami dehidrasi. Ini bisa membuat lebih banyak mendengkur," katanya.

Ubah Posisi Tidur

Ilustrasi anak tidur. (pregnancybirthbaby.com)

Berbaring telentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak Anda runtuh ke dinding belakang tenggorokan. Hal itu dapat menyebabkan suara bergetar saat tidur.

Waduh, Kalori Kerupuk Setara Sepiring Nasi

Posisi tidur menyamping dapat membantu mencegah hal ini.

Hindari Alkohol

Ilustrasi miras

Minum alkohol empat hingga lima jam sebelum tidur membuat mendengkur bertambah buruk.

Ada Kampung Perawan di Jabar, Apa Isinya Cuma Perawan?

"Orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah minum alkohol," jelas Slaughter.

Buka Bagian Hidung

Ilustrasi mandi air hangat (whatsonhighlands.com)

Jika mendengkur dimulai di hidung Anda, menjaga saluran hidung tetap terbuka dapat membantu. Ini memungkinkan udara bergerak lebih lambat.

Khasiat Habbatussauda Diklaim Sembuhkan Segala Penyakit Kecuali Kematian

"Bayangkan selang taman sempit dengan air mengalir. Semakin sempit selang, semakin cepat air mengalir," kata Slaughter.

Tips Siapkan Anak Agar Tak Iri dengan Kehadiran Adik Baru

Sebab jika hidung Anda tersumbat atau menyempit karena pilek atau penyumbatan lainnya, udara yang bergerak cepat lebih mungkin menghasilkan dengkuran.

Ada Roti Jangkrik di Inggris, Rasanya Diklaim Lezat

Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu membuka saluran hidung dan mencegah agar Anda tidak ngorok saat tidur.

Ganti Bantal

Foto ilustrasi: Kurang tidur membuat wanita lebih sulit punya anak. (eatinghealthy.com)

Alergen di kamar Anda dan di bantal dapat berkontribusi untuk mendengkur.

Apple Watch Series 5 Segera Meluncur di Indonesia, Ini Harga dan Spesifikasinya

Termasuk membersihkan kotoran yang ada di kipas angin yang Anda gunakan saat tidur. Kuman dan debu berpotensi membuat Anda mendengkur.

Sumber: Suara.com


Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya

Kolom

Langganan Konten