SOLOPOS.COM - Ilustrasi yoga bagi ibu hamil. (Freepik)

Solopos.com, SOLO – Informasi tentang kehamilan sering kali kurang akurat, sehingga beberapa ibu hamil justru merasa ketakutan dengan kehamilan dan proses persalinan. Itulah sebabnya ibu hamil disarankan mencari komunitas positif seperti mengikuti kelas prenatal (sebelum) kelahiran.

Kelas prenatal membantu ibu hamil mendapatkan informasi yang benar dan ilmu baru dari pakar. Kelas ini bisa juga membantu ibu menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental selama kehamilan hingga menjelang proses kelahiran.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

Menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan bisa dilakukan dengan memilih olahraga yang sesuai. Sebelum berolahraga, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Laki-Laki Lebih Rentan Terjangkit Virus Corona Ketimbang Perempuan?

Selain itu, olahraga yang dilakukan ibu hamil tidak boleh berlebihan. Salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil adalah yoga. Dokter umum dan fasilitator prenatal gentle yoga di RS PKU Muhammadiyah Solo, Nugrahani Utami, menjelaskan, kelas yoga yang aman diikuti ibu hamil adalah prenatal gentle yoga.

Prenatal gentle yoga adalah rangkaian kegiatan aplikasi yoga yang bermanfaat untuk ibu hamil guna mencapai keseimbangan antara tubuh yang sehat, pikiran jernih, dan emosi stabil.

“Yoga untuk ibu hamil tidak dibatasi usia kehamilan, kecuali ada keluhan mual dan tekanan darah sebaiknya dimulai di usia kandungan 20 pekan,” ujar Nugrahani Utami kepada Solopos.com.

Viral Hoaks Imbauan Kemenkes RI Soal Pencegahan Virus Corona Hoaks, Cek Faktanya!

Kelas prenatal gentle yoga dimulai dengan pemanasan dilanjutkan latihan pernapasan yang merupakan salah satu kunci paling penting dalam proses persalinan. Pose (gerakan) yoga disesuaikan dengan keluhan ibu atau usia kehamilan. Yoga diakhiri dengan fase relaksasi yang bertujuan agar ibu semakin terhubung dengan bayi.

“Di kelas prenatal gentle yoga di RS PKU Muhammadiyah Solo dilanjutkan kelas kahamilan bisa berupa materi atau diskusi bebas mengenai kehamilan,” ujarnya.

Mengikuti kelas prenatal gentle yoga punya segudang manfaat, salah satunya menurunkan kecemasan. Sebab, peserta prenatal gentle yoga dilatih bermeditasi, pranayama (pernapasan), afirmasi positif, dan kelas edukasi tentang serba-serbi melahirkan.

Istri Kobe Bryant: Kami Hancur, Dia Ayah yang Luar Biasa

Yoga juga bermanfaat mengurangi keluhan semasa kehamilan. Keluhan ini muncul karena perubahan drastis dari hormon, pengalaman emosional (yang biasanya tidak dikenali ibu), postur tubuh yang salah, dan masalah kehamilan lainnya.

Selain itu, yoga juga melatih kelenturaan otot dasar panggul, meningkatkan kekuatan fisik, dan mental ibu. Serta menguatkan otot inti tubuh, dari kaki sampai kepala. Tak ketinggalan memberi ruang lebih lega kepada bayi dengan memperbaiki postur anatomi normal wanita.

Pengantin di Boyolali Ini Nyaris Batal Nikah Gara-Gara Pegawai KUA Pergi Takziah

Kelas prenatal gentle yoga juga memberi edukasi tentang serba-serbi kehamilan. Sehingga ibu hamil paham dan siap menerima semua perubahan dalam dirinya. Hal yang tak kalah penting, latihan ini membantu memposisikan janin ke posisi yang optimal selama di perut ibu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya