Young
Kamis, 9 Oktober 2014 - 10:37 WIB

MENGATASI STRES : Redakan Tekanan, Santap Makanan ini

Redaksi Solopos.com  /  R. Bambang Aris Sasangka  | SOLOPOS.com

SOLOPOS.COM - Makanan pereda stres - Ilustrasi (dok)

Makanan pereda stres – Ilustrasi (dok)

Hidup sebagai remaja tidak selalu mudah, betul enggak? Apakah akhir-akhir ini rasa stres sering kali muncul ? Atau kamu mudah merasa cemas dan dongkol ? Pasti hal tersebut sangat mengganggu ditambah lagi dengan ruwetnya rutinitas sehari-hari. Jangan khawatir, di bawah ini ada bermacam-macam makanan yang bisa menghilangkan stress. Terlepas dari bagaimana kamu menghadapi masalah yang terjadi baik di tempat beraktivitas, sekolah, ataupun di rumah, cobalah beberapa makanan di bawah ini yang pasti akan membuat Anda merasa lebih senang dan nyaman. Seperti dilansir dari timesofindia.indiatimes.com makanan-makanan di bawah ini kaya akan lemak omega 3, asam folat, dan vitamin B12 yang bisa membangkitkan mood semua orang.
Advertisement

Cokelat
Hmmm… siapa yang tidak suka cokelat ? semua orang pasti suka dengan makanan yang satu ini. Sebut saja misalnya dark chocolate, milk chocolate atau jenis cokelat lain, dijamin cokelat-cokelat tersebut bisa mencerahkan suasana hati Anda. Gula yang terkandung dalam cokelat juga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yaitu senyawa kimia dalam tubuh yang membuat seseorang merasa senang. Tapi ingat ya, jangan makan cokelat terlalu banyak !

Pisang
Cobalah makan pisang ketika mulai merasa stres dan rasakan perubahaan suasana hati Anda saat itu juga. Pisang mudah ditemukan dimana saja dan harganya sudah pasti terjangkau. Para ahli percaya pisang sangat efektif untuk meningkatkan suasana hati. Hal itu disebabkan karena buah yang satu ini mengandung tryptophan, sejenis protein yang diserap tubuh hingga menjadi serotin. Serotin merupakan hormon yang dapat membuat seseorang ceria. Selain itu, pisang juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

Susu
Susu ternyata juga dapat meningkatkan mood seseorang, terutama susu skim. Produk susu sangat kaya akan tryptophan, yaitu asam amino yang dibutuhkan otak untuk membuat serotin. Seperti yang sudah kita ketahui serotin adalah zat yang dapat membuat kita merasa senang dan nyaman. Susu juga mengandung antioksidan, vitamin D, dan vitamin B12 yang dapat melawan stress dan penuaan kulit.

Advertisement

Kacang-kacangan
Kacang kaya protein, mineral (terutama selenium), dan lemak omega 3. kacang mengandung vitamin E, yaitu antioksidan yang bisa menghilangkan stres. Selain itu, kacang juga dipercaya sebagai makanan untuk otak. Ini karena kacang mengandung lemak omega 3 yang tinggi. Omega 3 dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak. Jadi, silakan makan segenggam kacang-kacangan setiap hari.

Kopi
Kafein adalah zat dalam kopi yang sudah banyak dikenal masyarakat sebagai peningkat ‘mood’ paling terkenal sedunia. Meski dibalik itu banyak terdapat pro dan kontra tentang kafein. Dengan meminum kopi Anda dapat meningkatkan energi, membuat Anda merasa lebih waspada, dan meingkatkan daya ingat. Namun, terlalu banyak minum kopi juga dapat merusak waktu tidur Anda dan menyebabkan rasa cemas yang berkepanjangan. Jadi, untuk hasil yang baik jangan terlalu banyak mengkonsusmi kopi, minumlah kopi sesuai dengan kebutuhan saja.

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Terkait
Advertisement

Hanya Untuk Anda

Inspiratif & Informatif