SOLOPOS.COM - Ilustrasi anxiety dreams. (Freepik)

Solopos.com, SOLO-Agar tidur Anda berkualitas sebaiknya ketahui cara mengatasi anxiety dreams. Gangguan tidur ini bisa saja muncul saat Anda mengalami kecemasan atau stres berlebihan terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

Mengatasi anxienty dreams penting dilakukan agar Anda mendapatkan tidur berkualitas. Jika tidur berkualitas akan menambah daya tahan tubuh yang penting sekali di masa pandemi seperti sekarang ini.  Mimpi penuh kecemasan yang dialami seringnya berawal dari stres yang menimpa Anda. Oleh karena itu, sebaiknya Anda ketahui dahulu hal-hal apa yang sekiranya telah mengganggu pikiran Anda selama belakangan ini.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

Langkah pertama mengatasi anxiety dreams adalah mengetahui pemicu ganguan kecemasan atau stres Anda.  Coba kaitkan dengan mimpi yang Anda dapatkan, mungkin situasi dalam mimpi tersebut juga merupakan refleksi atas hal yang sedang terjadi di waktu dekat.

Baca Juga: Sempat Terbakar, Mobil Lamborghini Raffi Ahmad Sudah Kembali Ganteng

Setelah mengetahui pusat permasalahannya, pikirkan lagi cara yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya. Apakah stres yang datang adalah akibat dari pekerjaan atau masalah dalam hubungan Anda dengan orang-orang terdekat.

Menyadari perasaan dan masalah yang sedang dihadapi akan membantu Anda dalam mencari solusi agar bisa terlepas dari mimpi buruk. Untuk membuat prosesnya lebih mudah, Anda juga bisa menulis mimpi yang didapatkan pada sebuah jurnal.

Mengutip laman hellosehat.com, Rabu (17/11/2021), langkah selanjutnya untuk mencegah anxiety dreams adalah dengan mengatur suasana dalam kamar yang sekiranya bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak. Coba setel musik yang tenang atau menyalakan aromaterapi. Kedua cara ini dipercaya dapat memberikan efek relaksasi yang akan membuat Anda lebih cepat mengantuk.

Baca Juga: Wuih! Squid Game Pecahkan Rekor 1,65 Miliar Jam Tayang di Netflix

Langkah berikutnya untuk mengatasi anxiety dreams adalah dengan berolahraga. Berolahraga pada siang hari atau melakukan peregangan sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Saat berolahraga, otak kita akan melepaskan hormon bernama dopamin yang berperan untuk memberikan sinyal berupa rasa bahagia.

Tentunya, hormon ini dapat membantu otak untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan sehingga Anda bisa tertidur dengan suasana hati yang baik dan terhindar dari mimpi buruk.

Baca Juga: Netflix Siapkan Set Megah untuk Avatar: The Last Airbender

Cara lainnya yang dapat dicoba adalah melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam meditasi atau berlatih yoga. Bila anxiety dreams tetap terjadi, langsung lakukan teknik relaksasi dengan mengatur nafas. Bisa juga dengan langsung bangun dari kasur dan lakukan kegiatan yang sekiranya akan membuat Anda melupakan rasa cemas seperti berjalan di sekitar rumah atau coba berendam dengan air hangat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya