Makanan Ini Perkuat Imunitas Usia 40 Tahun ke Atas

Menjaga imunitas tubuh bagi kelompok usia 40 tahun ke atas sangat penting.

 Ada sejumlah makanan bisa perkuat imunitas usia 40 tahun ke atas (ilustrasi/Freepik)

SOLOPOS.COM - Ada sejumlah makanan bisa perkuat imunitas usia 40 tahun ke atas (ilustrasi/Freepik)

Solopos.com, JAKARTA--Memperkuat imunitas terutama bagi usia 40 tahun ke atas sangatlah penting apalagi di masa pandemi Covid-19. Selain lewat olahraga, cara lain memperkuat daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Makanan apa sajakah yang bisa mendongkrak imunitas usia 40 tahun ke atas?  Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini ya. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, makanan ini juga cocok bagi Anda yang tengah menjalankan diet atau menjalankan pola hidup sehat.

PromosiAngkringan Omah Semar Solo: Spot Nongkrong Unik Punya Menu Wedang Jokowi

Makanan yang dikonsumsi memainkan aspek penting dalam menentukan kesehatan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Untuk pria dan wanita di atas 40 tahun, sistem imunitas tubuh cenderung melemah seiring bertambahnya usia. Dan penelitian menunjukkan bahwa komunitas medis masih mencoba untuk menentukan dengan tepat bagaimana dan mengapa kekebalan menurun seiring bertambahnya usia .

Melansir dari boldsky dan laman Bisnis.com, Kamis (29/4/2021), berikut makanan yang meningkatkan kekebalan untuk pria dan wanita di atas 40 tahun :

1.Bayam

Kaya vitamin C dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam merupakan tambahan yang baik untuk diet. Bayam juga kaya akan vitamin K, yang membuat sayuran berdaun hijau tersebut harus ditambahkan ke dalam makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Bayam banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan imunitas tubuh terutama untuk usia 40 tahun ke atas.

2. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan melindungi usus Anda. Studi menunjukkan bahwa satu cangkir brokoli dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan karena kandungan beta-karotennya yang kaya. Selain itu, keberadaan mineral seperti zinc dan selenium juga membantu.

3. Jeruk

Ilustrasi buah jeruk
Ilustrasi buah jeruk (Freepik)

Buah-buahan dengan rasa tajam seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon merupakan sumber vitamin C yang kaya. Bila dikonsumsi secara teratur dan terkontrol, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.

4. Telur

Telur kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan. Telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama jika berusia di atas 40 tahun.

5. Minyak ikan

Ikan seperti salmon dan trout mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lemak sehat itu juga mendukung kesehatan otak, jantung, dan persendian, terutama bagi wanita di atas 40 tahun.

6. Biji chia

Sarat dengan antioksidan dan berbagai nutrisi, biji chia memiliki kemampuan unik untuk menyerap cairan dan memiliki konsistensi seperti agar-agar. Mereka menyediakan serat, protein, lemak sehat dan mikronutrien dalam jumlah yang baik. Biji chia kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Yoghurt

Mengonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit kekebalan pencernaan seperti penyakit celiac. Yoghurt penuh dengan probiotik atau bakteri baik yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua

8. Ghee

Meskipun mungkin terdengar mengejutkan bagi sebagian orang, konsumsi ghee India yang terkontrol telah terbukti membantu membangun sistem kekebalan yang kuat, bahkan untuk orang di atas usia 40. Dikenal sebagai anti bakteri, anti jamur dan antioksidan bagi tubuh, ghee membantu mengembangkan sistem kekebalan yang lebih kuat.

 

 

Daftar dan berlangganan Espos Plus sekarang. Cukup dengan Rp99.000/tahun, Anda bisa menikmati berita yang lebih mendalam dan bebas dari iklan dan berkesempatan mendapatkan hadiah utama mobil Daihatsu Rocky, sepeda motor NMax, dan hadiah menarik lainnya. Daftar Espos Plus di sini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Solopos.com - Panduan Informasi dan Inspirasi

Berita Terkait

Berita Lainnya

      Berita Terkini

      Catat! Begini Cara Daftar Vaksinasi Booster Kedua untuk Lansia

      Berikut ini cara daftar booster kedua bagi lansia melalui aplikasi PeduliLindungi.

      Arti Mimpi Terkait Teroris Tak Selalu Pertanda Buruk

      Berikut ini sejumlah arti mimpi terkait teroris.

      Ini Alasan Ilmuwan Hidupkan Kembali Virus Zombie

      Ilmuwan punya alasan tersendiri mengapa mereka menghidupkan kembali virus zombie.

      6 Manfaat Buah Ciplukan yang Sempat Jadi Trending Topic di Twitter

      Harganya yang mahal ini, lantaran buah ciplukan disebut-sebut memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

      Apa Itu Virus Zombie, Ini Penjelasannya

      Untuk mengetahui apa itu virus zombie, ketahui terlebih dahulu alasan di balik penyebutan tersebut.

      Begini Cara Cepat Hamil setelah Menikah

      Berikut ini sejumlah cara agar cepat hamil setelah menikah.

      Arti Mimpi Gagal Menikah Tak Selalu Membuat Sedih

      Berikut ini sejumlah arti gagal menikah yang tak selalu pertanda buruk.

      Mengenal Physical Touch, Love Language Erina Gudono

      Untuk mengenal lebih jauh tentang physical touch sebagai love language ini tidak melulu soal seks, simak ulasannya berikut ini.

      Arti Love Bombing seperti Perlakuan yang Diterima Arawinda Kirana

      Artis Arawinda Kirana disebut mendapatkan love bombing dari seorang pria, apa arti perlakuan tersebut?

      Doa saat Cemas dan Takut Berlebihan Menurut Islam

      Berikut ini terdapat doa yang dibaca ketika mengalami cemas dan takut berlebihan menurut ajaran Islam.

      Diharamkan MUI Jember, Ini Asal Usul Joget Pargoy yang Viral di Tiktok

      Diharamkan oleh MUI Jember karena dianggap erotis, berikut ini terdapat cerita asal usul joget pargoy, goyangan viral di Tiktok.

      Apa Itu Joget Pargoy yang Diharamkan MUI Jember? Berikut Penjelasannya

      Apa sih itu joget pargoy hingga bisa diharamkan oleh MUI Jember? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

      Sederet Alasan MUI Jember Haramkan Joget Pargoy, Goyangan yang Viral di Tiktok

      MUI Jember mengeluarkan fatwa haram joget pargoy, goyangan viral yang ada di Tiktok. Kira-kira apa alaasannya?

      Viral di Tiktok, MUI Jember Haramkan Joget Pargoy

      Majelis Ulama Indonesia (MUI) Jember mengeluarkan fatwa haram untuk joget pargoy, goyangan yang viral di Tiktok.

      Awas! Terlalu Lama Duduk dan Mager Bisa Picu Kelelahan hingga Cedera

      Waspadai terlalu lama duduk dan malas bergerak (mager) dapat memicu kelelahan hingga cedera.

      Arti Mimpi Racun Pertanda Ada Bahaya

      Berikut ini arti mimpi terkait racun.