SOLOPOS.COM - Setelah Lebaran kelar badan makin melar (ilustrasi/Istimewa)

Solopos.com, JAKARTA--Masalah klasik yang dialami kebanyakan orang adalah Lebaran kelar, badan jadi melar. Mengapa hal ini bisa terjadi? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.

Asal tahu saja, hidangan khas Lebaran identik dengan manis dan bersantan sehingga bisa bikin badan makin melar jika dimakan berlebihan. Nah untuk menghindari hal ini sebaiknya ketahui apa saja pemicunya di tips sehat kali ini.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

Selain frekuensi makan yang bertambah, sebenarnya ada hal lain yang menjadi biang kerok badan makin melar setelah Lebaran. Berikut ini pemicunya seperti dikutip dari klikdokter.com, Kamis (13/5/2021):

Baca Juga:  Mau Bakar kalori Setelah Lebaran? Ini Pilihan Olahraganya

1. Makanan tinggi kalori

Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi akan kandungan kalori sehingga rentan bikin badan makin melar. Sebut saja ketupat, opor ayam, gulai ayam, rendang, nasi kebuli, lemang dan banyak lagi. Penganan tersebut biasanya diolah dengan santan yang tinggi kalori dan lemak.

Bila dalam satu hari kebutuhan kalori adalah sekitar 2000 kalori, jumlah tersebut dapat sekaligus Anda dapatkan dalam satu porsi makanan Lebaran. Inilah yang menyumbang pada kenaikan berat badan usai Lebaran.

2. Waktu tidur berkurang

Bercengkerama dengan keluarga sering membuat lupa waktu hingga akhirnya Anda begadang selama beberapa hari. Hal ini membuat waktu tidur Anda berkurang dan terjadi peningkatan hormon ghrelin, yang dapat memicu nafsu makan. Akibatnya, Anda akan makin kalap untuk makan sehingga bikin badan makin melar.

Baca Juga: Waspada! Ini Bahayanya Makan Kue Lebaran Secara Berlebihan

3. Kurangnya aktivitas fisik

Saat Lebaran, Anda mungkin lebih memilih untuk duduk dan bersantai di rumah. Akibatnya, tubuh akan mengalami surplus kalori, di mana jumlah kalori yang masuk akan lebih banyak daripada yang dibakar. Kelebihan kalori tersebut akan menumpuk dalam tubuh, menjadi lemak dan membuat badan makin melar.

4. Makanan tinggi gula

Putri salju, nastar, kue semprit, kue lapis, dan beragam kue kering lainnya saat Lebaran mengandung gula yang tinggi. Ditambah lagi, minuman manis yang disajikan seperti es buah, sirup, cendol, es campur semakin menambah asupan gula dalam tubuh Anda. Hal tersebut tentu menyebabkan berat badan makin bertambah dan meningkatkan risiko obesitas maupun penyakit diabetes.

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya