Ketahui Jenis-Jenis Vegetarian yang Sehat

Ada sejumlah diet vegetarian sehat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit.

 Ilustrasi makan salad. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi makan salad. (Freepik)

Solopos.com, SOLO-Ada sejumlah jenis vegetarian sehat yang bisa Anda coba. Apalagi saat ini pola hidup sehat tengah menjadi tren, selain itu  manfaatnya langsung terasa untuk kesehatan kulit dan kesehatan tubuh.

Diet vegetarian adalah metode hidup sehat yang umumnya hanya mengonsumsi buah atau sayuran sebagai makanan utama. Selain itu, pelaku diet vegetarian juga menghindari makanan yang berasal dari hewani seperti daging ayam dan semacamnya.

PromosiBakal Tampil di Setiap Acara Resmi ASEAN, Senam Khas Bali Naik Kelas

Melansir dari Healthline dan Bisnis.com, Rabu (19/1/2022), ada beberapa jenis diet vegetarian sebagai berikut: :

1. Diet vegetarian lakto-ovo

Dalam jenis diet vegetarian lakto-ovo, Anda tidak akan mengkonsumsi daging seperti ikan dan semacamnya. Namun, anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi telur atau susu selama menerapkan diet ini. Sebagai informasi, awalan kata “lacto” mengacu pada produk susu dan berasal dari kata Latin lac, yang berarti susu. Hanya mamalia, seperti sapi yang dapat menghasilkan susu.

Baca Juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Diet Sukses

Sedangkan, kata Ovo mengacu pada telur dan berasal dari kata Latin ovum, yang berarti telur. Jika Anda mengikuti jenis diet ini, maka Anda hanya akan mengkonsumsi produk susu seperti yogurt, krim asam, es krim, telur, susu, keju, mentega dan semacamnya. Dan menghindari makanan yang berasal dari hewan, seperti daging sapi, ikan, ayam.

2. Diet lakto-vegetarian

Selanjutnya jenis diet yang bisa menjadi referensi untuk anda yang ingin menjalani hidup sehat adalah diet lakto – vegetarian, diet ini cukup mudah dilakukan dan tentunya sangat nikmat jika dilakukan oleh anda pecinta susu. Sebab, diet ini hanya mengkonsumsi produk olahan nabati yang mencakup produk susu seperti Makanan atau minuman yang mengandung susu sapi dan produk olahan nabati lainnya seperti mentega, krim asam, yogurt,keju dan es krim.

Baca Juga: Begini 5 Cara Hilangkan Lemak Perut Tanpa Diet Ketat

3. Diet vegetarian-ovo

Rekomendasi diet selanjutnya adalah diet vegetarian ovo, tipe diet ini berbeda dengan diet sebelumnya. Diet ini, bisa memakan telur tetapi sangat menghindari semua produk olahan susu seperti keju, yogurt, eskrim dan semacamnya. Meski begitu, jenis diet ini juga tetap menghindari makanan yang berasal dari hewani seperti daging sapi, ayam dan ikan maupun babi.

4. Diet pescatarian

Dalam bahasa Italia, kata pesce memiliki arti ikan. Dan pescatarian adalah sebuah metode diet nabati yang hanya mengkonsumsi beberapa jenis ikan di dalam dietnya. Seseorang yang menjalani diet ini, biasanya memilih jenis ikan seperti salmon, tuna, sushi yakni jenis ikan yang dinilai mengandung banyak vitamin didalamnya. Meski memakan daging ikan, tetapi jenis diet ini ternyata juga menghindari makanan yang berasal daging babi, ayam dan sapi.

Baca Juga: Vegetarian Punya Jantung Lebih Sehat dan Kadar Kolesterol Normal

5. Diet fleksibel

Diet fleksibel, diet ini cukup menyenangkan dan mudah diterapkan. Sebab, sebagai individu yang menerapkan metode diet sehat ini dapat melakukannya sesuai gaya hidup mereka. Makanan yang mereka konsumsi tidak terlalu ketat seperti beberapa jenis vegetarian sebelumnya yang harus mengatur hanya boleh memakan 1 jenis olahan saja. Diet fleksibel ini, bisa memakan keduanya, makanan dari hewani maupun nabati dengan kadar yang cukup agar mereka tetap sehat dalam menjalani diet.

 

Berita Terkait

Berita Lainnya

Espos Plus

Pencapaian SDGs Desa Langkah Penting Mengatasi Kemiskinan Ekstrem

+ PLUS Pencapaian SDGs Desa Langkah Penting Mengatasi Kemiskinan Ekstrem

Pencapaian Tujuan Pembangunan Desa Berkelanjutan atau Sustainable Development Goals (SDGs) Desa menjadi bagian penting dari strategi mengatasi masalah kemiskinan ekstrem di Indonesia.

Berita Terkini

Mungkinkah Hepatitis Akut Misterius Terkait Covid-19?

Sebuah penelitian berusaha mengungkapkan hubungan antaran hepatitis akut misterius dengan Covid-19.

Waspadai Hepatitis Akut, Begini Cara Adenovirus Masuk ke Tubuh

Kasus hepatitis akut yang   masih menjadi wabah misterius diduga dipicu adenovirus yang masuk ke tubuh melalui berbagai cara.

Sadis! Tukang Tambal Ban Sodomi Kucing Sampai Mati, Viral di Twitter

Kisah kucing-kucing liar yang disodomi dan disiksa tukang tambal ban sampai mati viral di jagat Twitter.

Mengenal Jenis-Jenis Bipolar, Medina Zein Mengidap yang Mana?

Ada warganet mempertanyakan Medina Zein mengidap jenis-jenis bipolar yang mana?

Kehidupannya Dibahas Warganet, Nama Sandra Dewi Trending di Twitter

Kehidupannya dibahas dan bikin iri warganet, nama Sandra Dewi pun trending topic di Twitter pada Senin (16/5/2022).

Panas Poool! Ini Prediksi Indeks Ultraviolet Sinar Matahari 16 Mei 2022

Indeks sinar ultraviolet adalah angka tanpa satuan untuk menjelaskan tingkat paparan radiasi sinar  UV yang berkaitan dengan kesehatan manusia.

Indonesia Dilanda Cuaca Panas, Ini Tips Jaga Stamina di Suhu Ekstrem

Agar tetap nyaman beraktivitas, ketahui tips jaga stamina di cuaca panas.

Kapan Batas Waktu Bayar Qadha Puasa Ramadan?

Kapan batas waktu membayar qadha puasa Ramadan? Berikut ini penjelasannya.

Pemanasan Global Meningkatkan Risiko Penularan Virus Lintas Spesies

Hasil penelitian tentang perubahan iklim yang akan meningkatkan penularan virus lintas spesies itu diterbitkan di Nature.

Ini Kelebihan Teknik Laser Lipolysis Seperti Dilakukan Dewi Perssik

Artis Dewi Perssik melakukan sedot lemak dengan teknik laser lipolysis yang disebut memiliki kelebihan dibandingkan teknik lainnya

Mengenal Laser Lipolysis, Sedot Lemak Seperti Dilakoni Dewi Perssik

Teknik sedot lemak semakin lama semakin beragam, salah satunya adalah laser lipolysis seperti dilakoni artis Dewi Perssik.

Jokowi Bertemu Elon Musk, Nama Amber Heard Ikut Disebut Warganet

Presiden Jokowi bertemu Elon Musk, warganet pun singgung nama Amber Heard.

Zinidin Zidan Diduga Mempermainkan Azan

Zinidin Zidan kembali jadi sorotan setelah beredar video dirinya yang diduga mempermainkan suara azan.

Ternyata Segini Harga Kaus Elon Musk Saat Temui Presiden Jokowi

Bukan hanya penampilan kasualnya, harga kaus Elon Musk saat bertemu Presiden Jokowi juga dibahas warganet.

Begini Harapan Warganet Atas Pertemuan Jokowi dan Elon Musk

Sejumlah warganet menuliskan harapan mereka atas pertemuan Presiden Jokowi dan CEO Tesla Elon Musk.

Jokowi Bertemu Elon Musk, Warganet Salfok dengan Suguhan di Meja

Tidak sedikit warganet justru salfok dengan suguhan yang tersaji di atas meja saat Jokowi bertemu Elon Musk itu.