Tutup Iklan

Kenali Kram Otot Seperti Dialami Pebulutangkis Denmark Anders Antonsen

Olahraga dalam waktu yang lama atau aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas, dapat menyebabkan kram otot.

 Ilustrasi kram otot. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi kram otot. (Freepik)

Solopos.com, SOLO-Dalam pertandingan semifinal Piala Thomas 2020, Sabtu (16/10/2021), pebulutangkis asal Denmark, Anders Antonsen, sempat mengalami kram otot saat melawan Jonathan Christie habis-habisan. Apa itu kram, lalu gejala dan penyebabnya?

Agar terhindar dari kram otot, sebaiknya kenali gejala dan penyebabnya. Peristiwa ini biasanya merupakan kontraksi yang terjadi secara mendadak dan tidak disengaja dari satu atau lebih pada otot. Meski umumnya kram tidak berbahaya, kram otot dapat membuat otot yang tidak dapat digerakkan atau digunakan untuk beraktivitas sementara waktu.

Olahraga dalam waktu yang lama atau aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas, dapat menyebabkan kram otot. Pada banyak kasus kram otot terjadi di otot kaki, terutama di betis. Selain rasa sakit yang tiba-tiba dan terasa menusuk, orang yang mengalami kram mungkin juga merasakan atau melihat gumpalan jaringan otot yang keras di bawah kulit.

Biasanya, kram otot bisa hilang dengan sendirinya dan jarang menimbulkan kondisi serius hingga memerlukan perawatan medis. Namun, jika sudah mengalami gejala berikut, maka harus segera diperiksakan ke dokter.

Baca Juga: Dampak Positif Drama Korea, Bukan Sekadar Hiburan Penonton

– Menyebabkan rasa ketidaknyamanan yang parah
– Adanya pembengkakan pada kaki atau ada perubahan rona warna kulit di area kram menjadi kemerahan
– Kelemahan otot
– Kram yang terus-menerus terjadi
– Kram yang terjadi bukan disebabkan oleh olahraga atau aktivitas berat
Beberapa hal yang menyebabkan kram oto di antaranya terlalu sering menggunakan otot, dehidrasi, ketegangan otot atau menahan posisi tertentu dalam waktu yang lama. Sementara beberapa kasus, penyebabnya tidak diketahui.

Berikut kemungkinan penyebab terjadi kram otot seperti dikutip dari Detik.com, Minggu (17/10/2021):

1. Suplai darah yang tidak memadai

Jika terjadi penyempitan arteri yang mengalirkan darah ke kaki (arteriosklerosis ekstremitas), suplai darah tidak memadai sehingga dapat menyebabkan nyeri seperti kram di kaki saat berolahraga. Kram ini biasanya hilang segera setelah berhenti berolahraga.

Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Lensa Kontak, Manakah yang Paling Baik?

2. Kompresi saraf

Kompresi saraf di tulang belakang (stenosis lumbal) juga dapat menyebabkan nyeri seperti kram di kaki. Rasa sakit biasanya memburuk semakin lama ketika berjalan.

3. Kurangnya asupan mineral

Asupan potasium, kalsium atau magnesium yang terlalu sedikit dapat menyebabkan kram kaki. Mengonsumsi diuretik atau obat yang sering diresepkan untuk tekanan darah tinggi juga dapat menguras mineral tersebut.

Adapun langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melakukan peregangan sebelum olahraga.

 


Berita Terkait

Espos Plus

Ketika Gunung Berapi Meletus Peluang Terbaik adalah Mengurangi Risiko

+ PLUS Ketika Gunung Berapi Meletus Peluang Terbaik adalah Mengurangi Risiko

Yang perlu diingat adalah manusia tidak bisa mencegah letusan gunung berapi, yang bisa dilakukan manusia hanyalah mengurangi risiko (risk reduction) akibat bencana letusan gunung berapi.

Berita Terkini

Doa Ketika Terjadi Gunung Meletus, Agar Terhindar dari Bahaya

Berikut ini terdapat bacaan doa yang bisa dilafalkan ketika ada bencana alam gunung meletus menurut ajaran Islam, agar terhindar dari bahaya.

Perempuan Cerdas Cenderung Sulit Jatuh Cinta, Ini Penyebabnya

Nah bagi Anda kaum pria yang sedang berusaha menaklukkan hati si dia, tak ada salahnya mengetahui terlebih dulu apa penyebab perempuan cerdas cenderung sulit jatuh cinta.

Vaksin Dosis Ketiga Covid-19 Ada yang Berbayar, Berapa Harganya?

Rencananya, penerapan vaksin dosis ketiga Covid-19 berbayar ini mulai Januari 2022.

Ketahui Penyebab Seseorang Bunuh Diri, Salah Satunya Depresi

Jika orang sering merasakan kegagalan berulang dan merasa putus asa, ini juga bisa menjadi penyebab bunuh diri. 

Gunung Semeru Erupsi, Warganet Serukan Pray for Lumajang di Twitter

Warganet menunjukkan kepedulian mereka terhadap warga Lumajang yang sedang mengalami musibah dengan bersama-sama menggunakan tagar pray for Lumajang di jagat Twitter.

Tagar Randy Bagus Hari Sasongko Trending di Twitter

Diketahui, Bripka Randy Bagus ini berdinas di Polres Pasuruan dan telah ditetapkan tersangka.

Waspadai Dampak Debu Vulkanik Seperti Dikeluarkan Gunung Semeru

Akademisi dan Praktisi Klinis, Ari Fahrial Syam mengimbau agar masyarakat mewaspadai dampak dari debu vulkanik seperti dikeluarkan Gunung Semeru.

Lakukan Ini Saat Tersesat di Gunung Seperti Dialami WNA Ukraina

Ada sejumlah hal bisa Anda lakukan saat mengalami tersesat di gunung.

Melihat Keindahan 5 Danau di Gunung Semeru yang Saat Ini Erupsi

Bukan hanya puncaknya yang bernama Mahameru yang menarik perhatian, melainkan sejumlah danau atau ranu di Gunung Semeru juga menyimpan pesona tersendiri.

Kematian Novia Widyasari Jadi Sorotan, Kata Diperkosa Trending Twitter

Kata diperkosa terkait kasus kematian Novia Widyasari trending di Twitter, begitu pula dengan tagar noviawidyasari yang telah menuai 4.805 tweet.

Lakukan Ini Saat Terjadi Letusan Gunung Berapi Seperti Gunung Semeru

Bagi warga yang hidup di sekitar gunung berapi biasanya sudah tahu apa yang harus dilakukan saat terjadi letusan, namun lain halnya dengan wisatawan.

Mengenal Bahaya yang Timbul Akibat Letusan Gunung Berapi Seperti Semeru

Bagi warga yang hidup di sekitar harus pandai-pandai menyesuaikan diri dengan selalu waspada dan siap siaga terhadap bahaya letusan gunung berapi.

Galon Isi Ulang Disebut Mengandung BPA, Benarkah Berbahaya bagi Tubuh?

Di Amerika Serikat dan Uni Eropa, larangan kandungan BPA pada kemasan pangan diterapkan untuk produk bayi dan food contact material.

Ini Tanda-Tanda Tempat Kerja Toxic, Saatnya Keluar dari Pekerjaan

Lingkungan tempat kerja yang beracun atau toxic tentu bikin kita tidak nyaman bekerja dan menguras energi semata.

Intip Berbagai Aturan Karantina di Sejumlah Negara

Berikut berbagai aturan karantina di sejumlah negara yang perlu Anda ketahui.

Doa Mohon Ampun dari Dosa Besar, Lengkap Ada Latin dan Artinya

Berikut ini terdapat doa memohon ampunan dari dosa besar dan kesalahan lainnya menurut ajaran Islam yang dilengkapi latin dan artinya.