Kembalikan Pola Makan Usai Lebaran, Begini Tips Tokopedia dan Ahli Gizi

Animo masyarakat dalam berbagi serta beribadah dari rumah selama Ramadan pun terus meningkat. Terkumpul lebih dari Rp15 miliar dari donasi, zakat, wakaf dan fidyah di Tokopedia.

Kamis, 12 Mei 2022 - 16:17 WIB Penulis: Bc Editor: Ahmad Mufid Aryono | Solopos.com

SOLOPOS.COM - Tokopedia menggelar diskusi dengan ahli gizi tentang pola makan seusai Ramadan dan Idulfitri.

Solopos.com, JAKARTA–Selama Ramadan 2022, masyarakat telah memenuhi berbagai kebutuhan melalui Tokopedia Ramadan Ekstra dan banyak kampanye lainnya.

“Hal ini mendorong Makanan dan Minuman (makmin), Fesyen dan Rumah Tangga menjadi kategori favorit masyarakat. Madu, kue kering, dan kopi adalah produk makmin terlaris di Tokopedia Nyam!. Sedangkan mi instan jadi menu penyelamat sahur favorit di Tokopedia NOW!,” ungkap Head of External Communications Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.

Di sisi lain, penjualan perlengkapan ibadah melonjak hampir 4 kali lipat. Kerudung, gamis, dan peci menjadi beberapa produk fesyen muslim paling banyak diburu masyarakat.

Animo masyarakat dalam berbagi serta beribadah dari rumah selama Ramadan pun terus meningkat. Terkumpul lebih dari Rp15 miliar dari donasi, zakat, wakaf dan fidyah di Tokopedia.

Berkaitan dengan tren saling mengirim parsel, jenis parsel yang kerap dikirim masyarakat lewat Tokopedia Parsel Ramadan adalah kue kering, perlengkapan ibadah dan perawatan tubuh.

“Jarak terjauh untuk pengiriman parsel adalah dari Pekanbaru ke Jayapura,” papar dia.

Pipiltin Cocoa, besutan Tissa Aunilla dan Irvan Helmi, merupakan contoh UMKM lokal yang memanfaatkan momen Ramadan untuk mendongkrak penjualan.
Bisnis mereka memberdayakan lebih dari 2.000 petani cokelat lokal dari Aceh hingga Papua.

“Penjualan Pipiltin Cocoa meningkat lebih dari 3 kali lipat berkat kampanye Tokopedia Parsel Ramadan,” ungkap Tissa dan Irvan.

Mengingat momen pasca-Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan, Tokopedia bersama Ahli Gizi, dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK membagikan lima tips kembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran:

1. Perhatikan Konsumsi Gula, Garam dan Minyak – Batasi gula, garam dan minyak, serta rajin memantau berat badan. Selain itu, cek pula kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.

2. Prinsip Diet – Ikuti pola makan sehat 4J: Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak. Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan, jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik, serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal 2 kali sepekan.

3. Pemilihan Jenis Makanan – Pastikan semua zat gizi makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), mikronutrien (vitamin mineral) dan cairan harian terpenuhi.

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau oatmeal. Pilih lemak dari sumber lemak baik dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau junk food.

Perhatikan juga asupan serat yang bisa didapatkan dari sayur dan buah-buahan.

4. Pemenuhan Cairan – Pastikan minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari. Minimalisasi minuman manis, bersoda dan yang mengandung kafein secara berlebihan, seperti kopi, karena menyebabkan lebih sering buang air kecil dan dapat menghambat penyerapan kalsium.

5. Aktivitas dan Latihan Fisik – Target olahraga sebaiknya 3-5 kali sepekan. Mulailah dengan olahraga yang ringan hingga sedang seperti jalan kaki di sekitar rumah untuk melenturkan otot-otot yang telah lama tidak dilatih, baru kemudian atur jadwal olahraga sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Hanya Untuk Anda

Inspiratif & Informatif
HEADLINE bisnis Seluruh Harga Pangan di Pasar Legi dan Nusukan Stabil, Kamis 6 Oktober 2022 14 menit yang lalu

HEADLINE bisnis Antam dan UBS Naik! Cek Harga Emas Pegadaian, Kamis 6 Oktober 2022 57 menit yang lalu

HEADLINE bisnis IHSG Diprediksi Rawan Terkoreksi, Saham Perbankan Tetap Dicari 2 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Inovasi Baru dari Sragen, Pasta Kapur Pengganti Malam Batik 3 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Bisa Terhindar dari Macet, Cek Jadwal KRL Commuterline Solo-Jogja Hari Ini 5 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Mengintip Kebijakan Pemerintah Norwegia yang Sukses Kembangkan Mobil Listrik 12 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Pisalin Luncurkan Seri Produk Baru, Sepet Madu 13 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Menikahi Catherine Wilson dengan Mas Kawin Mahal, Segini Kekayaan Idham Mase 14 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Kabar Gembira untuk Pencinta Toyota, Nasmoco Bagi-Bagi SUV di Akhir Tahun 15 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Infrastruktur Butuh Rp6.445 Triliun hingga 2024, APBN Hanya Penuhi 37% 18 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Winter Tech, Si Biang Kerok Startup Lakukan PHK Besar-Besaran 19 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Pemkot Solo Bersama STP akan Fasilitasi Inventor Pemenang Krenova 2022 19 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Strategi BRI Capai Net Zero Emission, Pakai Mobil Listrik sampai Green Building 19 jam yang lalu

HEADLINE bisnis BPOM Ungkap 26 Juta Pcs Obat Tradisional Ilegal, Sebagian Besar Dijual Online 21 jam yang lalu

HEADLINE bisnis Tiap Bulan, 817.000 Meter Kubik Air PDAM Solo Hilang 22 jam yang lalu