Tutup Iklan

Kebiasaan Ini Bisa Cegah Kematian Dini Hingga 70 Persen

Para ahli telah lama menemukan salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk cegah kematian dini adalah dengan meningkatkan kesehatan.

 Kebiasaan untuk cegah kematian dini. (Ilustrasi/Freepik)

SOLOPOS.COM - Kebiasaan untuk cegah kematian dini. (Ilustrasi/Freepik)

Solopos.com, SOLO-Untuk cegah kematian dini, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan. Langkah ini disebut bisa mengurangi risiko hingga 70 persen.

Para ahli telah lama mengatakan bahwa salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk cegah kematian dini adalah dengan meningkatkan kesehatan. Dengan meningkatkan kesehatan tubuh bisa mengurangi risiko penyakit kronis. Caranya dengan menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat, dan aktif bergerak secara teratur.

Para ahli saat ini merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang dalam sepekan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker untuk cegah kematian dini. Tetapi dua studi baru menjelaskan berapa jumlah olahraga yang ideal, agar hidup panjang umur. Dilansir New York Times, dua studi baru yang melihat hubungan antara tingkat olahraga tertentu dan umur panjang.

Baca Juga: Monstera Mengalami Pembusukan? Tenang, Begini Cara Mengatasinya

Studi pertama, yang diterbitkan bulan ini di JAMA Network Open, meneliti jumlah langkah yang diambil orang setiap hari. Para peneliti menganalisis data dari studi besar penyakit jantung kesehatan di antara orang paruh baya, yang telah berlangsung selama lebih dari satu dekade. Pada awalnya, peserta menjalani tes medis dan mengenakan pelacak aktivitas untuk menghitung langkah mereka setiap hari selama seminggu. Para ilmuwan menemukan bahwa pria dan wanita yang berjalan setidaknya 7.000 langkah setiap hari ketika mereka bergabung dengan penelitian, sekitar 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal pada tahun-tahun berikutnya dibandingkan mereka yang jumlah langkahnya di bawah 7.000.

“Risiko kematian terus menurun saat jumlah langkah orang meningkat, mencapai 70 persen lebih sedikit kemungkinan kematian dini di antara mereka yang mengambil lebih dari 9.000 langkah,” lapor Times.

Namun, orang yang berjalan lebih dari 10.000 langkah per hari jarang hidup lebih lama dari mereka yang berjalan setidaknya 7.000 langkah. “Ada titik pengembalian yang semakin berkurang,” kata pemimpin studi yang juga asisten profesor kinesiologi di University of Massachusetts Amherst, Amanda Paluch, seperti dikutip dari Bisnis.com, Minggu (19/9/2021).

Berapa Banyak Latihan yang Ideal?

Studi lain, yang diterbitkan pada bulan Agustus di Mayo Clinic Proceedings, menghasilkan temuan serupa dalam hal seberapa banyak olahraga yang optimal untuk umur panjang. Para peneliti menganalisis data dari Studi Jantung Kota Kopenhagen, yang telah berlangsung sejak tahun 1970-an.

Baca Juga:  Tahukah Kamu Harga Kucing Termahal di Dunia Bisa Capai Rp1,5 Miliar Loh

Puluhan ribu orang dewasa Denmark memberi tahu para ilmuwan jumlah jam mereka berolahraga atau berolahraga setiap minggu. Para ilmuwan mengamati hampir 9.000 orang Denmark yang bergabung dalam penelitian ini di tahun 90-an. Mereka yang melaporkan berolahraga antara 2,6 dan 4,5 jam per pekan ketika mereka bergabung, sekitar 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dibandingkan orang yang kurang aktif. The Times mencatat bahwa berolahraga 2,6 jam seminggu, atau sekitar 30 menit hampir setiap hari, mungkin akan menghasilkan 7.000 hingga 8.000 langkah setiap hari.

Baca Juga: Anak Tidak Diperbolehkan Menangis Semasa Kecil, Ini Dampaknya

Berolahraga 4,5 jam sepekan kemungkinan akan menghasilkan sekitar 10.000 langkah setiap hari.

Bisakah Terlalu Banyak Berolahraga Mempersingkat Hidup?

Seperti dalam studi JAMA, studi di Denmark menemukan bahwa manfaat kematian meningkat setelah titik tertentu, dan bahkan menurun di antara orang-orang yang berolahraga selama 10 jam atau lebih per pekan. “Kelompok yang sangat aktif, orang yang melakukan 10 jam lebih aktivitas seminggu, kehilangan sekitar sepertiga dari manfaat kematian dibandingkan dengan orang yang berolahraga 2,6 hingga 4,5 jam seminggu, kata rekan penulis studi Dr. James O’Keefe, seorang profesor kedokteran di University of Missouri-Kansas City dan direktur kardiologi preventif di Institut Jantung Amerika Tengah St. Luke.

Dapat disimpulkan kedua studi menunjukkan titik yang tepat untuk aktivitas cegah kematian dini yaitu di sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah setiap hari atau sekitar 30 menit hingga 45 menit berolahraga hampir setiap hari.

 


Berita Terkait

Berita Terkini

Miris! Truk Terguling, Warga Malah Jarah Barang Muatannya

Video yang memperlihatkan warga mejarah barang dari truk yang terguling menjadi sorotan netizen di media sosial.

Doa Memulai Usaha atau Bisnis Baru Supaya Dagangan Laris Manis

Berikut ini terdapat doa untuk memulai usaha atau bisnis baru menurut ajaran Islam agar dagangan laris manis dan dipenuhi keberkahan.

Begini Cara Merawat Kompor Listrik Induksi Seperti Program Konversi PLN

Memahami bagaimana cara merawat kompor listrik induksi akan memperpanjang usia pakainya.

Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Orang Merasa Tua, Ini Penjelasannya

Tim peneliti melaporkan ada hubungan penting antara kebiasaan tidur yang buruk dan merasa lebih tua secara umum.

Ada Kaitan Varian Omicron dengan Pengidap HIV, Ini Penjelasannya

Begini kaitan antara kemunculan varian Omicron dengan pengidap HIV di Afrika.

Selain Covid-19, Ketahui 5 Penyebab Kehilangan Indera Penciuman

Ya, bukan hanya menjadi gejala Covid-19, kehilangan indera penciuman juga bisa jadi dipicu penyebab lainnya.

Varian Omicron Tidak Picu Gejala Kehilangan Indera Penciuman

Tidak picu gejala kehilangan indera penciuman, varian baru virus corona Omicron  itu menyebabkan gejala yang tidak biasa, termasuk kelelahan yang hebat dan detak jantung cepat.

Kisah Unik Pasutri Keliling Dunia Pakai Sepeda Motor

Pasangan suami istri berhasil berkeliling ke negara Eropa dengan mengendarai sepeda motor.

Ini Cara Ampuh Atasi Bopeng Bekas Jerawat

Bekas jerawat sering berbentuk bercak kehitaman dan juga scar/bopeng yang mengganggu penampilan sehingga mengurangi kepercayaan diri.

Orang Lansia Seperti Bens Leo Rentan Terinfeksi Covid-19, Kenapa ya?

Faktor lain juga dapat membuat lebih mungkin sakit parah saat orang lansia terinfeksi Covid-19, seperti memiliki kondisi medis tertentu.

Kenali Penyakit Infeksi Liver dan Paru Seperti Diidap Ameer Azzikra

Apa itu penyakit infeksi liver dan infeksi paru-paru seperti diidap adik Alvin Faiz, Ameer Azzikra?

Doa Agar Dijauhkan Dari Penyakit Ain yang Muncul dari Pandangan Mata

Berikut doa yang dapat dipanjatkan agar dijauhkan dari penyakit ain.

Bernapas Melalui Mulut dapat Memengaruhi Bentuk Wajah Manusia?

Selain udara jadi tidak tersaring dengan bulu-bulu hidung, bernapas melalui mulut ternyata juga dapat menyebabkan perubahan pada bentuk wajah.

5 Negara yang Tetapkan Tanggal Kedaluwarsa Sertifikat Vaksin Covid-19

Saat ini semakin banyak negara mengumumkan bahwa mereka akan menetapkan tanggal kedaluwarsa untuk sertifikat vaksin.

28 November Hari Dongeng Nasional, Sudahkah Anda Mendongeng untuk Anak?

Mumpung Hari Dongeng Nasional, ketahui sejumlah manfaat kegiatan ini bagi anak.

Ilmuwan: Orang yang Sudah Divaksin Penuh Bisa Kena Varian Omicron

Untuk mencegah terinfeksi varian Omicron, Perdana Menteri Inggris, Boris Johnson, memperingatkan semua orang Inggris untuk suntik vaksin Covid-19 penuh dan segera mendapatkan suntikan booster vaksin Covid-19.