Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu, Sebelum atau Sesudah Makan?

Solopos.com, SOLO--Minum susu sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tulang kita. Namun agar nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa terserap sempurna sebaiknya ketahui waktu yang tepat untuk meminumnya.

Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa minum susu lebih baik sebelum makan agar nutrisinya terserap optimal saat perut sedang kosong. Namun, sebagian lainnya berpendapat bahwa sebaiknya dikonsumsi sesudah makan. Jadi, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum susu?

Promosi Keren! BRI Raih Enam Penghargaan di PR Indonesia Awards 2024

Susu adalah minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak. Selain mengandung kalsium, susu juga menyimpan banyak nutrisi penting, antara lain protein, lemak, kolin, selenium, kalium, magnesium, zinc, fosfor, serta beberapa jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D.

Baca Juga: Ini Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, susu memang kaya akan ragam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena kandungan nutrisinya tersebut, konsumsi susu secara rutin bisa memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan. Berikut ini manfaat minum susu seperti dikutip dari Alodokter.com, yaitu:

- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Menambah energi dan stamina
- Meningkatkan kekuatan otot dan fungsi otak
- Mendukung proses tumbuh kembang anak
- Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata

Melihat manfaatnya yang banyak bagi tubuh, sebagian orang bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk minum susu. Apakah sebelum atau sesudah makan? Nah tips sehat kali ini membahas waktu terbaik minum susu.

Sebenarnya tidak ada patokan waktu khusus, kok. Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Selain itu, manfaatnya juga tidak akan hilang jika kita mengonsumsinya di pagi atau malam hari. Tidak ada waktu khusus dan terbaik. Kapan pun Anda boleh mengonsumsinya, tergantung kenyamanan dan kebiasaan Anda saja.

Baca Juga: Mengganti Daging Merah dengan Telur dan Susu Baik untuk Jantung

Namun, untuk anak-anak, pemberian susu lebih baik diberikan setelah mereka makan. Pasalnya, hal ini  bisa membuat anak jadi cepat kenyang, sehingga anak tidak nafsu makan ketika jadwal makannya tiba.

Namun ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak kamu makan berbarengan saat Anda hendak minum susu.

Makanan yang mengandung asam oksalat (bayam, ubi jalar, atau kacang-kacangan) serta yang mengandung asam fitat (biji-bijian) dianggap bisa menghambat penyerapan kalsium yang terkandung pada susu. Padahal, kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi setiap orang, lho. Oleh karena itu, Anda sebaiknya minum susu dalam waktu beberapa jam setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut.