Jangan Begadang! Ini Manfaat Tidur untuk Kesehatan

Solopos.com, Solo – Tidur adalah aktivitas yang harus dilakukan oleh semua orang. Tidur menjadi salah satu cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan punya banyak manfaat lain.

Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dilakukan minimal 7-8 jam setiap malam. Rentang ini memberikan waktu bagi tubuh untuk merawat dan menjaga kesehatan Anda.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Cukup tidur juga bisa mempengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah.

Selain dapat mengontrol gula darah, inilah manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan dilansir dari Okezone.com Kamis (24/12/2020).

1 ASN Disdagnakerkop dan UKM Karanganyar Meninggal Positif Covid-19

Mempertajam otak

Saat memiliki tidur yang cukup, Anda akan lebih mudah mengingat dengan detail segala hal. Anda menjadi lebih fokus dan memahami banyak informasi dengan baik. Memori ingatan pada otak pun bekerja dengan baik.

Meningkatkan mood

Pikiran Anda juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Jika tidak memiliki waktu tidur yang cukup, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dibandingkan reaksi emosional positif.

Tidur yang nyenyak juga bermanfaat membantu menenangkan pikiran dan membuat hari Anda menjadi lebih baik.

Harga Telur Turun Tapi Harga Sayuran Naik, Ini Kata Pedagang…

Menyehatkan jantung

Saat tidur, tekanan darah ikut turun yang membuat jantung dan pembuluh darah betistirahat. Semakin sedikit tidur, semakin lama tekanan darah Anda bertahan selama siklus 24 jam. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang bisa memicu penyakit jantung termasuk strok.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Untuk membantu menangkal penyakit dari bakteri dan virus berbahaya dalam tubuh, Anda membutuhkan kekebalan tubuh yang cukup untuk mengatasinya. Dengan memiliki tidur yang cukup akan membantu menghindari rasa lelah serta membantu kerja sel kekebalan dalam tubuh.

Hilang Saat Rayakan Ultah, Gadis 15 Tahun Diperkosa Tamu Tak Diundang

Mengontrol berat badan

Saat Anda cukup istirahat, rasa lapar akan berkurang. Hormon leptin dan ghrelin yang mengendalikan nafsu makan bekerja dengan baik.

Kebutuhan tidur setiap orang tentu berbeda-beda. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama memiliki lebih banyak penumpukan kalsium di arteri jantung mereka dan juga arteri kaki yang kurang fleksibel. Waktu terbaik untuk tidur adalah selama 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang efektif. (Monica Cahyaningrum/JIBI/Madiunpos.com)