Ini Dia Metode 20-20-20, Rahasia Jaga Kesehatan Mata Saat Pandemi

Mengenal metode 20-20-20 untuk menjaga kesehatan mata karena terlalu lama depan layar gadget imbas dari pandemi Covid-19.

SOLOPOS.COM - Ilustrasi mata lelah (Freepik).

Solopos.com, SOLO -- Saat pandemi Covid-19, kesehatan mata harus betul-betul diperhatikan.

Seperti yang diketahui, pandemi Covid-19 mengharuskan masyarakat untuk work from home (WFH) dan melakukan pendidikan jarak jauh (PJJ) secara online. Sehingga membuat mereka lebih banyak menghabiskan waktu di layar komputer, laptop maupun gadget lainnya.

5 Tempat Terpanas di Bumi, Ada yang Capai 56 Derajat Celcius

Padahal semakin lama menatap layar gadget bisa-bisa membuat mata Anda menjadi lelah, kering dan terkadang menimbulkan nyeri.

Nah, untuk menjaga kesehatan mata tetap terjaga saat pandemi Covid-19, dokter spesialis mata RSA UGM, Tri Winarti mempunyai solusinya. Dia menggunakan ada metode 20-20-20 untuk menjaga kesehatan mata saat pandemi Covid-19.

Cara Gampang Mengetahui WA Disadap, Nomor 2 Kerap Disepelakan!

Ia menjelaskan, metode ini meminta masyarakat setiap 20 menit sekali untuk mengalihkan padangannya dari layar gadget dengan memandang benda berjarak 20 kaki atau enam meter selama 20 detik.

Ia menglaim cara tersebut bisa mengurangi ketegangan mata karena terlalu lama menatap layar komputer, laptop maupun gadget lainnya.

Bikin Nggak PD! Ini Cara Mudah Menghilangkan Tahi Lalat Secara Alami

ilustrasi work from home (Freepik)
ilustrasi work from home (Freepik)

"Jadi, setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat reminder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya," ujar Tri Winarti, sebagaimana telah diberitakan di situs resmi UGM.

Kecerahan Layar dan Suhu Ruangan

Cara kedua yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan mata saat pandemi Covid-19 adalah mengatur tingkat kecerahaan layar monitor komputer maupun handphone.

Sehari Boleh Makan Telur Berapa Kali? Ini Jawaban Ahli

"Pencahayaannya sebaiknya jangan terlalu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, mislanya pada tingkat 50 persen," tambah dia.

Terakhir, ia juga mengimbau masyarakat untuk tak lupa mengatur suhu ruangan. Ia berpesan untuk tidak terlalu kencang saat menyalakan kipas angin atau pendingin udara.

4 Artis Indonesia Ini Pilih Pindah Warga Negara, Apa Alasannya?

Dan tidak mengarahkan embusan angin langsung ke arah wajah. Hal ini bertujuan untuk menghindari mata kering.

No Mager! Ini Pilihan Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan

5 Pekerjaan yang Diprediksi Akan Hilang di 2030, Termasuk Profesimu?

Berita Kesehatan Terbaru

Berita Terbaru

Bisa Bantu Cegah Depresi, Ini Tips Hidup Minimalis di Masa Pandemi

Solopos.com, JAKARTA – Dengan menerapkan gaya hidup minimalis, seseorang diyakini akan membantu seseorang memiliki perspektif yang sederhana dan sehat...

Tetap Aman Berenang di Kolam Renang Umum dengan Protokol Kesehatan Ini

Solopos.com, SOLO -- Meski Organisasi Kesehatan Dunia, WHO memastikan Covid-19 tidak menyebar melalui air, masyarakat tetap harus menjaga protokol...

Wajib Tahu! Ini Seluk Beluk Vaksin Covid-19

Solopos.com, SOLO – Persebaran virus SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 semakin masif. Sampai saat ini sejumlah negara berlomba menghadirkan vaksin untuk...

Jaga Lansia Tetap Sehat Agar Terhindar dari Covid-19

Solopos.com, SOLO - Lansia menjadi salah satu kelompok rentan terpapar Covid-19. Agar terhindar dari virus, lansia perlu dijaga kesehatannya....

Punya Impian Liburan di Akhir Tahun, Perhatikan Dulu Hal-Hal Berikut

Solopos.com, SOLO – Hampir satu tahun di rumah, sering membuat rindu akan suasana liburan di pantai dan tempat lainnya....

Penting Bagi Orang Tua, Ayo Jaga Anak Agar Terhindar dari Virus Corona

Solopos.com, SOLO--Prevalensi anak-anak terinfeksi Covid-19 di Indonesia 11,3 persen. Artinya, 1 dari 10 pasien Covid-19 di Tanah Air merupakan...

Tips Aman Periksa ke Dokter Gigi Saat Pandemi, Tak Usah Takut!

Solopos.com, SOLO -- Enggak perlu takut untuk periksa ke dokter gigi saat pandemi. Hal ini dikarenakan dokter gigi juga...

7 Tips Aman Naik Pesawat saat Pandemi Covid-19

Solopos.com, JAKARTA —  Bepergian di luar rumah pada masa pandemi Covid-19 membuat banyak orang khawatir. Tren penular virus corona...

Tips Aman Belanja di Pasar Tradisional untuk Cegah Covid-19

Solopos.com, SOLO – Kasus penularan Covid-19 di pasar tradisional masih terjadi. Beberapa pasar di kawasan Soloraya sempat ditutup akibat...

Bahagia di Tengah Pandemi, Ini Beda Optimisme dengan Toxic Positivity

Solopos.com, SOLO--Bahagia menjadi kunci menjaga kesehatan tubuh dan psikis selama pandemi Covid-19. Sebab, bahagia diyakini bisa meningkatkan imunitas tubuh...