SOLOPOS.COM - Minyak ikan (ilustrasi/Freepik)

Solopos.com, SOLO–Mengonsumsi minyak ikan biasanya hanya dilakukan anak-anak. Padahal sebenarnya ekstrak ini memiliki banyak manfaat dan bisa dikonsumsi orang dewasa.

Apa sajakah manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

Manfaat minyak ikan untuk kesehatan cukup beragam, terutama untuk memelihara kesehatan jantung. Manfaat ekstrak ini dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen dalam bentuk kapsul atau sirop.

Baca Juga: Paras Bella Hadid Sesuai Face Golden Ratio, Apa Maksudnya?

Minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3.

Berkat kandungan asam omega-3 di dalamnya, berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi minyak ikan sebagaimana mengutip dari alodokter, Senin (10/5/2021) :

1. Memelihara kesehatan jantung

Studi menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan dua kali dalam sepekan berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

Selain itu, senyawa omega-3 yang terkandung di dalamnya terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Perlu Anda ketahui bahwa risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi ekstrak ini bisa menjadi salah satu solusi untuk memelihara kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: Ini Manfaat Susu Almond untuk Kecantikan

2. Mengurangi gejala depresi

Orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah. Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dinilai dapat membantu mengurangi gejala depresi, terutama yang kaya kandungan EPA di dalamnya.

3. Menjaga kesehatan kulit hingga mengurangi risiko terkena alergi

Di samping yang telah disebutkan di atas, ada juga beragam manfaat minyak ikan lainnya yang bisa Anda peroleh, di antaranya menjaga kesehatan kulit, mata, dan tulang, serta memperbaiki gejala asma dan mengurangi risiko terkena alergi pada anak-anak.

4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah

Minyak ikan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah peradangan, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

5 . Mengoptimalkan kesehatan ibu hamil

Ektrak ini juga baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil. Kandungan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi. Meski begitu, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen yang terbuat dari hati ikan, seperti ikan kod.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya