Ini Cara Atasi Depresi pada Ibu Hamil Seperti Dialami Remaja Wonogiri

Berbahaya bagi janin, sebaiknya ketahui cara atasi depresi pada ibu hamil.

 Ilustrasi ibu hamil mengalami depresi. (Freepik.com)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi ibu hamil mengalami depresi. (Freepik.com)

Solopos.com, SOLO-Ketahui cara atasi depresi pada ibu hamil seperti dialami remaja Wonogiri yang sempat hilang setahun.  Sebab jika dibiarkan, hal ini justru membahayakan janin dalam kandungan.

Pendamping di P2TP2A Wonogiri, Ririn Riyadiningsih, mengatakan MD tertekan secara psikis. Ririn menyebut MD dalam kondisi hamil, depresi, dan memiliki kecenderungan ingin bunuh diri.

PromosiRekomendasi Merek Jeans Terbaik Pria & Wanita, Murah Banget!

Sebelum mengetahui cara atasi depresi pada ibu hamil, ketahui terlebih dulu bahaya atau risiko yang mungkin timbul kalau depresi saat hamil diabaikan begitu saja. Berikut ini risikonya seperti dikutip dari alodokter.com pada Jumat (1/7/2022):

– Bayi lahir dengan berat badan rendah
– Bayi lahir prematur
– Preeklampsia pada ibu
– Kelahiran dengan operasi Caesar

Baca Juga: Cemas & Depresi, Kondisi Remaja Wonogiri yang Sempat Hilang 1 Tahun

– Gangguan perkembangan janin karena ibu tidak menjaga kesehatan selama hamil
– Depresi pascamelahirkan
– Ikatan batin dengan bayi tidak cukup kuat

Berikut ini sejumlah cara untuk atasi stres dan depresi pada ibu hamil seperti dikutip dari hellosehat.com pada Jumat (1/7/2022):

1. Psikoterapi

Perubahan hormon bisa membuat beberapa wanita lebih rentan diserang stres dan depresi saat hamil. Akibatnya, mengatasi kondisi tersebut jadi lebih sulit dibandingkan dengan wanita yang tidak sedang hamil. Maka Anda perlu mencari bantuan terapis profesional untuk meredakan stres dan depresi.

Baca Juga:  Remaja Wonogiri Hamil 5 Bulan, Ayahnya: Perut Kelihatan Buncit

Biasanya psikolog atau psikiater akan menyarankan terapi psikologis berupa terapi kognitif dan perilaku (CBT), yaitu sejenis psikoterapi di mana Anda akan bertemu empat mata dengan terapis. Pada terapi ini, Anda dan terapis akan bekerja sama untuk mengubah pola pikir dan perilaku Anda jadi lebih positif dan sehat. Semakin cepat Anda menemui terapis, hasilnya pun akan lebih terasa.

2. Minum obat antidepresan

Jangan minum obat antidepresan tanpa resep dari dokter atau psikiater. Kalau psikiater meresepkan antidepresan, diskusikan dulu dengan dokter kandungan Anda. Jenis antidepresan tertentu tidak terlalu berisiko bagi ibu hamil.

Kemungkinan terjadinya efek samping obat antidepresan pada bayi sangat rendah. Daripada risiko depresi yang tidak diobati, lebih baik ibu hamil mengikuti saran psikiater dan dokter kandungan. Ibu hamil yang menderita depresi berat, gangguan identitas disosiatif (kepribadian ganda), atau gangguan kecemasan sebaiknya tidak menghentikan pengobatan kalau belum diinstruksikan oleh psikiater dan dokter kandungan.

3. Berolahraga

Tips berikutnya untuk atasi depresi adalah berolahraga. Berolahraga secara rutin bisa membantu Anda melewati masa-masa sulit dengan pikiran yang lebih segar. Saat Anda berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin dan neurotransmiter otak yang akan membuat Anda merasa lebih ringans dan positif.

Baca Juga:  Ini Bahaya Depresi bagi Perempuan Hamil Seperti Dialami Remaja Wonogiri

Usahakan untuk berolahraga di tempat terbuka yang kena sinar matahari. Hal ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia. Cobalah olahraga seperti yoga, senam, berenang, atau berjalan kaki.

4. Akupuntur

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Stanford School of Medicine menyimpulkan bahwa terapi akupuntur mampu meredakan gejala depresi pada ibu hamil. Pada terapi tradisional ini, ibu hamil akan ditusuk dengan jarum khusus pada titik-titik yang ampuh meringankan depresi dan memperbaiki suasana hati.

Baca Juga:  Ibu Hamil Minum Kopi, Boleh atau Tidak?

Tak perlu takut sakit karena kebanyakan orang yang menjalani akupuntur hanya merasakan sensasi hangat atau seperti kesemutan ringan. Beberapa orang bahkan tidak merasakan apa pun. Akupuntur juga sudah terbukti aman bagi ibu hamil.

5. Menambah asupan asam lemak omega-3

Ibu hamil yang diserang stres atau depresi sebaiknya meningkatkan asupan asam lemak omega-3. Nutrisi ini paling banyak terdapat pada ikan dan kacang-kacangan. Selain itu, asam lemak omega-3 juga bisa ditemukan dalam minyak ikan, kacang kedelai, ikan salmon matang, bayam, dan kacang walnut.

Rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa membantu Anda meredakan depresi ringan hingga sedang.

Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini". Klik link https://t.me/soloposdotcom kemudian join/bergabung. Pastikan Anda sudah menginstall aplikasi Telegram di ponsel.

Solopos.com Berita Terkini

Berita Terkait

Berita Lainnya

      Espos Plus

      Antiklimaks Penuntasan Pelanggaran HAM Berat Masa Lalu

      + PLUS Antiklimaks Penuntasan Pelanggaran HAM Berat Masa Lalu

      Penerbitan Keputusan Presiden tentang Pembentukan Tim Penyelesaian Nonyudisial Pelanggaran HAM Berat Masa Lalu bisa menjadi antiklimaks penyelesaian kasus-kasus pelanggaran HAM berat pada masa lalu.

      Berita Terkini

      Warganet Mengutuk Penembak Kucing, Brigjen NA Trending di Twitter

      Bukan hanya mengutuk penembak kucing, tidak sedikit warganet membandingkan kasus Brigjen NA dengan kasus Ferdy Sambo.

      Lokadrama ”Lara Ati” dengan Spirit Ludruk yang Egaliter

      Lokadrama berjudul Lara Ati, drama berbasis budaya Jawa khas Kota Surabaya, mulai ditayangkan stasiun televisi SCTV pada 15 Agustus 2022. Lokadrama menggabungkan nilai-nilai budaya lokal dengan nilai-nilai universal.

      Sosok Joko Tingkir yang Disebut di Lagu Viral Ngombe Dawet

      Inilah profil sosok Joko Tingkir yang disebut dalam lagu viral ngombe dawet.

      Viral Lyodra Ginting Teriakkan Papua Merdeka di Istana, Cek Faktanya!

      Unggahan video yang memperlihatkan Lyodra Ginting teriakkan Papua Merdeka itu pun viral dan menuai beragam komentar warganet.

      Hukum Tidak Menikah dalam Islam, Haramkah?

      Bagaimana hukum tidak menikah dalam Islam, apakah haram atau diperbolehkan? Ini jawaban dan penjelasan dari Nahdlatul Ulama atau NU online.

      Profil Juru Bahasa Isyarat Lulusan UMS Viral Joget Ojo Dibandingke

      Inilah profil Winda Utami, juru bahasa isyarat yang aksinya viral saat mengintepretasikan lagu Ojo Dibandingke.

      Juru Bahasa Isyarat Viral Joget Ojo Dibandingke, Lulusan UMS Solo Hlo

      Juru bahasa isyarat yang viral setelah ikut joget Ojo Dibandingke ternyata lulusan UMS Solo.

      Cara Mengatasi Kepedasan Seperti Dialami Luna Maya saat Makan Paqui

      Ketahui cara mengatasi kepedasan yang tak kunjung hilang.

      Arti Mimpi Memakai Syal Pertanda Kabar Baik!

      Ada sejumlah arti mimpi terkait syal, kebanyakan merupakan pertanda bagus.

      Apa Itu Paqui Chip yang Bikin Luna Maya Dibawa ke Rumah Sakit?

      Lalu apa itu Paqui chip yang membuat Luna Maya dan Irfan Hakim dibawa ke rumah sakit?

      Joko Tingkir Batal Dinyanyikan Farel Prayoga, Inikah Penyebabnya?

      Banyak warganet membahas apa penyebab lagu Joko Tingkir batal dinyanyikan Farel Prayoga?

      Farel Prayoga Nyanyi Ojo Dibandingke di Istana, Pejabat-Artis Joget

      Penampilan Farel Prayoga menyanyikan lagu Ojo Dibandingke di Istana Merdeka, Rabu (17/8/2022) membuat pejabat hingga para artis berjoget.

      MSG, dr Ardi Santoso Jelaskan Peran Penting bagi Tumbuh Kembang Anak

      Dokter Ardi Santoso menyebut MSG atau micin/vetsin ternyata bisa berperan dalam tumbuh kembang anak.

      Tanda-tanda Kiamat Kecil dan Besar, Salah Satunya Kerusakan di Bumi?

      Kiamat merupakan kejadian yang menjadi tanda berakhirnya kehidupan.

      Warganet Kecewa Kasus Pencurian Cokelat di Alfamart Berakhir Damai

      Warganet mengungkapkan kekecewaan mereka atas akhir kasus pencurian cokelat yang berujung intimidasi pegawai minimarket Alfamart berakhir damai.

      Pencuri Cokelat di Alfamart Minta Maaf, Warganet: Kok Diwakili Anaknya?

      Bukan hanya Mariana pencuri cokelat Alfamart yang minta maaf, pengacaranya juga melakukan hal sama.