Ini 3 Langkah Pemulihan Tubuh Setelah Sembuh dari Covid-19

Setelah sembuh dari infeksi virus corona tidak ada salahnya menyimak langkah pemulihan sembuh dari serangan Covid-19.

 Infografis sembuh dari Covid-19. (Solopos/Muhammad Nur Wakhid)

SOLOPOS.COM - Infografis sembuh dari Covid-19. (Solopos/Muhammad Nur Wakhid)

Solopos.com, JAKARTA — Banyak orang yang setelah sembuh dari infeksi virus corona sehingga mengidap Covid-19 mengalami masalah kesehatan yang berkepanjangan atau long Covid-19. Tak ada salahnya menyimak langkah pemulihan sembuh dari serangan Covid-19.

Beberapa gejala jangka panjang termasuk hilangnya rasa atau bau, napsu makan menurun, kelelahan, dan penurunan berat badan merupakan gejala yang dapat mengurangi nutrisi di dalam tubuh secara keseluruhan. Meskipun hal tersebut lebih umum pada pasien Covid-19 akut, individu dengan penyakit ringan juga mengalami tantangan serupa.

Oleh karena itu, pemulihan harus mencakup intervensi yang berfokus pada nutrisi dan rehabilitasi fisik.

Baca Juga: Tangkal Varian Delta, Pakar di India Sarankan Vaksinasi Covid-19 Anak

Ahli diet senior Baylor Medicine Texas, Amerika Serikat Emily Monfiletto menyebutkan bahwa apabila seseorang tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi, membuat tubuh lebih susah pulih setelah terjangkit virus Covid-19.

Dia menuturkan makanan merupakan sumber utama vitamin, mineral, dan nutrisi kita. Jika Anda kekurangan gizi atau tidak mengonsumsi jenis makanan yang sesuai, akan jauh lebih sulit bagi tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya dan mengisi kembali semua yang hilang selama infeksi.

“Tubuh Anda telah meningkatkan kebutuhan nutrisi tidak hanya selama infeksi Covid-19, tetapi juga selama pemulihan,” ujar Emily Monfiletto yang dikuti dari bcm.edu, Senin (12/7/2021).

Baca Juga: Tak Mau Dikalahkan Tiktok, Instagram Kini Bukan Hanya Berbagi Foto

Berikut tiga langkah jitu pemulihan tubuh yang dapat Anda lakukan setelah sembuh dari Covid-19:

1. Berkreasi di Dapur

Kehilangan rasa atau anosmia merupakan salah satu gejala jangka panjang yang paling umum setelah terkena virus Covid-19. Coba memasak dengan menggunakan bumbu dapur atau rempah-rempah yang berbeda agar makanan enak dan tidak terlalu hambar. Fokus pada makanan dengan banyak rasa untuk meningkatkan indera perasa.

2. Makanan dan Camilan Sepanjang Hari

Jika Anda mengalami penurunan nafsu makan, sangat penting untuk mengkonsumsi kalori, vitamin dan mineral. Jauhi makan makanan yang lebih besar dan fokus pada makanan kecil, lebih sering atau makanan ringan sepanjang hari.

Cobalah makan setiap dua atau tiga jam untuk memberi tubuh Anda sumber kalori dan nutrisi. Makan makanan padat nutrisi dan protein, jika Anda kehilangan berat badan atau kurang nafsu makan. Protein sangat penting dalam proses pemulihan, jadi pastikan untuk makan protein terlebih dahulu saat makan.

Porsi makanan yang lebih kecil dan lebih sering juga akan membantu mengontrol gula darah, memberi tingkat energi yang lebih konsisten. Ketika berpergian untuk waktu yang lama tanpa makan, ini dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah dan merasa lelah.

3. Makanan yang Menghidrasi

Kurangnya nafsu makan membuat makan makanan kurang diminati. Jadikan makanan menjadi bentuk yang dapat diminum, seperti smoothie dengan susu, untuk terus mengisi kembali nutrisi dan membantu menjaga kadar air atau hidrasi.

Hidrasi adalah kunci untuk pemulihan, jadi pastikan untuk mengonsumsi air atau minuman lain setiap jam sepanjang hari. Cobalah untuk tidak membuat sesuatu yang terlalu berlebihan untuk dikonsumsi.

“Anda sebaiknya tetap mencoba mengonsumsi variasi kelompok makanan sebanyak mungkin sepanjang hari. Keragaman vitamin, mineral, dan nutrisi yang kita konsumsi akan berperan dalam pemulihan,” kata Monfiletto.

KLIK dan LIKE untuk lebih banyak berita Solopos

Berita Terkait

Berita Terkini

Viral Perjuangan Teknisi Menyelam untuk Memperbaiki Kabel Bawah Laut

Dalam video tersebut terlihat perjuangan para teknisi rela menyelam untuk memperbaiki kabel optik yang rusak di bawah laut.

Meski Pakai Masker, Empat Riasan Mata Ini Bisa Bikin Terlihat Cantik

Meski pakai masker, kaum Hawa tetap bisa terlihat cantik dengan trik riasan mata yang tepat.

Viral Niat Piknik Asyik di Pinggir Pantai, Malah Berakhir Panik

Kisah piknik cantik berakhir panik itu berawal saat ketiga perempuan  baru saja datang dan melihat kondisi bibir pantai tengah surut.

Perhatikan 5 Hal Penting Ini dari Calon Pasangan Hidup, Bukan Tampang Semata

Semua orang mungkin punya kriteria tertentu, tetapi, menurut ahli perjodohan, ada lima hal penting yang harus Anda lihat dari calon pasangan.

Potret Cantik RR di Instagram, Selebgram Bali yang Live Bugil dengan Akun Kuda Poni

Ini dia tiga potret cantik selebgram RR, perempuan cantik yang live bugil sembari masturbasi di Bali dengan akun Kuda Poni.

Makanan Ini Sumber Vitamin D, Wajib Dikonsumsi

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang Anda sangat penting untuk membuat Anda tetap kuat, jadi memiliki sumber vitamin D yang konsisten sangat penting.

Hasil Penelitian: Tingkat Stres Ibu di Indonesia Naik 95 Persen Selama Pandemi Covid-19

Di masa pandemi Covid-19 tingkat stres ibu naik lantaran tugas ibu terbilang cukup berat karena memikul peran ganda.

Hari Alzheimer Sedunia 2021 Usung Tema Pentingnya Deteksi Dini

Perayaan  Hari Alzheimer Sedunia 2021 mengusung tema Kenali Alzheimer: Pentingnya Deteksi Dini.

Dapat DM dari Akun Presiden, Pria Ini Melukis Wajah Jokowi Pakai Teknik Unik

Video DM dari akun Presiden untuk melukis wajah Presiden itu diunggah oleh akun Tiktok @dandi_regi.

Awas! Penggunaan Gadget Berlebihan Picu Penuaan Dini Kulit

Ilmuwan sekaligus peneliti media sosial Deniz Unay mengatakan dampak buruk penuaan dini muncul akibat penggunaan gadget secara terus menerus.

Emoh Disuntik Vaksin Covid-19, Apa Risikonya Bagi Tubuh?

Tips kesehatan kali ini membahas apa saja risiko yang timbul ketika seseorang menolak vaksinasi Covid-19.

Kenali Dampak Overthinking Seperti Dialami Prilly Latuconsina

Menurut Psychology Today, ada dua hal yang menjadikan seseorang overthinking.

Bejat! Pemotor di Gresik Onani di Depan Wanita Bakul Es

Aksi bejat pria itu kepergok penjual es sari kedelai yang sedang menunggu dagangannya di daerah Gresik, Jawa Timur.

Waduh! Minum Jus Buah Manis Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Untuk menyiasati bahaya terselubung dari jus buah, Anda bisa menerapkan sejumlah tips.

Coldplay Tiba-Tiba Colek Presiden Jokowi di Twitter, Ada Apa?

Band asal Inggirs, Coldplay lewat cuitan Twitter mengajak Presiden Jokowi untuk mengikuti Acara Global Citizen Live.

Kenali Gejala Kanker Paru-Paru Seperti Diidap Legenda Bulutangkis Verawaty Fajrin

Mantan atlet bulutangkis Verawaty Fajrin didiagnosis menderita kanker paru-paru sejak Maret 2020 lalu.