Ini 3 Langkah Pemulihan Tubuh Setelah Sembuh dari Covid-19

Setelah sembuh dari infeksi virus corona tidak ada salahnya menyimak langkah pemulihan sembuh dari serangan Covid-19.

 Infografis sembuh dari Covid-19. (Solopos/Muhammad Nur Wakhid)

SOLOPOS.COM - Infografis sembuh dari Covid-19. (Solopos/Muhammad Nur Wakhid)

Solopos.com, JAKARTA — Banyak orang yang setelah sembuh dari infeksi virus corona sehingga mengidap Covid-19 mengalami masalah kesehatan yang berkepanjangan atau long Covid-19. Tak ada salahnya menyimak langkah pemulihan sembuh dari serangan Covid-19.

Beberapa gejala jangka panjang termasuk hilangnya rasa atau bau, napsu makan menurun, kelelahan, dan penurunan berat badan merupakan gejala yang dapat mengurangi nutrisi di dalam tubuh secara keseluruhan. Meskipun hal tersebut lebih umum pada pasien Covid-19 akut, individu dengan penyakit ringan juga mengalami tantangan serupa.

Oleh karena itu, pemulihan harus mencakup intervensi yang berfokus pada nutrisi dan rehabilitasi fisik.

Baca Juga: Tangkal Varian Delta, Pakar di India Sarankan Vaksinasi Covid-19 Anak

Ahli diet senior Baylor Medicine Texas, Amerika Serikat Emily Monfiletto menyebutkan bahwa apabila seseorang tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi, membuat tubuh lebih susah pulih setelah terjangkit virus Covid-19.

Dia menuturkan makanan merupakan sumber utama vitamin, mineral, dan nutrisi kita. Jika Anda kekurangan gizi atau tidak mengonsumsi jenis makanan yang sesuai, akan jauh lebih sulit bagi tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya dan mengisi kembali semua yang hilang selama infeksi.

“Tubuh Anda telah meningkatkan kebutuhan nutrisi tidak hanya selama infeksi Covid-19, tetapi juga selama pemulihan,” ujar Emily Monfiletto yang dikuti dari bcm.edu, Senin (12/7/2021).

Baca Juga: Tak Mau Dikalahkan Tiktok, Instagram Kini Bukan Hanya Berbagi Foto

Berikut tiga langkah jitu pemulihan tubuh yang dapat Anda lakukan setelah sembuh dari Covid-19:

1. Berkreasi di Dapur

Kehilangan rasa atau anosmia merupakan salah satu gejala jangka panjang yang paling umum setelah terkena virus Covid-19. Coba memasak dengan menggunakan bumbu dapur atau rempah-rempah yang berbeda agar makanan enak dan tidak terlalu hambar. Fokus pada makanan dengan banyak rasa untuk meningkatkan indera perasa.

2. Makanan dan Camilan Sepanjang Hari

Jika Anda mengalami penurunan nafsu makan, sangat penting untuk mengkonsumsi kalori, vitamin dan mineral. Jauhi makan makanan yang lebih besar dan fokus pada makanan kecil, lebih sering atau makanan ringan sepanjang hari.

Cobalah makan setiap dua atau tiga jam untuk memberi tubuh Anda sumber kalori dan nutrisi. Makan makanan padat nutrisi dan protein, jika Anda kehilangan berat badan atau kurang nafsu makan. Protein sangat penting dalam proses pemulihan, jadi pastikan untuk makan protein terlebih dahulu saat makan.

Porsi makanan yang lebih kecil dan lebih sering juga akan membantu mengontrol gula darah, memberi tingkat energi yang lebih konsisten. Ketika berpergian untuk waktu yang lama tanpa makan, ini dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah dan merasa lelah.

3. Makanan yang Menghidrasi

Kurangnya nafsu makan membuat makan makanan kurang diminati. Jadikan makanan menjadi bentuk yang dapat diminum, seperti smoothie dengan susu, untuk terus mengisi kembali nutrisi dan membantu menjaga kadar air atau hidrasi.

Hidrasi adalah kunci untuk pemulihan, jadi pastikan untuk mengonsumsi air atau minuman lain setiap jam sepanjang hari. Cobalah untuk tidak membuat sesuatu yang terlalu berlebihan untuk dikonsumsi.

“Anda sebaiknya tetap mencoba mengonsumsi variasi kelompok makanan sebanyak mungkin sepanjang hari. Keragaman vitamin, mineral, dan nutrisi yang kita konsumsi akan berperan dalam pemulihan,” kata Monfiletto.

KLIK dan LIKE untuk lebih banyak berita Solopos

Berita Terkait

Berita Terkini

Salah Memilih MUA di Hari Pernikahan, Kisah Wanita Ini Viral

Di awal videonya, wanita itu menuliskan keterangan singkat tentang keputusannya memilih sendiri MUA untuk acara pernikahan.

Wajib Tahu! Ini Manfaat Aplikasi PeduliLindungi

Tahukah Anda kali ini membahas tentang sederet manfaat aplikasi PeduliLindungi.

Viral! Aksi Maling HP Terobos Lubang Pagar Besi Bikin Tegang, Dikira Nyantol Ternyata...

Aksi seorang pencuri ponsel yang terekam kamera CCTV viral di media sosial lantaran mampu melewati lubang pagar besi yang kecil.

Tahukah Kamu Harga Kucing Termahal di Dunia Bisa Capai Rp1,5 Miliar Loh

Ada sejumlah faktor penyebab mengapa satwa-satwa cantik ini menjadi kucing termahal di dunia.

Mau Nyoba Dog Cafe Pertama di Solo? Di Sini Tempatnya

Konsep yang ditawarkan tempat bersantap di Solo Baru, Sukoharjo, ini mirip-mirip dengan dog cafe di sejumlah kota besar.

Monstera Mengalami Pembusukan? Tenang, Begini Cara Mengatasinya

Salah satu ciri Monstera yang mengalami pembusukan adalah tidak adanya daun baru yang tumbuh.

Doa Agar Terbebas dari Hutang, Sesuai Ajaran Rasullulah

Berikut ini lafal doa agar terbebas dari hutang atau utang piutang, sebagaimana diajarkan oleh Rasullulah SAW dan dijelaskan Nahdlatul Ulama.

Anak Tidak Diperbolehkan Menangis Semasa Kecil, Ini Dampaknya

Anak laki-laki biasanya tidak diperbolehkan menangis lantaran dianggap tidak pantas melakukan hal itu dan cengeng.

Penelitian Ini Buktikan Manfaat Pemberian Booster pada Orang Berusia 60 Tahun ke Atas

Ahli lain mengingatkan studi observasional tentang manfaat pemberian booster untuk orang berusia 60 tahun ke atas ini dapat mengandung bias.

Hukum Onani dengan Bantuan Istri dalam Islam, Apakah Diperbolehkan?

Di bawah ini terdapat penjelasan mengenai hukum onani dengan bantuan tangan istri menurut Islam. Apakah diperbolehkan atau dilarang?

Viral Pelajar SMA Jadi MUA, Hasil Riasannya Bikin Kaget Warganet

Seorang pelajar SMA yang diketahui bernama Desi menjadi sorotan karena keterampilannya jadi MUA. 

Kenali Tanda-Tanda Monstera Kekurangan Sinar Matahari

Ada sejumlah tanda yang bisa jadi indikator apakah Monstera kekurangan atau justru kelebihan sinar Matahari.

Viral ODGJ Lantang Berselawat dan Baca Hadis, Netizen Merinding

Dalam video, ODGJ itu juga tampak menggerakkan tanggannya bak ustaz sedang berceramah di hadapan jemaahnya.

Kenali Karakteristik Monstera agar Pencahayaan Pas

Untuk mengetahui kebutuhan pencahayaan Monstera, terlebih dulu kita harus melihat asal-usul tanaman ini.

Bukan Hanya Solo, Kota-Kota di Dunia Ini Juga Punya Alun-alun Loh!

Melihat keindahannya, alun-alun di sejumlah kota di dunia ini biasanya juga menjadi destinasi wisata.

Maia Estianty Punya Penyakit Rosacea, Apakah Itu?

Maia Estianty mengatakan karena punya penyakit Rosacea kulit wajahnya menjadi sangat sensitif terhadap perubahan cuaca.