Ingin Perut Rata? Rutinlah Jalan Kaki

<p><strong>Solopos.com, SOLO-</strong>Apakah Anda ingin perut rata dengan cara mudah? Jalan kaki bisa membantu memangkas lemak dan membantu membuat perut rata. Penelitian di Kanada menemukan <a href="http://sport.solopos.com/read/20180818/481/934768/7-fakta-menarik-pembukaan-asian-games-2018" title="7 Fakta Menarik Pembukaan Asian Games 2018">fakta</a> orang yang rutin jalan kaki cepat selama satu jam per hari selama 14 pekan, lemak di perut berkurang 20 persen.</p><p>Selain jalan kaki cepat, ada beberapa teknik yang perlu dilakukan agar bisa memiliki perut rata. Berikut di antaranya seperti mengutip <em>Reader’s Digest</em> dan ditulis <em>liputan6.com</em>, belum lama ini.</p><p><strong>Mengayunkan tangan</strong><br />Mengayunkan tangan saat berjalan kaki membuat Anda berjalan jadi lebih cepat. Selain itu membakar kalori lebih banyak. Gerakan mengayunkan tangan juga membuat tubuh bagian atas dan perut jadi terlibat.</p><p>"Cukup dengan mengayunkan lengan saat jalan kaki membuat tubuh membakar lebih banyak energi dan dan kalori. Ini artinya lebih banyak lemak di perut yang dienyahkan," kata personal trainer Sarah Kusch.</p><p><strong>Pilih jalan menanjak</strong><br />Berikan tantangan pada rute jalan yang Anda lewati. Jika biasanya jalan datar, variasikan dengan memilih yang menanjak. Jika tidak ada, coba pilih yang ada tangga. Dengan cara ini bisa membantu <a href="http://semarang.solopos.com/read/20180914/515/939597/sempat-padam-api-kembali-membakar-hutan-di-gunung-sindoro" title="Sempat Padam, Api Kembali Membakar Hutan di Gunung Sindoro">membakar</a> lemak dan meningkatkan masa otot tubuh.<br />"Dengan meningkatkan masa otot bisa membuat metabolisme tubuh meningkat sehingga kalori yang dibakar lebih banyak. Hasilnya, pinggang pun jadi lebih kecil," kata Kusch.</p><p><strong>Gerakan tendangan dan tinju</strong><br />Dalam sepekan jalan kaki, masukkan cara jalan kaki dengan gerakan menendang dan meninju. Melibatkan gerakan tersebut membuat detak jantung dan metabolisme <a href="http://bola.solopos.com/read/20180628/498/924849/seksinya-lekuk-tubuh-venilia-agik-presenter-highlight-piala-dunia-2018" title="Seksinya Lekuk Tubuh Venilia Agik, Presenter Highlight Piala Dunia 2018">tubuh</a> meningkat.</p><p>"Tendangan dan tinju ke depan merupakan salah satu cara yang baik untuk otot perut," katanya Kusch.<br />Cobalah dalam sepekan melakukan kegiatan ini yaitu 20 maju dengan gerakan menendang dan 20 kali meninju setiap dua menit berjalan kaki. </p>

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi