SOLOPOS.COM - Ilustrasi mengantuk saat mengemudi. (Freepik.com)

Solopos.com, SOLO-Sebelum melakukan perjalanan mudik dengan kendaraan pribadi, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pemicu kantuk. Simak ulasannya di info sehat kali ini.

Pada Lebaran 2022 ini, pemerintah akhirnya mengizinkan mudik. Selain memilih transportasi umum, tidak sedikit pemudik memilih menggunakan kendaraan pribadi untuk pulang ke kampung halaman.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK berpesan kepada para pemudik yang menyetir kendaraan pribadi agar menghindari sejumlah makanan pemicu kantuk sebelum melakukan perjalanan mudik. Makanan itu adalah makanan tinggi karbohidrat dan lemak guna menghindari kantuk saat mengemudi.

Baca Juga:  Sambut Pemudik, Dishub Solo Pasang Tenda Posko Lebaran di Jurug Solo

Jovita yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia itu mengatakan makanan tinggi lemak dan karbohidrat mengandung elemen yang menyebabkan lelah atau mengantuk setelah Anda menyantapnya yakni serotonin dan triptofan.

Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur. Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin. Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat dapat membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.

Baca Juga: Awas Macet! Puncak Arus Mudik Lebaran di Kartasura Dipantau CCTV

“Karena itu, hindari makanan tinggi karbohidrat dan protein untuk menghindari mengantuk,” ujar dia seperti dikutip dari Antara pada Minggu (24/4/2022).

Mengutip Medical News Today, triptofan umumnya ditemukan dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju. Sementara makanan yang diketahui mengandung tinggi karbohidrat antara lain nasi putih, kue, kue kering, donat, muffin, susu dan permen.

Makanan tinggi lemak juga diketahui bisa menyebabkan kantuk, karena melepaskan cholecystokinin (CCK) yang berhubungan dengan rasa lelah.  Di sisi lain, menurut Jovita, jumlah makanan juga berpengaruh terhadap munculnya kantuk. Dia mengatakan, makan dalam jumlah besar biasanya lebih menyebabkan mengantuk.

Baca Juga:  Pemudik Lewat Tanjung Emas Semarang Diprediksi 80.000 Orang

“Ini karena terjadi peningkatan gula darah dan akan diikuti oleh penurunan level energi,” kata dia.

Penurunan energi khususnya di siang hari bisa sangat berbahaya bagi orang yang bekerja dalam kondisi berisiko, seperti mereka yang mengoperasikan mesin atau kendaraan.  Hal lainnya yang juga berkontribusi pada risiko mengantuk sepanjang hari yakni kurang tidur di malam hari. Seseorang yang cukup tidur di malam hari cenderung mengalami penurunan energi yang signifikan. Tidur siang sebentar di siang hari bisa membantu Anda mengurangi risiko mengantuk.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya