Hilangkan Kecemasan dengan Hipnotis 5 Jari, Begini Caranya

Solopos.com, SOLO-Ada cara mudah untuk mengatasi atau meredakan kecemasan yaitu dengan melakukan hipnotis 5 jari. Tujuan kegiatan ini adalah untuk membangun pikiran positif dan mengusir setiap pikiran negatif yang melintas dalam diri kita.

Sesuai namanya,  hipnotis 5 jari, menggunakan lima jari yang kita miliki untuk memikirkan hal-hal yang positif. Sekali lagi, Anda hanya diminta memikirkan hal-hal yang positif. Caranya dengan mengasosiasikan semua hal positif setiap ibu jari atau jempol bersatu dengan jari lainnya.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Dikutip dari buku Pedoman Dukungan Kesehatan Jiwa Dan Psikososial Pada Pandemi Covid-19 dan Bisnis.com, Kamis (28/10/2021),  berikut cara untuk melakukan hipnotis 5 jari:

1. Satukan jempol dan telunjuk sambil membayangkan kondisi tubuh yang sehat.

2. Satukan jempol dengan jari tengah sambil membayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian.

3. Satukan jempol dengan jari manis sambil membayangkan prestasi, penghargaan dan pujian yang pernah dialami.

4. Satukan jempol dengan kelingking sambil membayangkan tempat yang paling indah yang pernah dikunjungi sambil membayangkan keindahannya.

Baca Juga: Ini Dia Juri Festival Film Indonesia 2021, Siapa Saja?

Panduan hipnotis 5 jari dalam buku yang diterbitkan oleh Direktorat Pencegahan Dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza, Direktorat Jenderal Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan ini selintas tampak sederhana. Namun jika dilihat manfaatnya dalam mensugesti diri, Anda mungkin tidak pernah membayangkannya.

Dari pendekatan ilmu komunikasi, langkah self talk berupa  hipnotis 5 jari merupakan salah satu bentuk komunikasi intrapersonal, yakni saat kita berbicara pada diri sendiri dan mendorong diri kita untuk bangkit dan membangun citra diri yang positif. Anda yang sehat memerlukan terapi ini agar semakin positif, begitu pula jika Anda sedang kebagian jatah disinggahi Covid-19. Terapi hipntosis lima jari ini dilakukan dengan cara pasien memikirkan pengalaman yang menyenangkan, dengan harapan tingkat kecemasan pasien akan menurun.

Baca Juga: Gagal Menikah dengan Richard Kyle, Begini Nasib Kebaya Pengantin Jedar

Hipnotis berupa seni komunikasi verbal ini bertujuan membawa gelombang pikiran subjek menuju trance (gelombang alpha/theta) yang dikenal juga dengan hipnosis diri untuk pemograman diri, menghilangkan kecemasan dengan melibatkan saraf parasimpatis dan akan menurunkan peningkatan kerja jantung, pernafasan, tekanan darah, kelenjar keringat. Hipnosis 5 jari dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi sehingga akan mengurangi ketegangan dan stres, ansietas (kecemasan) pada pikiran seseorang.

Tak hanya untuk menghalau teror Covid-19 dalam pikiran Anda, hipnotis 5 jari ini bisa Anda manfaatkan untuk membangun pikiran positif dalam keseharian Anda. Pendeknya, ketika ada pikiran negatif melintas apalagi mengganggu, jangan biarkan ia berlama-lama berada dalam pikiran Anda dan langsung katakan setop!