Tutup Iklan

Hilangkan Kecemasan dengan Hipnotis 5 Jari, Begini Caranya

Salah satu cara mengatasi gangguan kecemasan adalah dengan melakukan hipnotik 5 jari.

 Ilustrasi cemas. (Freepik)

SOLOPOS.COM - Ilustrasi cemas. (Freepik)

Solopos.com, SOLO-Ada cara mudah untuk mengatasi atau meredakan kecemasan yaitu dengan melakukan hipnotis 5 jari. Tujuan kegiatan ini adalah untuk membangun pikiran positif dan mengusir setiap pikiran negatif yang melintas dalam diri kita.

Sesuai namanya,  hipnotis 5 jari, menggunakan lima jari yang kita miliki untuk memikirkan hal-hal yang positif. Sekali lagi, Anda hanya diminta memikirkan hal-hal yang positif. Caranya dengan mengasosiasikan semua hal positif setiap ibu jari atau jempol bersatu dengan jari lainnya.

Dikutip dari buku Pedoman Dukungan Kesehatan Jiwa Dan Psikososial Pada Pandemi Covid-19 dan Bisnis.com, Kamis (28/10/2021),  berikut cara untuk melakukan hipnotis 5 jari:

1. Satukan jempol dan telunjuk sambil membayangkan kondisi tubuh yang sehat.

2. Satukan jempol dengan jari tengah sambil membayangkan orang-orang yang sayang dan perhatian.

3. Satukan jempol dengan jari manis sambil membayangkan prestasi, penghargaan dan pujian yang pernah dialami.

4. Satukan jempol dengan kelingking sambil membayangkan tempat yang paling indah yang pernah dikunjungi sambil membayangkan keindahannya.

Baca Juga: Ini Dia Juri Festival Film Indonesia 2021, Siapa Saja?

Panduan hipnotis 5 jari dalam buku yang diterbitkan oleh Direktorat Pencegahan Dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza, Direktorat Jenderal Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan ini selintas tampak sederhana. Namun jika dilihat manfaatnya dalam mensugesti diri, Anda mungkin tidak pernah membayangkannya.

Dari pendekatan ilmu komunikasi, langkah self talk berupa  hipnotis 5 jari merupakan salah satu bentuk komunikasi intrapersonal, yakni saat kita berbicara pada diri sendiri dan mendorong diri kita untuk bangkit dan membangun citra diri yang positif. Anda yang sehat memerlukan terapi ini agar semakin positif, begitu pula jika Anda sedang kebagian jatah disinggahi Covid-19. Terapi hipntosis lima jari ini dilakukan dengan cara pasien memikirkan pengalaman yang menyenangkan, dengan harapan tingkat kecemasan pasien akan menurun.

Baca Juga: Gagal Menikah dengan Richard Kyle, Begini Nasib Kebaya Pengantin Jedar

Hipnotis berupa seni komunikasi verbal ini bertujuan membawa gelombang pikiran subjek menuju trance (gelombang alpha/theta) yang dikenal juga dengan hipnosis diri untuk pemograman diri, menghilangkan kecemasan dengan melibatkan saraf parasimpatis dan akan menurunkan peningkatan kerja jantung, pernafasan, tekanan darah, kelenjar keringat. Hipnosis 5 jari dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi sehingga akan mengurangi ketegangan dan stres, ansietas (kecemasan) pada pikiran seseorang.

Tak hanya untuk menghalau teror Covid-19 dalam pikiran Anda, hipnotis 5 jari ini bisa Anda manfaatkan untuk membangun pikiran positif dalam keseharian Anda. Pendeknya, ketika ada pikiran negatif melintas apalagi mengganggu, jangan biarkan ia berlama-lama berada dalam pikiran Anda dan langsung katakan setop!


Berita Terkait

Berita Terkini

Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Orang Merasa Tua, Ini Penjelasannya

Tim peneliti melaporkan ada hubungan penting antara kebiasaan tidur yang buruk dan merasa lebih tua secara umum.

Ada Kaitan Varian Omicron dengan Pengidap HIV, Ini Penjelasannya

Begini kaitan antara kemunculan varian Omicron dengan pengidap HIV di Afrika.

Selain Covid-19, Ketahui 5 Penyebab Kehilangan Indera Penciuman

Ya, bukan hanya menjadi gejala Covid-19, kehilangan indera penciuman juga bisa jadi dipicu penyebab lainnya.

Varian Omicron Tidak Picu Gejala Kehilangan Indera Penciuman

Tidak picu gejala kehilangan indera penciuman, varian baru virus corona Omicron  itu menyebabkan gejala yang tidak biasa, termasuk kelelahan yang hebat dan detak jantung cepat.

Kisah Unik Pasutri Keliling Dunia Pakai Sepeda Motor

Pasangan suami istri berhasil berkeliling ke negara Eropa dengan mengendarai sepeda motor.

Ini Cara Ampuh Atasi Bopeng Bekas Jerawat

Bekas jerawat sering berbentuk bercak kehitaman dan juga scar/bopeng yang mengganggu penampilan sehingga mengurangi kepercayaan diri.

Orang Lansia Seperti Bens Leo Rentan Terinfeksi Covid-19, Kenapa ya?

Faktor lain juga dapat membuat lebih mungkin sakit parah saat orang lansia terinfeksi Covid-19, seperti memiliki kondisi medis tertentu.

Kenali Penyakit Infeksi Liver dan Paru Seperti Diidap Ameer Azzikra

Apa itu penyakit infeksi liver dan infeksi paru-paru seperti diidap adik Alvin Faiz, Ameer Azzikra?

Doa Agar Dijauhkan Dari Penyakit Ain yang Muncul dari Pandangan Mata

Berikut doa yang dapat dipanjatkan agar dijauhkan dari penyakit ain.

Bernapas Melalui Mulut dapat Memengaruhi Bentuk Wajah Manusia?

Selain udara jadi tidak tersaring dengan bulu-bulu hidung, bernapas melalui mulut ternyata juga dapat menyebabkan perubahan pada bentuk wajah.

5 Negara yang Tetapkan Tanggal Kedaluwarsa Sertifikat Vaksin Covid-19

Saat ini semakin banyak negara mengumumkan bahwa mereka akan menetapkan tanggal kedaluwarsa untuk sertifikat vaksin.

28 November Hari Dongeng Nasional, Sudahkah Anda Mendongeng untuk Anak?

Mumpung Hari Dongeng Nasional, ketahui sejumlah manfaat kegiatan ini bagi anak.

Ilmuwan: Orang yang Sudah Divaksin Penuh Bisa Kena Varian Omicron

Untuk mencegah terinfeksi varian Omicron, Perdana Menteri Inggris, Boris Johnson, memperingatkan semua orang Inggris untuk suntik vaksin Covid-19 penuh dan segera mendapatkan suntikan booster vaksin Covid-19.

28 November 2021 Minggu Pon, Begini Wataknya Menurut Primbon Jawa

Berdasarkan primbon Jawa, mereka yang lahir pada Minggu Pon mempunyai jumlah nilai neptu 12.

Tanda-Tanda Pria Tidak Tulus Mencintai Perempuan

Memang tidak mudah untuk mendeteksi apakah pria tulus atau tidak mencintai perempuan.

Resep Masakan Praktis Berbahan Daun Kemangi

Saat menyantap masakan berbahan kemangi ini, Anda tidak akan kehilangan cita rasanya yang khas.