Ingin Kurus dan Bebas Penyakit? Coba Deh Diet Satu Ini
Ilustrasi diet (Healthyopinion.com)

Solopos.com, SOLO -- Jika ingin kurus dan juga bebas penyakit, Anda bisa mencoba diet mediterania. Diet satu ini diklaim bisa cegah segala macam penyakit.

Dilansir Detik.com, awal mulanya, diet satu ini dilakukan oleh penduduk di kawasan Mediterania, seperti Spanyol, Prancis, dan Italia.

Pengen Punya Plat Nomor Cantik? Ini Biaya yang Harus Dikeluarkan

Karena mudah dilakukan, diet ini memperoleh penghargaan sebagai diet terbaik 2019 oleh The US News and World Report.

Salah satu ciri khas dari diet satu ini adalah tinggi minyak zaitun, buah, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan sereal. Bahkan, bagi yang menjalankan program diet tersebut juga bisa mengonsumsi keju, daging ayam dan anggur (wine).

Waduh! Pakai Kuteks Bikin Berat Badan Naik, Kok Bisa ya?

Dengan catatan, hanya bisa dikonsumsi tak lebih dari seminggu sekali.

Panduan Diet Mediterania

Berikut panduan lengkap jika Anda ingin menjalankan diet mediterania, sebagaimana telah diinformasikan di situs Alodokter.com.

Deretan Artis yang Jadi PNS, Nomor 3 Pasti Nggak Nyangka!

1. Memperbanyak Konsumsi Sayur & Buah

Ilustrasi buah dan sayur (Kaskus.co.id)
Ilustrasi buah dan sayur (Kaskus.co.id)

Asupan sayur dan buah per hari adalah 5-8 porsi. Satu porsi sayur dan buah bisa diukur dengan setengah piring nasi.

2. Mengurangi Konsumsi Lemak Tak Sehat

Minyak zaitun (Oliveoilexcellence.com)
Minyak zaitun (Oliveoilexcellence.com)

Bagi kalian yang ingin menjalani program diet ini, kurangi asupan lemak tak sehat. Salah satu caranya gunakan minyak yang lebih sehat, yaitu minyak zaitun untuk memasak.

Oalah, Ini Lho Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

3. Mengonsumsi Protein

Di poin ketiga ini, Anda harus rutin mengonsumsi protein yang diperoleh dari ikan.

Anda bisa memasak ikan dengan cara dibakar, direbus, atau dikukus dan tidak digoreng. Dan Anda bisa menikmatinya dua kali dalam seminggu.

Simpel! Ini Resep Lengkap Risol Mayo Ala Hana Hanifah

Selain ikan, protein hewani yang disarankan berasal dari daging ayam tanpa lemak.

4. Camilan Sehat

Dalam diet mediterania, Anda boleh ngemil makanan ringan, seperti buah kering atau buah-buahan segar serta aneka kacang yang diolah tanpa garam.

5 Rekomendasi Situs Streaming Film Gratis dan Legal

Tangkal Penyakit

Jika Anda menjalankan empat prosedur tersebut dengan baik, Anda akan terhindar dari beberapa penyakit di bawah ini.

Penyakit Jantung

Ilustrasi orang terkena serangan jantung tanda penyakit (Freepik)
Ilustrasi orang terkena serangan jantung. (Freepik)

Dalam proses diet mediterania, kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan berkurang. Sebaliknya, kadar kolesterol baik meningkat yang bisa bermanfaat untuk jantung.

Bahaya Orang Tua Bertengkar di Depan Anak, Nomor 2 Fatal!

Alzheimer

Salah satu manfaat melakukan diet ini adalah mencegah penyakit Alzheimer yang identik dengan penurunan daya ingat.

Strok

Karena mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik Anda yang menjalankan diet ini juga akan terhindar dari penyakit strok.

5 Nama Unik Anak Artis, Mana yang Paling Lucu?

Diabetes

diet mediterania

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa diet mediterania ternyata kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang bisa membuat gula darah tetap stabil. Sehingga membuat Anda terhindar dari penyakit diabetes melitus.

Benarkah Micin Bisa Bikin Bodoh?

Membaca Karakter Anak dari Jam Lahir, Cek Sekarang!

Tips Diet Menarik Lainnya

Sumber: Detik.com



Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya




Kolom