Pas Untuk Diet! 5 Buah Ini Diklaim Bikin Kenyang Lebih Lama
Ilustrasi diet sehat (Boldsky.com)

Solopos.com, SOLO -- Presiden Akademi Californi, Martha Lawder mengungkap ada lima buah yang cocok untuk membantu program diet seseorang. Buah tersebut diklaim mampu membuat seseorang kenyang lebih lama daripada biasanya.

"Buah bisa memberikan kenyang karena seratnya dan buah ini enak. Itu membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet," ujar Martha dilansir Suara.com dari Everyday Health, Rabu (22/7/2020).

Cek Sebelum Membeli! Ini Tanda-tanda Mobil Bekas Tabrakan

Adapun lima buah yang diklaim cocok untuk diet adalah sebagi berikut:

1. Jeruk

Jeruk (Wikipedia)
Jeruk (Wikipedia)

Buah berbentuk bulat ini bisa membantu kalian yang sedang menjalani program diet. Asalkan, dikonsumsi dengan cara langsung bukan di jus atau diolah dengan cara yang lain.

Kandungan vitamin C pada jeruk juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Ternyata Pisang Bisa untuk Skincare, Gimana Cara Membuatnya?

"Jeruk dikemas dengan vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh Anda membuat kolagen dan membantu penyerapan zat besi," terang juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Kristen Smith.

2. Apel

Apel sebagai salah satu buah pencegah kanker (stuffpoint.com)
Apel sebagai salah satu buah pencegah kanker (stuffpoint.com)

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet.

"Makanan dengan peningkatan serat bisa membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Agar kenyang dan asupan serat yang optimal, makan dengan kulitnya," tambah Smith.

Ini Resep Nasi Mandi Seperti yang Pernah Dibikin Syekh Ali Jaber

3. Mangga

Ilustrasi buah mangga. (Pictagram)
Ilustrasi buah mangga. (Pictagram)

Buah musiman satu ini juga bisa membantu Anda untuk menjalankan program diet. Bahkan, mangga diklaim mampu menurunkan tekanan darah dan membantu mengatur gula darah.

Mangga juga dikenal kaya akan serat. Buktinya, mangga mampu memberikan 12 persen dari kebutuhan serat harian Anda.

Makanan Pereda Stres, Nomor 2 Doyan Enggak?

4. Pisang

pisang boyolali
Buah pisang (Pictagram)

Ahli diet di Michigan, Kelsey Lorencz mengatakan karbohidrat pada pisang yang mengandung pektin dan pati resisten mampu membantu mengatur gula darah.

Selain itu, dua zat tersebut juga bisa memperlambat pencernaan manusia sehingga rasa kenyang jauh akan lebih lama.

Cara Halus Menolak Teman yang Ingin Utang, Nomor 5 Ampuh!

5. Alpukat

Pedagang buah avokad yang baru saja dipanen di Kota Kediri, Jumat (19/2/2016). (JIBI/Solopos/Antara/Prasetia Fauzani)
Pedagang buah avokad yang baru saja dipanen di Kota Kediri, Jumat (19/2/2016). (JIBI/Solopos/Antara/Prasetia Fauzani)

Lemak baik pada alpukat mampu membuat perut Anda kenyang lebih lama.

"Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan mereka meningkatkan tingkat kekenyangan Anda," ujar Martha.

Jangan Lihat HP Saat Bangun Tidur, Kalau Kebablasan Bisa Bahaya!

Hubungan Intim Dipergoki Anak, Ini yang Harus Dilakukan Orang Tua

Tips Diet Lainnya

Sumber: Suara.com



Tulis Komentar Anda

Berita Terkini Lainnya



Kolom