Brokoli sumber air untuk tubuh

 (noghtenazar2.info)

SOLOPOS.COM - (noghtenazar2.info)

(noghtenazar2.info)

Jakarta (Solopos.com)–Setiap hari tubuh memerlukan air. Kebutuhan air tidak melulu dari air putih, bisa juga dengan makanan-makanan yang mengandung air. Selain bisa memenuhi kebutuhan air setiap hari, nutrisi dalam makanan tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dan agar tetap terus terhidrasi atau tercukupi kandungan airnya, minum air putih jadi suatu keharusan. Selain air putih, kebutuhan air bisa dipenuhi dari makanan. Sekitar 20% makanan yang kita makan menyumbangkan air untuk menjaga kelangsungan metabolisme. Beberapa jenis buah-buahan dan sayur mengandung kadar air yang tinggi serta mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

“Seperti makan mentimun sebanyak 3 buah sama seperti meminum air dalam jumlah yang sama, namun dengan nutrisi yang lebih baik,” ujar Howard Murad, MD, seorang penulis buku yang berjudul The Water Secret. Ia juga menuliskan beberapa jenis buah-buahan yang mengandung air tinggi seperti yang ditulis dalam bukunya.

1. Melon dan Strawberry
Buah-buahan seperti melon, cantelope, peach dan juga strawberry kaya akan air dan potasium, elektrolit yang sering terbuang bersama keringat. Potasium dan sodium bekerja sama untuk menjaga cairan di dalam tubuh yang membantu kerja jantung dan sirkulasi dalam tubuh.

2. Semangka dan Kiwi
Kedua jenis buah ini tidak hanya banyak mengandung air saja, tapi juga kaya akan vitamin C. Terpenuhinya vitamin C menjaga persendian tetap fleksibel serta menjaga kesehatan kulit dari sengatan sinar UV dan penuaan dini.

3. Tomat dan Brokoli
Keduanya merupakan jenis sayuran yang mengandung antioksidan tinggi pencegah kanker. Meskipun termasuk sayuran, tomat juga bisa disajikan sebagai minuman segar karena kandungan airnya yang tinggi. Sedangkan brokoli, meskipun terlihat tidak mengandung kadar air tinggi, ternyata brokoli justru kandungan airnya mencapai 90% serta senyawa isothiocyanates.

4. Nanas
Tidak sedikit orang yang menghindari nanas karena teksturnya yang kasar dan kadang membuat gatal. Padahal di dalam buah nanas terdapat enzim bromelain yang membantu proses pemulihan dan mencegah peradangan sendi serta otot.

5. Yoghurt dan Kefir
Keduanya bukanlah sayuran ataupun buah-buahan. Tapi kedua jenis minuman ini cukup memasok kebutuhan air. Prebiotik yang ada di dalam yoghurt menjaga kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri penyakit.

(detik.com/tiw)


Berita Terkait

Berita Terkini

Sering Ditagih Pinjol Ilegal, Bupati Wonogiri: Kurang Ajar Betul!

Bupati Wonogiri, Joko Sutopo, ternyata juga sering ditagih nomor tak dikenal yang diduga kuat operator layanan pinjaman online (pinjol) ilegal.

KPK Gelar Kasus OTT Bupati Musi Banyuasin dan Barang Bukti Uang Suap

Kasus dugaan suap proyek infrastruktur di Kabupaten Musi Banyuasin 

Cerita Gibran 5 Hari Tersesat di Alam Gaib

Kisah misteri kali ini menceritakan pengalaman Gibran yang hilang selama lima hari dan tersesat di alam gaib kawasan Gunung Guntur.

Begini Kerusakan Akibat Gempa Berkekuatan Magnitudo 4,8 di Bali

Tiga orang meninggal dunia serta tujuh orang juga mengalami patah tulang

China Rebut Piala Uber Seusai Tundukkan Jepang 3-1

Tim China berhasil menundukkan Jepang pada final Piala Uber 2020 dalam finla yang sempat tertunda karena pandemi Covid-19.

Alasan Kiwil Poligami: Istri Kayak Mobil

Kiwil blak-blakan tentang alasannya poligami dan menganalogikan istri seperti mobil.

40% Populasi Dunia Tak Mendapat Akses ke Makanan Sehat

Makanan yang kita pilih dan cara kita memproduksi, menyiapkan, memasak, dan menyimpan menjadikan kita bagian yang tak terlepas dari sistem pertanian pangan.

10 Berita Terpopuler: Peraih Emas Terbanyak PON - Tragedi Susur Sungai

Ulasan tentang Adinda peraih terbaik ajang PON Papua dalam tangan masih tertanam pen menjadi berita terpopuler di Solopos.com, Minggu (17/10/2021).

Sah! Putri Bill Gates Nikah Islami dengan Nassar, Mualaf?

Putri Bill Gates menikah secara islami dengan kekasihnya, Nayel Nassar, yang berasal dari Mesir setelah sekian lama bertunangan.

Ratusan Penerima PKH di Klaten Ternyata Punya Mobil hingga Rumah Mewah

Sedikitnya 250 keluarga penerima manfaat (KPM) di Klaten diusulkan segera dinonaktifkan dari program keluarga harapan (PKH).

Asale Pusat Olahraga Terpadu di Sukoharjo Jadi Gedung Budi Sasono

Pemkab Sukoharjo berencana membangun gedung pertemuan Budi Sasono berkapasitas sekitar 2.500 orang.

Indonesia ke Final Piala Thomas, Fajar/Rian Termotivasi Kemenangan Jojo

Ganda putra Indonesia Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto mengungkap kemenangan yang diraih oleh Jonatan Christie (Jojo).

Tampil Dominan, Manchester City Tundukkan Burnley 2-0

Manchester City raih kemenangan meyakinkan 2-0 atas Burnley dalam lanjutan Liga Inggris pekan kedelapan di Etihad Stadium.

Susah Payah, Chelsea Hanya Menang Tipis 1-0 di Markas Brentford

Chelsea menang susah payah 1-0 saat bertamu ke Brentford dalam lanjutan pekan kedelapan Liga Inggris di Community Stadium.

Leicester Menang Meyakinkan 4-2 Saat Menjamu Manchester United

Manchester United takluk di kandang Leicester dengan skor 2-4 dalam lanjutan Liga Inggris pekan kedelapan di King Power Stadium.