Bosan Olahraga di Rumah? Ini Tips Aman dari Covid-19 saat Nge-Gym

Solopos.com, SOLO — Masyarakat memang disarankan untuk melakukan olahraga di rumah selama pandemi Covid-19 belum berakhir. Hal itu tak lain bertujuan untuk menekan persebaran virus corona.

Olahraga di gym atau pusat kebugaran dianggap meningkatkan risiko persebaran virus corona. Pusat kebugaran dan tempat olahraga publik dianggap merupakan tempat dengan risiko persebaran virus corona yang tinggi.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Terlebih, olahraga merupakan Aerosol Generating Procedures (AGPs). AGPs sendiri merupakan aktivitas-aktivitas yang dapat menimbulkan aerosol atau sistem tersebarnya partikel halus zat padat atau cairan dalam gas atau udara, termasuk virus.

Api Bonagung Sragen Dianggap Bisa Gantikan Api Mrapen yang Padam

"Kita tahu aerosol membuat droplet jadi semakin kecil dan membuat bertahan lebih lama di udara sehingga penularan jadi makin mudah," jelas dokter spesialis olahraga, dr Anita Suryani, seperti dikutip dari laman resmi milik Satgas Penanganan Covid-19, Rabu (7/10/2020).

Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) merekomendasikan agar masyarakat melakukan latihan fisik atau olahraga di rumah saja selama pandemi.

Tips

Namun, dengan melihat faktor sosial dan ekonomi, dr Anita pun membagikan tips agar aman saat berolahraga di gym atau pusat kebugaran.

"Kita pengguna fitness atau pengguna gym, sebisa mungkin membawa semua peralatan sendiri. Handuk, baju, botol air," ujar dr Anita.

Sementara untuk peralatan olahraga yang digunakan bersama selama pandemi Covid-19, selalu harus dibersihkan terlebih dahulu dengan disinfektan sebelum digunakan. Ia juga menyarankan untuk tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut setelah memegang peralatan kebugaran yang digunakan banyak orang.

Tabrakan Karambol di Jogonalan Klaten, Sopir & Penumpang Terjebak di Pikap Ringsek

Anita mengakui masker dapat mengganggu metabolisme tubuh saat intensitas olahraga tinggi, namun tidak masalah untuk olahraga dengan intensitas rendah dan sedang. Ia pun mengingatkan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan seperti cuci tangan, pakai masker dan jaga jarak demi menekan risiko penularan saat berolahraga di pusat kebugaran.

"Olahraga intensitas sedang itu meningkatkan sistem imun, bukan yang intensitas tinggi. Jadi kalau kita tertular Corona tidak akan bergejala, kita akan sehat-sehat saja. Tapi penularannya tetap harus dicegah dengan cuci tangan, pakai masker, jaga jarak dan bawa peralatan sendiri," jelasnya.