Berolahraga Saat Puasa, Baiknya Pagi atau Malam?

 Solopos Digital Media - Panduan Informasi dan Inspirasi

SOLOPOS.COM - Solopos Digital Media - Panduan Informasi dan Inspirasi

Solopos.com, SOLO – Berpuasa saat Ramadan bukan alasan bagi seseorang untuk tidak berolahraga. Hal ini demi menjaga tubuh tetap bugar dan lemak tidak menumpuk walau seharian tidak makan dan minum.

“Ada yang badannya jadi segar dan tubuhnya jadi nyaman untuk beraktivitas, ada yang jadi lelah dan lebih mudah untuk tidur,” kata konsultan nutrisi Jansen Ongko sebagaimana dilansir Antara, Sabtu (25/5/2019).

Jansen mengatakan setiap orang merasakan efek olahraga yang berbeda-beda. Bagi orang yang tubuhnya merasa lebih segar dan justru terjaga setelah berolahraga, Jansen menyarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam.

“Ganti jadi sore, kalau terlalu malam nanti malah aktif dan tidak bisa tidur,” ujarnya.

Jansen menyarankan seseorang untuk memilih olahraga dengan intensitas rendah bila ingin dilakukan menjelang berbuka puasa.

“Seperti jalan kaki. Itu tidak apa-apa sebelum berbuka puasa,” katanya.

Jika ingin berolahraga berat, sebaiknya Anda menunggu hingga waktu berbuka puasa. Setelah minum air secukupnya dan menyantap hidangan manis yang ringan seperti kurma atau buah, olahraga dengan intensitas berat bisa dilakukan.

“Jeda antara berbuka dengan yang manis 15-20 menit, baru setelah itu berolahraga,” katanya.


Berita Terkait

Berita Terkini

Wow! 80% Lulusan Perdana Politektnik Harapan Bangsa Solo Langsung Kerja

Sebanyak 80% lulusan perdana Politeknik Harapan Bangsa atau Polhas Solo yang diwisuda pada Sabtu (16/10/2021) sudah mendapatkan pekerjaan.

Indonesia Rebut Piala Thomas Setelah Menanti 19 Tahun

Skuad Merah-Putih terakhir kali menjadi juara Piala Thomas pada edisi 2002 silam.

Waduh Seram! Penumpang Becak Mendadak Hilang Misterius

Pemilik akun lainnya memberikan cerita lebih lengkap kejadian penumpang becak mendadak hilang secara misterius itu lantaran terjadi di sekitar tempat tinggalnya.

Tol Cipularang Km 91 Lokasi Rawan Kecelakaan

Versi polisi, sopir truk kontainer yang menimpa mobil SUV Hyundai yang dikemudikan Yan Bastian hilang kendali di jalanan menurun.  

Shandy Aulia Curhat Bernada Sedih, Begini Respons Warganet

Bukan hanya kali ini, sebelumnya Shandy Aulia juga pernah menuliskan kalimat curhat bernada sedih.

Rachel Vennya Segera Diperiksa Polisi

Bukan hanya Rachel Vennya, melainkan manajer dan kekasihnya juga ikut diperiksa polisi.

Tumbangkan Wakil China, Anthony Ginting Sempat Degdegan

Pada gim pembuka, Anthony Ginting tidak nyaman sehingga dari awal ia terus tertinggal dalam perolehan skor.

Yan Bastian Salah Satu Penentu Produk di Indomaret

Marketing Director PT Indomarco Prismatama Wiwiek Yusuf mengatakan berpulangnya Yan Bastian membawa duka mendalam bagi keluarga besar Indomaret.

167 Desa Sukoharjo Berstatus Kampung KB, Pemdes Diminta Bantu Pendanaan

Pemkab Sukoharjo mendorong pemerintah desa agar membantu pendanaan program-program kampung KB yang sudah dicanangkan di seluruh desa.

Sepulang dari "Dunia Lain" Gunung Guntur, Gibran Jadi Pemarah

Ade Leji mengaku ia menemukan Gibran di Curug Cikoneng, Gunung Guntur setelah dirinya menancapkan paku di tempat tersebut.

Pulang ke Rumah Seperti Tukul, Begini Cara Rawat Pasien Stroke di Rumah

Tata laksana rawat pasien stroke di rumah memang tidak mudah, namun jangan menyerah.

Menikah, Harta Putri Bill Gates Ternyata Hanya Segini

Pada tahun 2017 lalu, Bill Gates mengumumkan masing-masing dari ketiga anaknya yakni Jennifer, Phoebe dan Rory hanya akan menerima US$10 juta.

Bisa Ditumpangi 8 Orang, Segini Tarif Naik Mobil Listrik Wisata Solo

Dinas Perhubungan Kota Solo telah menetapkan tarif naik mobil listrik wisata bergaya ala taksi kuno yang segera beroperasi melayani wisatawan.

Tukul Arwana Pulang ke Rumah Bertepatan Hari Ulang Tahunnya

Saat pulang ke rumah, Tukul Arwana disambut hangat oleh keluarganya.

Puluhan Rumah di Madiun Rusak Diterjang Angin Kencang

Rumah yang rusak akibat angin kencang ini paling banyak ada di Kelurahan Wungu, Kecamatan Wungu

Senin, 2 Puskesmas di Sukoharjo Layani Vaksin Dosis I Pfizer & Moderna

Dinas Kesehatan Kabupaten Sukoharjo membuka layanan vaksin dosis pertama Pfizer dan Moderna di dua puskesmas pada Senin (18/10/2021).