Solopos.com, SOLO-Ada pendapat menyebut bahwa perempuan tidak boleh tidur siang saat haid karena bisa menyebabkan darah putih naik. Apakah ini mitos atau fakta? Simak ulasannya di info sehat kali ini.
Anggapan itu pernah ramai diperbincangkan warganet beberapa waktu lalu di Twitter yang sekarang berganti menjadi X. “Dulu almarhumah nenekku suka bilang gitu kalau haid jangan tidur mulu ntar darah putih naik,” katanya.
Promosi Strategi Telkom Jaga Jaringan Demi Layanan Telekomunikasi Prima
“Aku juga sering denger kata-kata itu, kalau mens jangan tidur siang, nanti kalau tua darah putihnya naik ke wajah, jadinya wajahnya banyak flek,” kata warganet lain.
Lalu benarkah saat haid perempuan tidak boleh tidur siang? Dikutip dari hellosehat.com pada Senin (2/10/2023), tidak ada studi maupun peneliti yang menyebutkan bahwa Anda tidak boleh tidur siang saat menstruasi.
Bahkan, tidur siang bisa membantu meringankan gejala PMS, seperti meredakan perut kram dan meningkatkan suasana hati. Rasa kantuk akibat susah tidur pada malam sebelumnya pun bisa bisa Anda atasi.
Namun, manfaat tersebut hanya akan Anda dapatkan jika tidur siang sesuai dengan aturan. Situs Mayo Clinic menyebutkan beberapa aturan tidur siang yang sehat, seperti:
– Durasi tidur siang tidak terlalu lama, sekitar 10-20 menit atau tidak lebih dari 1 jam.
– Tidak tidur setelah pukul 3 siang.
– Pastikan Anda tidur pada tempat yang nyaman dengan pencahayaan yang redup agar kualitas tidur siang optimal walaupun hanya sebentar.
Jadi, tidur siang tetap boleh Anda lakukan saat menstruasi asal tidak menyalahi aturan tersebut. Tidak hanya saat menstruasi, aturan tersebut juga berlaku pada saat kondisi tubuh Anda sehat tanpa gangguan.
kendati demikian sebagian besar wanita mengalami susah tidur menjelang menstruasi. Alasan utama mengapa Anda dan sebagian besar wanita mengalami insomnia saat mendekati jadwal haid adalah perubahan hormon reproduksi yang terjadi di dalam tubuh.
Sebelum terjadinya haid, sebenarnya tubuh Anda telah mempersiapkan segala hal untuk terjadinya pembuahan, seperti mematangkan telur, mengeluarkan telur, hingga menebalkan rahim sebagai tempat tumbuhnya janin.
Semua hal tersebut dilakukan oleh hormon reproduksi, termasuk hormon estrogen dan progesteron. Hormon estrogen dan progesteron berperan penting dalam pembentukan lapisan rahim, sehingga kedua jenis hormon ini akan cukup tinggi jumlahnya dalam tubuh hingga sesaat sebelum haid terjadi.
Sementara, hormon-hormon tersebut bekerja bertolak belakang dengan hormon melatonin yang juga disebut sebagai hormon tidur. Akibat jumlah hormon estrogen dan progesteron yang sangat tinggi saat itu berujung pada peningkatan gamma-amino butyric acis (GABA) yg memicu sulit tidur.
Sementara itu, selama masa ini respons tubuh terhadap hormon melatonin menurun sehingga tidak dapat bekerja dengan baik untuk mengatur waktu tidur serta merangsang rasa kantuk datang.
Namun bukan berarti saat haid wanita tidak boleh tidur siang. Justru, istirahat di siang hari ini bisa membantu meringankan gejala PMS, seperti meredakan perut kram dan meningkatkan suasana hati.
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
