Begini Trik Tidur agar Bisa Bangun Sahur Tepat Waktu

Solopos.com, SOLO-Agar tidak terlambat bangun sahur, ketahui trik tidur supaya gampang bangun. Tidak jarang kita melewatkan makan dinihari ini lantaran malas atau terlambat bangun.

Sahur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya menjaga gula darah tetap stabil, menahan lapar sepanjang hari, dan mempersiapkan tubuh untuk puasa.

Promosi Cerita Penjual Ayam Kampung di Pati Terbantu Kredit Cepat dari Agen BRILink

Agar ibadah puasa Ramadan Anda berjalan lancar, tentu Anda perlu menyiapkan sejumlah trik tidur agar bisa bangun sahur tepat waktu. Simak ulasannya di info sehat dan tips sahur kali ini.

Baca Juga: Perhatikan Ini Saat Memilih Menu Sahur Sehat Agar Tak Lemas Saat Puasa

Berikut ini sejumlah trik tidur agar bisa bangun sahur tepat waktu yang bisa Anda coba seperti dikutip dari klikdokter.com pada Minggu (3/4/2022):

1. Tidur Lebih Awal

Cara termudah agar bisa bangun sahur tepat waktu adalah tidur lebih awal pada malam harinya. Jadi, sebisa mungkin hindari begadang. Dengan begitu, saat Anda bangun untuk sahur, tubuh pun sudah lebih siap karena telah mendapatkan istirahat yang cukup.

Supaya lebih cepat terlelap, sebisa mungkin minimalkan bising atau cahaya yang terlalu terang di dalam kamar.  Selain itu, ruangan yang sejuk dan bersih juga berperan dalam mengatur mood tidur.

2. Ciptakan Atmosfer Kamar Tidur yang Nyaman

Jika Anda terbiasa untuk makan atau nonton televisi di kamar tidur, hal ini akan menyulitkan Anda untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, jika kamar tidur tidak terjaga kebersihannya, hal ini juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih sulit tidur. Akhirnya, Anda bisa telat bangun sahur. Karenanya, penting bagi Anda untuk menciptakan atmosfer kamar tidur yang nyaman agar bisa cepat tidur.

Baca Juga: Muhammadiyah Larang Bukber dan Sahur Bersama Selama Ramadan

3. Redupkan Lampu Kamar

Kondisi pencahayaan kamar tidur yang redup dapat mempermudah seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat mendukung Anda bangun tepat waktu.  Matikanlah lampu kamar tidur Anda ketika ingin tidur di malam hari. Dengan begitu, Anda lebih mudah terlelap dan mudah untuk bangun ketika sahur.

4. Sediakan Waktu Tidur Siang

Ketika Anda harus bekerja, mungkin sulit untuk menyediakan waktu khusus untuk tidur siang. Namun, sebisa mungkin sempatkan di waktu istirahat untuk tidur sebentar.  Waktu tidur yang cukup dapat membantu Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari, khususnya untuk sahur.

5. Pasang Alarm

Memasang alarm bisa menjadi cara agar bisa bangun sahur tepat waktu. Namun, bagaimana bila Anda sering pasang alarm, tapi segera dimatikan setelah berbunyi?

Baca Juga: Keren Nih! Arie Kriting Terbiasa Masak Sahur untuk Indah Permatasari

Coba pasang alarm dengan nada yang sama seperti nada panggilan masuk. Sebab, orang biasanya akan lebih mudah terbangun oleh bunyi panggilan masuk dibandingkan dengan alarm.  Satu lagi, letakkan alarm pada jarak yang agak jauh sehingga Anda terpaksa bangkit untuk mematikannya.

6. Hindari Makan Berdekatan dengan Jam Tidur

Tips berikutnya agar Anda bisa bangun sahur dengan mudah adalah hindari makan berdekatan dengan jam tidur. Berilah jarak sekitar 2-3 jam sebelum Anda tidur. Waktu makan malam yang terlalu berdekatan dengan jam tidur bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur.

7. Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi semua jenis minuman berkafein sebelum tidur. Tak hanya kopi, teh dan soda juga mengandung kafein yang bisa membuat Anda terjaga.  Anda juga perlu menghindari makanan yang manis-manis sebelum terlelap, karena jika terlalu banyak malah dapat membuat tidur kurang nyenyak.

Baca Juga: Hukum Bagi Orang Puasa Tapi Tidak Salat

8. Hindari Berolahraga Sebelum Tidur

Pastikan Anda tidak berolahraga dekat dengan jam tidur. Kegiatan olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan adrenalin seseorang, sehingga menjadi lebih sulit untuk tidur.  Selain itu, rasa lelah karena olahraga juga menyulitkan orang tersebut untuk bangun ketika sahur.

9. Olahraga

Bila ingin berolahraga, pastikan olahraga dilakukan secara tepat sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.  Pilihlah latihan fisik yang berintensitas ringan, seperti joging kecil, yoga, bersepeda, tai chi, dan berenang.

Anda dapat berolahraga 30 menit sebelum bedug, atau pada malam hari asalkan tidak mendekati jam tidur.  Jika jamnya terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa-bisa Anda jadi sulit terlelap.

10. Siapkan Menu Kesukaan untuk Sahur

Agar lebih semangat untuk bangun sahur, siapkanlah menu kesukaan Anda.  Selain membantu lebih bersemangat untuk bangun sahur, menu yang sesuai juga dapat membuat Anda lebih antusias untuk menjalani ibadah puasa.