5 Olahraga Tingkatkan Stamina Pria di Ranjang

<p lang="zxx"><b>Solopos.com, SOLO &ndash;</b> Olahraga merupakan kunci memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh yang bugar tersebut menjadi salah satu kunci untuk membuat hubungan seksual yang baik. Olahraga memang terdengar sederhana. Namun, aktivitas tersebut bakal meningkatkan stamina.</p><p lang="zxx">Mau tahu apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina ketika di ranjang? Simak ulasan yang dihimpun dari <i>Pop Sugar, </i><span>Jumat (10/8/2018), berikut ini: </span></p><p lang="zxx"><i><b>Pull up</b></i></p><p lang="zxx"><i><b><img src="http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20pull%20up%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi pull up (Youtube)" width="600" height="400" /></b></i></p><p lang="zxx">Gerakan <i>pull up </i>melatih kekuatan otot punggung, bisep, dan trisep. Latihan yang cukup berat dengan bantuan tiang tersebut mampu menguatkan otot tubuh dan menambah <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180802/485/931298/5-tips-hubungan-pasutri-lebih-puas">stamina</a>.</p><p lang="zxx"><i><b>Renegade row</b></i></p><p lang="zxx"><i><b><img src="http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20Renegade%20row%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi renegade row (Youtube)" width="600" height="400" /></b></i></p><p lang="zxx">Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban dengan posisi tubuh seperti <i>push up. </i>Kedua lengan lurus ke bawah sambil memagang barbel. Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda harus menarik barbel tersebut secara bergantian ke arah dada. Gerakan ini juga bakal membuat <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180717/485/928316/tips-cinta-stashing-tren-rahasiakan-hubungan-yang-bikin-nyesek">tubuh</a> bugar dan stamina meningkat.</p><p><i><b>Plank</b></i></p><p><i><b><img src="http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20plank%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi plank (Youtube)" width="600" height="400" /></b></i></p><p lang="zxx">Gerakan <i>plank </i>hampir sama dengan <i>push up. </i>Bedanya, saat melakukan <i>plank </i>siku harus ditekuk hingga lengan membentuk huruf L. sementara posisi kaki sama seperti saat <i>push up. </i>Latihan ini dapat menguatkan otot lengan atas, peut, paha, dan pinggul.</p><p lang="zxx"><i><b>Squats</b></i></p><p lang="zxx"><i><b><img src="http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20squats%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi squats (Youtube)" width="600" height="373" /></b></i></p><p lang="zxx">Latihan ini memiliki gerakan yang sangat sederhana. Anda bisa memulai dengan posisi berdiri, kemudian jongkok yang diulang berkali-kali. Meski cukup sederhana, gerakan ini dapat menguatkan otot kaki dan tulang belakang.</p><p lang="zxx"><em><strong>Bridge move</strong></em></p><p lang="zxx"><i><b><img src="http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20bridge%20move%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi bridge move (Youtube)" width="600" height="243" /></b></i></p><p lang="zxx"><i><b></b></i></p><p lang="zxx">Cara melakukan gerakan ini adalah tidur terlentang dengan menekuk lutut. Letakkan tangan di samping badan dengan posisi telapak menempel kuat di lantai. Kemudian, angkat punggung dan pantat secara perlahan dan tahan selama beberapa menit. Latihan ini dapat menguatkan otot pinggul dan membentuk bokong. Jika ingin memiliki <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180706/485/926297/tips-cinta-tak-mau-suami-selingkuh-jangan-lakukan-ini">bokong</a> seksi, lakukanlah gerakan ini secara rutin.</p>

Promosi BRI Bantu Usaha Kue Kering di Sidoarjo Berkembang Kian Pesat saat Lebaran