Tutup Iklan
Ilustrasi pasangan suami istri (Youtube)

Solopos.com, SOLO – Olahraga merupakan kunci memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh yang bugar tersebut menjadi salah satu kunci untuk membuat hubungan seksual yang baik. Olahraga memang terdengar sederhana. Namun, aktivitas tersebut bakal meningkatkan stamina.

Mau tahu apa saja jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina ketika di ranjang? Simak ulasan yang dihimpun dari Pop Sugar, Jumat (10/8/2018), berikut ini:

Pull up

http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20pull%20up%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi pull up (Youtube)" width="600" height="400" />

Gerakan pull up melatih kekuatan otot punggung, bisep, dan trisep. Latihan yang cukup berat dengan bantuan tiang tersebut mampu menguatkan otot tubuh dan menambah http://lifestyle.solopos.com/read/20180802/485/931298/5-tips-hubungan-pasutri-lebih-puas">stamina.

Renegade row

http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20Renegade%20row%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi renegade row (Youtube)" width="600" height="400" />

Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban dengan posisi tubuh seperti push up. Kedua lengan lurus ke bawah sambil memagang barbel. Sambil menjaga keseimbangan pinggul, Anda harus menarik barbel tersebut secara bergantian ke arah dada. Gerakan ini juga bakal membuat http://lifestyle.solopos.com/read/20180717/485/928316/tips-cinta-stashing-tren-rahasiakan-hubungan-yang-bikin-nyesek">tubuh bugar dan stamina meningkat.

Plank

http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20plank%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi plank (Youtube)" width="600" height="400" />

Gerakan plank hampir sama dengan push up. Bedanya, saat melakukan plank siku harus ditekuk hingga lengan membentuk huruf L. sementara posisi kaki sama seperti saat push up. Latihan ini dapat menguatkan otot lengan atas, peut, paha, dan pinggul.

Squats

http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20squats%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi squats (Youtube)" width="600" height="373" />

Latihan ini memiliki gerakan yang sangat sederhana. Anda bisa memulai dengan posisi berdiri, kemudian jongkok yang diulang berkali-kali. Meski cukup sederhana, gerakan ini dapat menguatkan otot kaki dan tulang belakang.

Bridge move

http://img.solopos.com/upload/img/Ilustrasi%20bridge%20move%20(Youtube).jpg" alt="Ilustrasi bridge move (Youtube)" width="600" height="243" />

Cara melakukan gerakan ini adalah tidur terlentang dengan menekuk lutut. Letakkan tangan di samping badan dengan posisi telapak menempel kuat di lantai. Kemudian, angkat punggung dan pantat secara perlahan dan tahan selama beberapa menit. Latihan ini dapat menguatkan otot pinggul dan membentuk bokong. Jika ingin memiliki http://lifestyle.solopos.com/read/20180706/485/926297/tips-cinta-tak-mau-suami-selingkuh-jangan-lakukan-ini">bokong seksi, lakukanlah gerakan ini secara rutin.

Tulis Komentar Anda

Berita Terkait

Berita Terkini Lainnya

Kolom

Langganan Konten