5 Manfaat Minum Madu Saat Sahur

Solopos.com, SOLO-Daripada menjadikan teh dan kopi sebagai minuman pendamping saat sahur, lebih baik pilihlah minum madu karena memiliki banyak manfaat.  Cara minumnya juga mudah, bisa dengan air hangat atau dengan air biasa.

Tips puasa kali ini membahas manfaat minum madu saat sahur seperti dikutip dari hellosehat.com pada Senin (4/4/2022):

Promosi Kirana Plus, Asuransi Proteksi Jiwa Inovasi Layanan Terbaru BRI dan BRI Life

1. Meningkatkan energi tubuh

Manfaat minum madu saat sahur adalah meningkatkan energi tubuh Anda. Selama menjalani ibadah puasa, tubuh diharuskan untuk menahan lapar dan haus. Ditambah dengan padatnya aktivitas yang mungkin Anda jalani, membuat tubuh harus bekerja lebih keras guna menyuplai energi sebagai pendukung semua kegiatan Anda.

Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat Makan Sahur ala Rasulullah

Nah, selain mencukupi kebutuhan energi tubuh dari makan makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga bisa minum madu saat sahur untuk mengoptimalkan energi pada awal hari.  Menurut National Institute of Health, minum madu saat sahur kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Itu sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi.

Madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori yang bisa diandalkan untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas kala puasa.

2. Sebagai pengganti gula

Anda mungkin jadi lebih sering makan aneka jenis makanan manis di bulan puasa. Pasalnya, di waktu sahur dan berbuka minuman dan makanan manis sering dihidangkan untuk menambah produksi energi dalam tubuh. Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang bisa menambah kalori, hanya saja tidak akan memberi nutrisi bagi tubuh. Sesekali, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti madu.

Baca Juga: Deretan Artis Ini Bagikan Momen Sahur Pertama di Ramadan 2022

Madu tidak hanya akan memberi rasa manis dan lezat pada hidangan, tapi juga mengurangi efek buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebihan. Meski begitu, penting bagi Anda untuk tetap memerhatikan batasan konsumsi madu yang optimal, apalagi sewaktu minum madu saat sahur.

3. Mencegah penyakit pada lambung

Manfaat minum madu saat sahur berikutnya adalah mencegah penyakit pada lambung. Bagi Anda penderita refluks asam lambung alias GERD, puasa Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri. Ya, sebab Anda harus ekstra hati-hati dalam mengatur pola makan guna menghindari asam lambung naik saat puasa.

Selain dari memilah-milah jenis makanan dan menerapkan pola makan yang teratur, menambahkan madu ke dalam daftar minuman Anda saat sahur juga bisa memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.  Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa madu ternyata dapat mencegah peningkatan asam lambung, dengan cara memberi perlindungan pada kerongkongan (esofagus) dan lambung.

Baca Juga: Begini Trik Tidur agar Bisa Bangun Sahur Tepat Waktu

Mengutip Medical News Today, Senin (4/4/2022), minum madu saat sahur bisa membantu mengurangi risiko penyakit GERD yang dapat memicu peradangan dan nyeri pada ulu hati.

4. Menurunkan kadar trigliserida

Setelah menahan lapar dan haus seharian, banyak orang yang jadi kalap ketika menyantap makanan dan minuman pada waktu berbuka puasa. Tak jarang yang memakan apa saja tanpa pikir panjang sehingga akan berdampak pada kesehatan.  Alih-alih memenuhi kecukupan gizi dalam tubuh, makan dalam jumlah banyak justru bisa menjadi bumerang, salah satunya bisa memicu naiknya kadar trigliserida. Hal ini terutama jika Anda termasuk penggemar makan makanan berlemak.

Baca Juga: Perhatikan Ini Saat Memilih Menu Sahur Sehat Agar Tak Lemas Saat Puasa

Peningkatkan kadar trigliserida ini tidak bisa dianggap remeh, sebab bisa berujung pada penyakit diabetes dan penyakit jantung.  Uniknya, penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food membuktikan bahwa ada hubungan antara minum madu secara teratur dengan penurunan kadar trigliserida. Minum madu saat sahur berpotensi memberikan efek ini.

5. Meredakan gejala flu dan batuk

Manfaat minum madu saat sahur adalah meredakan gejala batuk dan flu. Beragam kegiatan yang dijalani disertai dengan kurang menjaga kesehatan tubuh bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pada akhirnya, kondisi ini dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, salah satunya flu dan batuk.  Jangan khawatir ketika kondisi tersebut menyerang tubuh saat puasa. Pasalnya, sebuah penelitian menyatakan bahwa madu bekerja ampuh dalam mengurangi batuk pada malam hari yang mungkin menyiksa.

Minum madu juga dapat meningkatkan kualitas tidur bahkan mirip dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin).  Rutin minum madu saat sahur dan berbuka perlahan bisa mengobati batuk dan pilek.