5 Makanan Ini Bantu Usir Kolesterol Jahat

<p lang="zxx"><b>Solopos.com, SOLO &ndash;</b> Persediaan daging saat Iduladha tentu sangat melimpah. Konsumsi protein hewani meningkat drastis saat Iduladha tiba. Rasa daging yang enak memang membuat banyak orang ketagihan. Tapi ingat, mengonsumsi daging dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.</p><p lang="zxx">Penumpukan kolesterol jahat di dalam darah dapat memengaruhi kesehatan <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180823/485/935729/bila-berlebihan-makanan-dan-minuman-ini-bisa-merusak-ginjal">jantung</a>. Nah, agar kesehatan selalu terjaga, imbangi konsumsi daging dengan makanan lain yang mampu mengendalikan kolesterol jahat. Nah, makanan apa saja yang membantu mengontrol kolesterol? Simak ulasan yang dihimpun dari <i>Live Strong, </i><span>Jumat (24/8/2018), di bawah ini: </span></p><p lang="zxx"><b><span>Apel </span></b></p><p><span lang="zxx"><span>Apel merupakan buah kaya serat larut (pectin) yang membantu menurunkan <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180822/485/935431/tips-aman-makan-daging-tanpa-khawatir-kolesterol-naik">kolesterol jahat</a>. Kulit apel juga mengandung polifenol yang memperlambat oksidasi kolesterol jahat.</span></span></p><p><b><span lang="zxx"><span>Avokado</span></span></b></p><p><span lang="zxx"><span>Avokad mengandung beta-sitoserol yang dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Lemak nabati di dalamnya juga mampu menjaga kebugaran tubuh. </span></span></p><p><b><span lang="zxx"><span>Teh hijau </span></span></b></p><p><span lang="zxx"><span>Teh hijau mengandung polifenol, suatu anti-oksidan yang memberikan rasa nyaman pada tubuh. Sejumlah hasil penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh secara signifikan. </span></span></p><p><span lang="zxx"><span><b>Kedelai </b></span></span></p><p><span lang="zxx"><span>Kedelai mengandung senyawa aktif bernama isoflavon yang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Senyawa ini juga membantu jantung mengurangi kadar lemak jenuh dari makanan yang dikonsumsi. </span></span></p><p><span lang="zxx"><span><b>Terong </b></span></span></p><p><span lang="zxx"><span>Terong merupakan sayuran yang kaya akan serat larut. Terong hijau, ungu, atau kuning juga rendah kalori sehingga sangat baik dikonsumsi. Sayuran ini juga membantu menurunkan kadar <a href="http://lifestyle.solopos.com/read/20180821/485/935373/amalan-sunah-di-hari-raya-iduladha">kolesterol</a> dalam darah. Lihat saja, terong hijau seringkali dikonsumsi sebagai lalapan bersama makanan lain. </span></span></p><p><br /><br /></p>

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi